Ilaina noho ny voaloboka maina, vary sy Kiwi?

Ity lahatsoratra ity dia mamaritra izay ilaina voaloboka maina, vary, ary io vokatra hafakely toy ny Kiwi. Ny lahatsoratra dia ho mahaliana ho an'ireo izay mahalala fa zava-dehibe ny mihinana tsara sy mihinana sakafo ara-pahasalamana.

Ilaina noho ny voaloboka?

Zavatra tsy voavonjy mamy tokony ho 80% ny rehetra izay efa lany ritra vitamina mandritra ny vanin-taona mafana. Ary aiza ny lehilahy mba handray ireo otrikaina ao amin'ny lohataona na ny fararano, ny manao hoe na inona na inona momba ny ririnina? Mazava ho azy fa misy synthetic zava-mahadomelina, fa ny tsara kokoa mba hahazoana azy ireo avy amin'ny sakafo. Tany am-piandohan'ny lohataona misy foana ny tsy fahampian'ny otrikaina sasany ao amin'ny vatan'olombelona, Ho vokany, dia lasa malemy. Noho izany, mety ho manana aretina isan-karazany (niparitaka be sy bakteria), misy ny tsy fisian ny hery sy ny faniriana mahatsiravina mihitsy aza. I tapaka manontany - inona no ilaina voaloboka?

Voalohany, dia manamafy ny hery fiarovana. Izany dia ahitana ny fananana izany ho olianolovaya asidra. Izany dia noho ny sela mety levona, ho setrin 'ny vatana, izay lasa matanjaka be.

Faharoa, noho ny otrikaina, izay misy voaloboka maina, ary nanitsy ny asa rehetra ny olombelona rafi-pitatitra. Fifehezan 'ny voaloboka dia toy ny vitamina B1, B2, B3.

Fahatelo, ao amin'ny voaloboka izay ahitana kalsioma, toy ny olona rehetra mahalala, mahatonga ny olona matanjaka dia be taolana.

Voaloboka dia tsy mahasoa ihany, fa tena matsiro koa. Tsy azo ampiasaina ho toy ny in-karazany (rehefa tsara ny fisasana sy ny soanambo), ary ampiasaina amin'ny fanomanana ny compotes sy ny uzvar. Koa raha misy olona manontany inona no ilaina voaloboka maina, tanisao lafin-javatra telo mahakasika ny vatan'olombelona. Ankoatra izany, dia tsy mahatonga ny voaloboka mahazaka fanehoan-kevitra, tsy toy ny misy ririnina voasary, voasary sy ny hafa Zavatra Citrus voankazo.

Inona no ilaina vary?

Ankehitriny dia tonga ity mahaliana indrindra solontenan'ny Koba isan-karazany fianakaviana, toy ny vary. Rehefa avy mamaky ity fizarana ity ianao, dia hianatra izay ilaina ary inona vitamina vary tafiditra ao ny fanaovana. Rehefa mihinana katsaka Manatsara peristalsis ny tsinainy sy ny kibo. Noho ny sela, izay tafiditra amin'ny composition, homarinana avy amin'ny vatan'olombelona ny manimba zavatra rehetra izay hanangonany araka ny fanodinana sakafo. Ankoatra izany, ny vary dia afaka mahazo katsaka menaka. Solika tsara manadio ny vatana, ary noho izany tena malaza eo amin'ny mponina.

Katsaka, ary koa sy voaloboka maina apricots, Manatsara ny fampandehanana ny olombelona rafitra ra sy ny fo. Young vary dia ahafahana hanatsarana fahitana.

Tao anatin'ny taona vitsivitsy, Vao mainka mampitombo ny olana ny mihoatra lanja eo amin'ny mponina ny firenena maro. Mba hamahana ity olana ity ihany koa ny vary mihatra.

Inona no ilaina Kiwi vokatra?

Kiwis faly ny olona amin'ny mamirapiratra sy be ranony tsiro. Azonao atao ny mividy izany amin'ny fotoana rehetra ao anatin'ny taona. Ny rafitra dia ahitana be dia be ny Kiwi zavatra mahavelona, anisan'izany ny vitaminina C. Kiwi voankazo iray isan'andro mandrakotra tanteraka (na mihoatra) ny isan'andro ny vitaminina C takina, ka ny fampiasana olon-dehibe no hirotsaka ho sy ny ankizy. Ny rehetra dia mahafantatra fa vitaminina C Manatsara ny fampandehanana ny olombelona hery fanefitra, mahatonga ny lalan-dra matanjaka sy manampy ny areti-mifindra isan-karazany hiady, izay no mampandeha amin'ny ririnina sy ny lohataona. Koa ny firafitry ny voankazo Misy be dia be manezioma, kalsioma sy ny fibre. Cellulose, izay hita ao ampy amin'ny Kiwi dia be, mampiroborobo ny excretion avy amin'ny vatan'olombelona iray be dia be kolesterola. Ankoatra izany, tsara izany vokatra izany normalizes système digestif.

Vao haingana kokoa, mpahay siansa avy any Norvezy nitarika be dia be ny fikarohana, ary nahita fa afaka mampiroborobo matavy kiwifruit afo, manatsara ny fampandehanana ny hikoriana rafitr'ity tontolo ity ny olona, ary koa ny fo. Ankoatra izany, noho ny famoronana singa ilaina ampahany amin'ny Kiwi, tena mafy mampihena ny mety ho ra clots.