Mananasy sakafo: ny marina sy ny tantara foronina

Araka ny Mazava avy amin'ny anarany, mananasy midika mihinana sakafo ireo mba hihinana voankazo - imbetsaka isan'andro amin'ny sakafo maraina, sakafo atoandro sy hariva. Ny dikan-tsotra azy - mampidina entana avy mono-sakafo, kajy tamin'izany andro izany. Mananasy "mampidina entana avy", ao ny tsy fisian'ny contraindications, dia mety ho nentina avy isan-kerinandro. Mandritra izany fotoana izany, mandritra ny andro dia navela hihinana afa-mananasy kilao, mizara azy io ho dingana efatra. Fohy-mananasy sakafo mamela ho ao ny andro ahaverezana lanja 500-700 grama. Mampiasa fomba tsy tapaka izany, dia afaka mahazo saika painlessly amin'ny endrika efa ao anatin'ny volana vitsivitsy. Misy dika ity maivana kokoa diety- "ephemeral": Ankoatra ny mananasy ranom rehefa namela ny fampiasana tsara izany vokatra izany (iray litatra), izay tokony ho mamo tao ampahany kely mandritra ny andro.

Ny safidy faharoa - ny proteinina-mananasy ny sakafo: azo atao ny "hipetraka" ho tapa-bolana. Mihinàna namela hena, ny holatra sy ny legioma (afa-tsy ovy sy ny mamy starchy karaoty). Mananasy azo hanina irery na izy rehetra mitambatra ireo - ohatra, ao amin'ny salady. Toy ny refueling dia mahazo mampiasa dipoavatra mainty sy ny ranom-boasarimakirana. Mananasy in fanarahana ity sakafo, dia afaka mihinana hatramin'ny 700 grama isaky ny andro mahia hena - tsy mihoatra ny 300. Ny isan'ireo hafa vokatra dia tsy mba toy izany Raha jerena ifotony, ny hany fitsipika: tsy afaka mampiasa menaka, na legioma ny fandrahoan-tsakafo. Mba hitondra izany sakafo tapa-bolana, dia afaka manala ny efatra ka hatramin'ny dimy kilao ny lanjany be loatra.

Misy ihany koa ny dimy andro dikan-ny sakafo amin'ny mananasy: Ny sakafo dia isan-karazany. Matetika misy iray - ny mananasy dia tsy maintsy ho teo ihany ny sakafo tsirairay: sakafo maraina sy ny sakafo hariva dia tokony hano eo amin'ny 100 grama, ary ny sakafo hariva - 150. Meals amin'izao sakafo in-telo isan'andro. Ho sakafo maraina, ankoatra ny mananasy, dia afaka mihinana ny maina silaka mofo sy tapa-fromazy, na atody roa, na 150-200 grama ny masaka Hama. Vatana iray hafa no tena matsiro sy salama - oatmeal amin'ny mananasy: voamadinika (2 tbsp ..) alatsaka voajanahary yogurt, tsy misy flavorings sy preservatives, nopotsehina ary za mananasy (50-100 grama tsirairay vokatra). safidy sakafo hariva dia toy izao manaraka izao: 200 grama ny hena masaka na 300 - trondro mahia sy legioma lovia (salady, na karaoty caviar salady, za-draharaha amin'ny legioma menaka). Farany, noho ny sakafo hariva ianao dia afaka mihinana ny voankazo salady na legioma soanambo, na misotro 0,5 litatra ny yogurt - amin'ity tranga ity dia manolo tanteraka ny sakafo, afa-tsy noho ny mananasy. Mananasy ity dia ny sakafo isan-karazany, fa iva-calorie. Na izany aza, dia tena mitondra mora foana ny hanoanana sy ny toaka ao ireo izay eo aminy io "mipetraka", dia matetika no tsy mankatò. Raha tianao, dia azo averina, mikoriana eo folo andro - fa raha tsapanao tsara. Mananasy ity sakafo (hevitra manamafy izany) fa "reset" ny dimy ka hatramin'ny valo kilao.

Diet ny mananasy, ary koa ny tsara izany vokatra izany, nandritra ny fotoana maharitra lazaina ho tsy manam-paharoa fananana. Ireo mifandray amin'ny fahafahan'ny akora hita ao harodana menaka. raokandro fiomanana "Bromelain" noforonina mifototra amin'ny mananasy, ahitana ny anzima voajanahary azo avy amin'ny pulp. Ny annotations mangingina hanao izany dia nilaza fa afaka manatsara metabolism, horavako menaka sy ny proteinina. Avy tanana ny tanana roams ny fomba fahandro ny "herin'ny maizina" ny toaka tinctures tamin'ny mananasy, toa valy mahomby miady amin'ny lanjany loatra (!): Efa Nanoro hevitra ny hisotro ny tablespoon ao anatin'ny ampahefatry ny adiny iray alohan'ny sakafo. Misy toy izany, voalaza fa, ny zavatra rehetra azo atao - mananasy liqueur amim-pahombiazana nampalama misy fahadisoana eo amin'ny sakafo, marina amin'ity tranga ity dia mila maka iray sotro-mahagaga fanampiny zava-mahadomelina.

Na dia izany aza, ny mpikaroka sasany mino fa ny anjara asan'ny bromelain ao ny fahalavoan'ny menaka tsy voaporofo. Mananasy tena mampiroborobo ny levitra - hoy izy ireo, afa-tsy noho ny ambany calorie (48 100 grama isaky ny kaloria). Koa aza miantehitra amin'ny fomba mahagaga vokatry ny fihinanana ity voankazo: tsy mametra ny tenany amin'ny koba tsara toto, matavy sy ny mamy, ianao inoana hahomby.