Sam Klebanov, sakafo ho an'ny levitra: manasongadina ny fomba fanamboarana sy ny fahombiazan'ny

Tokony ho folo taona teo amin'ny fara tampony ny lazan'ny any Soisa no Powered by LCHF rafitra. Izy nahatonga azy malaza any Rosia Klebanov Sam. Diet no nanampy ho very ny lehilahy tokony ho 14 kg. Nandritra izany fotoana izany, ny horonan-tsary mpamokatra dia tsy manome ny sakafo sy ny toerana tena mihinana saika ny zavatra rehetra tiako, tsy mametra-tena manompo habe tsy manisa kaloria.

Sam Klebanov sy ny sakafo LCHF

Sam Klebanov dia teraka tamin'ny 1965 tany Leningrad. Dia nahazo diplaoma avy amin'ny Toekarena sy antontan'isa Institute ao Moskoa. Teo am-piandohan'ireo 'mpanatontosa sarimihetsika taona 90 Nifindra tany Eoropa, ary tamin'ny 1996 dia nanorim-ponenana any Soeda, izay nanorina ny fitsinjarana ho an'ny orinasa ny fivarotana ny filma sy ny tetikasa isan-karazany TV.

Tamin'izany fotoana izany, nahazo lanja Sam tsy nahy hatramin'ny 107,5 kg. Izany no nitranga tamin'ny fotoana izany dia ny mihinana tsara, nanao ny fanindriana ny ambany-calorie kely dia kely amin'ny sakafo matavy sy mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena. Na dia eo aza ny fomba fiaina marina, ny lanjany nitombo hatrany. Rehefa lanjany fanampiny nanomboka mitandrina ny olona, dia niteny tamin'i LCHF Klebanov sakafo. Rafitra io hery io fahazoan-dalana hiditra mihinana araka izay kely araka izay azo atao ny gliosida sy ny maro hafa matavy.

Toy izany ny fomba levitra tamin'ny voalohany dia toa ho diso, fa Sam Klebanov (sakafo nanampy azy tatỳ aoriana very 14 kilao), dia nanapa-kevitra ny hampiasa ny amin'ity tontolo ity, izay ao amin'ny hoavy dia hanome vokatra tsara. Avy eo, dia tonga fantany ny fikarohana ara-pitsaboana izay manamafy ny fahombiazan'ny fomba io levitra.

Ny toetra fototry ny sakafo

Manaraka ny rafitra famatsian io hery io, tsy hiaritra hanoanana - ka hoy Sam Klebanov. Ny sakafo isan'andro manala ny fanisana calorie, ary ny fikarohana ara-pitsaboana mbola hilaza fa legioma sy ny biby dia afaka Mampitombina vatana menaka lanjany. Loha Laharana Amin'ny siramamy amin'ny ara-dalàna. Manatsara ny toe-javatra nisy ny aretim-rafitra, ary koa ny hoditra sy ny volo. Gliosida dia saika nandevona amin'ity sakafo. Tokony hamela tanteraka ny siramamy. Ao amin'ny sakafo matavy tantara dia tokony ho 70%, tamin'ny aterineto proteinina - 20% sy 10% - ny gliosida.

Ny hery rafitra famatsian afaka tamin'ny siramamy fiankinan-doha, izay mahatonga ny alahelo ao am-kibony, faharendremana sy domelina. Hydroéthylamidon sy ny siramamy mahatonga matavy sela mba hitombo, ary ny saborany variana anilan'ny faty moramora kokoa, ary manome fahatsapana satiety intsony. Io foto-kevitry ny fahefana fotsiny niezaka sary an-tsaina Klebanov Sam. Sakafo nafindra mora foana sy tsy manana na iza na fameperana, Sy izay, ny tena dia hizatra haingana. Izany sabora, fa Ara-dalàna, fa tsy gliosida hanome anao hery, hanampy hamokatra insuline kely.

alalana entana

Inona no mahazo mihinana amin'ny sakafo toy izany ho an'ny levitra? Sam Klebanov Manoro hevitra mihinana sakafo manaraka ireto ao amin'ny rafi-tsakafo:

• Frankfurter saosisy-vokatra, anisan'izany ny Bacon, bacon, bacon, ary ny hafa;
• trondro tsara no vokatra;
• marikivy fanosotra amin'ny ara-dalàna sy avo-matavy;
• trano rantsan-kazo fromazy sy ronono;
• mafy fromazy;
• fanosotra;
• mayonnaise sy ny matavy sauces, siramamy;
• legioma: zucchini, baranjely, laisoa, voatabia, kôkômbra, zavokà, tsaramaso, ary ny anana;
• menaka legioma.

