Malysheva Diet: ny vatana, vokatr'izany ny sakafo!

Malysheva Diet - fiainana sakafo!

Sakafo tsy mitovy. Ny sasany ihany no ahitana ny karazan'olona rehetra ny fandraràna - ianao tsy afaka ny hanana azy io, dia tsy afaka, sy ny sisa, ary misy ny sakafo izay tsy voafetra ihany ny fihinana sakafo fitsipika toy ny misolo tena ny sakafo rafitra. Ary nametraka ny fototra takiana amin'ny alalan'ny fanaovana izany, dia afaka mora foana sy ny fanararaotana dia: - mba hahazoana vokatra mahomby;

- manatsara ny tenany.

Malysheva Diet X-SAMPA tsy izay mifototra ihany ambany-calorie sakafo miaraka amin'ny ambany indrindra afa-po ny biby na zavamaniry sy ny menaka sy ny sira, dia iray amin'ireo teknika ireo. Izany tsara nosoratan'ny dokotera tena mahay sy ny mpampianatra Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy sakafo ho an'ny mahomby levitra sy ny fitsaboana.

Ara-pahasalamana sy ny sakafo avy amin'ny malyshevoy araka ny tokony natao ho an'ny tena ela - roa na telo-volana Mazava ho azy. Na izany aza, ny tombony azo amin'ny sakafo ity mifarana soa aman-tsara ny tsy fahampian'ny Duration - vokany maharitra nandritra ny roa taona! Ankoatra izany, araka ny voalazanay, dia misy enta-mavesatra eo amin'ny tena, tsy misy fepetra ifotony, indrindra ny manimba. Ny fomba rehetra, mifanohitra, dia mifantoka amin'ny famerenana ny nahomby ny kibonao! Diet Malysheva, izay namboarina ho an'ny sakafo mihitsy Natalia Grigorieva - mpitarika ny sakafon-Moscow - mifototra amin'ny sakafo fanjifàna, izay ny fitambaran'ny caloric afa-po ny tsy mihoatra ny roa ambin'ny folo-jato kaloria isan'andro! Noho izany, inona no manoro hevitra ny dokotera manam-pahefana indrindra ny firenentsika? Diniho ny tsipiriany.

Malysheva Diet. Health Menu

Sakafo maraina amin'ny 8 ora

Voa madinika nahandroina, ho an'ny sakafo maraina, feno nahandro rano (hafanana - sivi-folo degre Celsius). Voalohany halatsa-rano zato diplaoma, ary avy eo dia miandry efa tony, ny 90. Aoka ny voa madinika nahandroina, labiera folo na dimy ambin'ny folo minitra, ary avy eo dia miroso amin 'ny sakafo sotroiko.

Sakafo maraina amin'ny 11 ora

Araka ny tokony ho, ao amin'ny odiambavafo tokony mihinana voa. Ny iray amin'ireo manan-tsaina mitambatra - paoma sy roa mamy marikivy roa mandarina (na roa hafa mamy marikivy sy voankazo). Ny zavatra manan-danja indrindra - dia fitambaran'ny mamy sy maharikivy.

Sakafo atoandro amin'ny 13 ora

Ny sakafo manome Malysheva Elena amin'ny fanindriana ny proteinina sakafo ho an'ny sakafo antoandro. Mety ho:

• hena, trondro na soja proteinina;
• laktobelki (zavatra vita amin'ny ronono, atody masaka).

Tsy ilaina ny Fry hena na trondro. Kosa, mahandro azy na hanina!

Afternoon 16 ora

Teo anelanelan'ny dimy ambin'ny folo ny ora valo ambin'ny folo dia manokana noho ny tsy fahalevonan-kanina taratasy mivalona. Raha ny marina, fa amin'izao fotoana izao izy vao mba hanomanana ny amin'ny sisa, dia tsy afaka mihoatra hampidiran'izy ny sakafo. Noho izany, mampiasa fomba fitsaboana dimy ora hiverina intsony. Izany hoe haka tahaka izay nihinana marina dimy minitra lasa izay ho tara sakafo atoandro. Amin'ny teny hafa, nandritra izany fotoana izany tokony mihinana voa, nefa tsy manadino ny momba ny rafitra "roa ampiana roa mamy marikivy"!

Sakafo ny 19 ora

Amin'izao fotoana izao, mihinana zavamaniry salady, legioma masaka, miaraka amin'ny anana na ny voankazo sy ny voanjo. Refuel ny laktonapitkami Misy asidra (ambany-matavy marikivy fanosotra, yogurt, kefir, yogurt).