Mampihatra ny lafiny mba haingana sy mahomby

Milaza izy ireo fa na dia ny tsotra indrindra ho an'ny lafiny fanatanjahan-tena, raha nanao tsy tapaka, dia afaka manao ny andilany thinner. Moa ve tsy ny vehivavy rehetra nofinofiny momba izany? Na oviana na taona, ny isa efa ary mbola iray amin'ireo fepetra tena tsara tarehy sy ny tarehy. Manana endrika mendrika sy manifinify izay tsy misy tsara ho lamaody toy ny fahasalamana. Ity lahatsoratra ity dia natokana ho an'ireo izay tsy mahafantatra ny fomba manala ny lafiny. Ny fanazaran-tena, izay ho lazaina eto ambany, eo ambanin'ny fahefana hanao vehivavy rehetra sy ny bika taona. Ny zava-dehibe indrindra ao aminy - ny faniriana, ary ny tsy tapaka ny fampisehoana. Ihany amin'ity tranga ity, mahomby fanazaran-tena ho eo amin'ny lafin'ny slimming hitondra vokatra tiany, ary hanala ny tsy tiany santimetatra.

1. Afaka manomboka amin'ny tsotra fironana mankany nitsangana. Tamin'ny voalohany,-tanana ny valahany, dia misintona azy ireo mahitsy nanaraka ny salohim-bary, ary ny mandroso indrindra atleta afaka manatanteraka io fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dumbbells ho amin'ny lafiny roa. Ataovy mitovy isa ny tehezan-tendrombohitra eo amin'ny lafiny tsirairay mandra mahatsapa alahelo eo amin'ny ozatra.
2. Raha ny an-trano manana Wrap, dia ho namana tsara indrindra eo amin'ny ady mihoatra santimetatra amin'ny amin'ny lafiny roa. Mihodina tsy maintsy mafy, fara fahakeliny, isaky ny 15 minitra izany. Ny fomba haingana indrindra mba hanampy ho manify Hula hoop andilany. Fanteno ny tokony ho lanjany, miorina eo amin'ny ara-batana Fitness. Raha ny tena mangana, dia manolan-ny hoop tokony manao akanjo ba.
3. Mandainga tamin'ny tany, mitodika any amin'ny lafiny iray, hampijoro ny lohany tamin'ny tanana iray sy nampakatra ny anankiray teny an-tena. Amin'ny toe-javatra toy izany, miezaka ny hanangana araka izay azo atao ny ambony mihoatra noho ny tongony, ary mafy pinching asa fanaovan-gazety. Avereno in-20, ary toy izany koa ny fanatanjahan-tena toy izany koa ny lafiny am-pita. Ho an'ireo izay manana mafy gazety, dia afaka manasarotra ny asa - mba miezaka hanandratra tongony roa. Tsy sarotra kokoa, fa avo roa heny noho mahomby.
4. Misy, eo amin'ny tany, sisa ny kiho ambany fitaovam-piadiana sy hanandratra ny valahany. Avereno ireo mihetsika swaying in-30, fara fahakeliny, eo amin'ny lafiny tsirairay. Fa ny tena mandroso - mahia amin'ny straightened sandry ary miezaka mba hampidina ny andilany araka ambany araka izay azo atao. Rehefa maharitra ny fanazaran-tena ambony ny 10 segondra, ary miadana hidina any.
5. Angamba ny fampiasana tsotra indrindra ho an'ny lafiny, fa tsy latsa-danja nahomby, mihoatra noho ny sisa rehetra - fikosoham-bary ity. Tsarovy indray any am-pianarana izahay dia ny mafana-up? Mba hanaovana izany, mametraka ny tongotrareo kely midadasika kokoa noho ny soroka sakany, manenjana, hampidina ny fitaovam-piadiana izy ka manomboka mampihatra azy ireo kosa ho any amin'ny mifanohitra tongotro. Ny amplitude Tokony ho ny sakany, ary ny faharetan'ny - minitra roa, fara fahakeliny.
6. Tsara afa-tsy avy any amin'ny faran'ny sy ny fanazaran-tena dia mikendry ny hazo fijaliana kibo hozatra. Anisan'izany ny pumping asa fanaovan-gazety ao amin'ny toerana supine amin'ny anjara tamin'ny lalana raha manainga ny vatana.

Misambotra ny tsy tapaka (fara fahakeliny, isaky ny andro hafa) ary manome ny hery rehetra nandritra ny fanatanjahan-tena, dia ho afaka amin'ny fotoana fohy mba manala ny "niankinan'ny" manodidina ny kibo sy hampihenana ny valahany. Ny dingana handeha haingana kokoa, raha miaraka amin'izay koa, mihinana tsara sy mijery kaloria. Very ny lanjan'ny fahasalamana!