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny habetsaky ny sakafo dia tsy hametraka teritery, Sam Klebanov manoro hevitra mihinana araka ny antonony, tsy misy frills.

sakafo faneriterena

Sakafo matavy Sam Klebanov fahazoan-dalana hiditra manamaivana fanjifana ny voaroy, voankazo sy ny voanjo. Amin'ny kely dia be no mahazo mihinana zavatra vita amin'ny ronono. Ireo fepetra napetraka ao amin'ny toaka.

Sakafo izay tokony ho voaroaka dia:

• ovy, betiravy, nave, karaoty sy ny vokatra amin'ny fototeny hafa bebe kokoa gliosida;
• zava-pisotro - carbonated sy tsy carbonated;
• koba tsara toto entana rehetra;
• voamadinika;
• paty;
• sakafo amin'ny ambany-matavy;
• Masirasira dronono vokatra misy siramamy sy voankazo ny koa ny additives.

Fa tena haingana toy izany fameperana vokany zatra bebe kokoa sakafo mora miala voarara.

Diet Sam Klebanov: Menu

Ny faharetan'ny ny ketogenic fihinana mety ho iray volana na mihoatra. Mba manala ny iray kilao vitsivitsy dia ampy mba hifanaraka amin'ny 7-10 andro.

Ity ambany ity ny telo andro sakafo.

Ny andro voalohany. Atody ho an'ny sakafo maraina telo atody sy ny salady vita amin'ny kôkômbra, voatabiha, peppers sy mozzarella. Ankoatra izany, ny maraina dia miantehitra amin'ny fromazy koa ny matavy sy ny kafe marikivy fanosotra amin'ny fanosotra. Fa sakafo antoandro, fromazy, ny voanjo, dite na kafe ny koa ny mavesatra fanosotra. Sakafo hariva dia ahitana ny hena hena, fromazy sy ny divay vera maina.

Ny andro faharoa. Maraina atody ny 3 amin'ny Bacon koa ny atody sy voatabia, salady, fromazy vita amin'ny suluguni, celeriac sy anana, fromazy miampy matavy fanosotra na marikivy fanosotra, kafe amin'ny crème. Fa sakafo atoandro - lasopy vita amin'ny zavokà sy zucchini, fromazy. Nampirisika hariva akoho aty, masaka ny koa ny fanosotra saosy, salady, seleria, voatabia, tongolo sy ny voanjo. Ary tamin'ny fahatelo - ny fanosotra dite.

Amin'ny andro fahatelo. Fa sakafo maraina cheesecakes amin'ny psyllium, marikivy ireo fanosotra 30% matavy sy ny kafe amin'ny fanosotra. Sakafo atoandro dia ahitana Nadininy akoho amin'ny matavy saosy sy ny soflera, masaka amin'ny dibera. Mba hametraka sakafo salady ny vanim-potoana legioma. Amin'ny hariva, mampiasa sandwich natao tamin'ny mofo tamin'ny ambany-carb sy malefaka fromazy, miampy ny fromazy amin'ny mofo maina voatabia dite sy ronono.

Nandritra ny resaka sakafo zava-pisotro maro rano madio. Snacking navela hanim voankazo maina na voaroy.

Sam Klebanov Diet Recipes

Resaka sakafo dia miteraka toerana mba hamoronana culinary sangan'asa, mamela anao mamorona sy mamorona zava-baovao ao an-dakozia. Ny sakafo dia tokony ho ambany-carbohydrate sady matavy. Ireto manaraka ireto dia hanampy ny sakafo isan-karazany ny sakafo.

Zucchini mofo amin'ny parmesan. Mba mila manomana ny vilia sy telo amin'ny fialan'ny telo voatabia, ny tablespoon ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny toto, telo tablespoons ny grated Parmesan fromazy, menaka oliva sy ny zava-manitra mba hanandrana. Zucchini nanapaka lengthwise seams. Ny ambany ny lasitra ho an'ny Baking nohosorana menaka oliva, ary napetraka teo amin'ny sosona voatabia voatetika boribory eo amin'ny tampon-sosona sosona zucchini. Ao amin'ny tampon'ny ny lovia nafafiny tamin'ny menaka oliva, hafafiny amin'ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny lafarinina sy fromazy avy eo. Ny lovia dia voaendy amin'ny lafaoro mandritra ny 30 minitra amin'ny mari-pana ny 180 ° C.

Akoho pahatonga amin'ny voanjo sy ny parmesan. Ny fandraisana ho telo toko ny 60 h ny fromazy, 400 h ny akoho tratra, 20 h amygdala koba tsara toto, voanjo urbecha 40 h tokony ho efa-tablespoons menaka oliva, hanandrana zava-manitra. Mba hanomanana ny lovia fromazy hotetehina nifindra amin'ny grater sy bazana tany. Fillet namely eny amin'ny tantanana. Miaraka noix izay nihorakoraka, urbech sy ny fromazy. Nifanizina akoho izy ireo tratra, izay avy eo nofonosina amin'ny horonana. Mihosin-vonin'ny amygdala, mbamin'ny lafarinina. Fry amin'ny lapoely no eo amin'ny andaniny sy ny ankilany mandra-masaka.

levitra

Diet Sam Klebanov (hevitra milaza fa ny fahefana rafitra famatsian manome fahatsapana satiety ary manampy handika ny fahazarana ny sakafo sy ny zava-mamy starchy) ampiasaina rehefa diso mety fiantraikany ratsy. Tany am-piandohan'ny andro indraindray maloiloy, aretin'andoha sy ny fanina. Rehefa avy fanitsiana ny taova ho any amin'ny sakafo vaovao, ny levitra hanjavona.

Tsy ilaina ny hampiasa ny sakafon'ny tanora ary koa ny tsy fahampian'ny proteinina sy mahatonga ny zavatra mahavelona ao amin'ny fampandrosoana haingana toy sy ny fitomboana. Raha ny sakafo tsy mandanjalanja, dia mety hahatonga trangan-javatra toy ny hoe:

• vato ao amin'ny voa taova;
• ny fampitomboana ny ra kolesterola;
• fandikana ny tsinay taratasy mivalona;
• aretin'ny sarakaty no nahazo;
• ny fahosan'ny taolana;
• ketoacidosis;
• tsy fahampian-drano, mba gliosida mampirisika ny excretion ny rano mihoatra avy ny tena,
• beriberi;
• remineralization ny taolana;
• tsy fahombiazana ny tonga fotoana voalohany.

Nandritra ny sakafo fa tsy manana olana ara-pahasalamana, dia mila mihaino tsara ny vatana sy ny hijery ny sakafon-momba ny rationality 'ity sakafo.

fahombiazany

Ny hery famatsiana rafitra mifototra amin'ny menaka, manome vokatra tsara. Ny teny ny amin'ny tenany, Klebanov Sam. Diet for levitra dia tena tsara, izay nanamafy ny hevitra maro. Mamela anao effortlessly intsony ho amin'ny volana avy amin'ny 4 ka hatramin'ny 12 kg. Ny manan-danja kokoa ny vokatra mety ho tratra izay mitohy amin'ireo fanatanjahan-tena ara-batana.

Reviews slimming

Io hery io rafitra famatsian nahatonga fifandirana maro mahabe resaka. Nanaporofo imbetsaka ny vokany dia mirehareha ny mpanohana ny fomba LCHF - Sam Klebanov. Diet for levitra (hevitra milaza fa ny rafitra sakafo mahatonga azy mora ny lanja very, satria manome menaka maharitra fahatsapana satiety) tanteraka fanirian'ny mitempo ho an'ny zava-mamy sy sakafo starchy. Milaza fa mijaly ny olona tsy misy voarara sakafo mora foana. Izy ireo atsaharo ny hampiasa azy ireo na dia efa miala ny sakafo. Misy olona ao amin'ny rafitra famatsian io hery io nandatsaka 4 kilao, ary ny olona - 23 kg.

Ho an'ny sasany, sakafo dia lasa fomba fiainana. Ny olona izay nino fomba izany, manamafy fa manampy ho very ireo kilao fa sarotra ny hanala hafa levitra fomba.

Saingy tsy manome vokatra tsara sakafo izay mampiroborobo Klebanov Sam. Diet for levitra (hevitra fanamafisana) Mahakasika ny fampiasana ny matavy be dia be, izay nahatonga ny sasany fitomboana kolesterola sy hiteraka olana amin'ny voany no fanaisony taratasy mivalona sy ny tsinay. Misy ireo olona izay manana amin'ny fomba toy izany ny levitra hiseho maimaika.

Amin'ny ankapobeny, ny olona tsy afa-po amin'ny vokatry ny sakafo, indrindra fa ny lehilahy. Milaza izy ireo fa manome vokatra marin-toerana, ary zara raha miteraka vokany.