Ahoana no very lanja ao an-trano: soso-kevitra, ny teknika, toro-hevitra

Ny vehivavy rehetra manonofy ny tsara tarehy, Slim isa. Nefa matetika diso, fanaovana sakafo mifandanja, mipetrapetraka fiainana iraisana ny mpiasa birao maro, sy marina ny asa tsy tapaka ny raharaham-pianakaviana no tsy mamela ny hanokana fotoana ampy ny bika aman'endriny. Fa ela na ho haingana, lafin-javatra rehetra ireo hanan-kery be loatra lanja manodidina ny andilany sy ny andilany. Efa matoky tena intsony, niharatsy ny fahasalamana ankapobeny satria matavy loatra, na dia ny malemy fanahy indrindra, nampahatezitra olana amin'ny tsinay taratasy mivalona, ny tsindry: Mety ho samy nitombo sy mihena. Koa, ny olona izay matavy, dia misy matetika ny avo lenta ny ra kolesterola, am-po ny olana - ny lisitra tsisy fiafarany. Mazava ho azy, dia afaka milaza fa newfangled sakafo tsy manam-potoana sy vola, ary ny fitsangatsanganana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy hanaisotra ny sarobidy ora izay ianao no afaka manokana ny fianakaviany, miampy ny famandrihana ho kokoa na tsy mendrika Fitness afaka be hanaisotra ny kitapom-batsy . Fa ny Output mbola any; ny fomba araka ny tokony ho ao an-trano hihena dia vakio ny lahatsoratra. Mandinika maro ny fomba sy ny sakafo izay tsy handray be ny fotoana, fa dia ho afaka hanome tsara ny vokatra na dia rehefa afaka fotoana fohy - isan-kerinandro na roa, ary dia hizara aminareo ny paika sy ny fitaka izay mahatonga fanampiny lanjany isan'andro dia handao ny vatanao. Toa lehibe, tsy izany?

Ahoana no very lanja ao an-trano: ny lisitry ny toro-hevitra ho an'ny isan'andro

Ireo toro lalana hanampy anao mba tsikelikely hanary ny lanjany be loatra, ary tena zava-dehibe - amin'ny miray feo ny vokatra. Tadidio fa na dia fahagagana maro sakafo mampanantena anao ho fahaverezan'ny 5-7 kilao tao anatin'ny herinandro, rehefa ampiasaina misy mety na amin'ny hanimba ny fahasalamany ary hahazo indray dumped Mp. Taorian'ny goavana levitra - dia foana ny saina ny amin'ny tenanaren, ary rehefa vita ny sakafo, dia afaka milaza mialoha mihitsy ny fomba ny vatanao dia mitondra tena rehefa hiverina any sakafo ara-dalàna.

Fomba very lanja ao an-trano:

1. Diniho ny zavatra fanaontsika andavanandro sy mihinana fitondrana. Izany torohevitra tsotra toa vitsy ny olona mampiasa. Rehefa dinihina tokoa, ny gadona ny fiainana dia tena ampoizina mihitsy indraindray, fiatoana any am-piasana ny mahavita ny tatitra na ny tetikasa, matetika isika no hamaly soa be dia be ny tenany sy ny tara sakafo hariva. Mianara mifehy ny fahazotoan-komana, ary mihinana sakafo maraina, sakafo atoandro sy hariva tao amin'ny tanteraka ora sasany. Amin'ity tranga ity, ny farany dia tokony ho sakafo tsy latsaky ny 4 ora alohan'ny hatory.

2. Aza misotro toaka. Fantatsika rehetra fa ny toaka (endriny rehetra) dia avo dia avo amin'ny kaloria. Ankoatra izany, mandritra na aorian'ny indraindray ny fampiasana tonga mahery dia mahery, voafehy fahazotoan-komana. Mba hisorohana ireo vokany, izay holazaina, toaka no manimba ny tenany, dia tsara indrindra ny tanteraka mandao ny fampiasana. Ny ambony indrindra fa afaka tratry ny ananany ny fialan-tsasatra, dia roa vera ny maina divay.

3. Mampiasa improvised simulators, ohatra, ny hoop na tady. Mba hanaovana izany, tsy mila mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, noho izany dia mitaky karazana mendrika firy toerana sy fitaovana iray vidin'ny ariary. Ohatra, azonao atao ny miala ny hoop, dia toy izany no namorona ny manify andilany, teo am-pijerena ny toerana tena fampisehoana. Just antsasak'adiny isan'andro, ary rehefa afaka 2-3 herinandro ny vokatra dia ho hitan'ny rehetra.

4. Hanova ny vilia, izay ihinananao sakafo. Ny olon-drehetra mahafantatra ny vokatry ny "vilia feno" tahaka ny ankizy dia ampiasaina mba hametraka ny sakafo ho an'ny araka izay afaka hameno ny manontolo lovia no izy. Ary ankehitriny ny hevi-petsin'i kely: ny lovia feno, sy ny anjaran'ny dia tena kely, vao handray ny lovia kely noho ianao ny antsasaky ny olona mampiasa matetika. Rehefa afaka kelikely, ianao no gaga rehefa mahita fa afaka nampiditra na kely anjara.

5. Izany ihany koa tena ilaina ny manana bilaogy ny levitra. Na dia tsy miampanga ny tenany graphomania, mbola mifehy ny kaloria levona tena ilaina ny manoratra izay rehetra mihinana sy misotro ianareo. Avy eo ianao dia afaka mazava tsara manara-maso sy ny halehiben'ny misotro rano madio (mpahay siansa fahazoan-dalana hidirana ny mampiasa hatramin'ny 8 vera ny ranon andro), sy ny afa-po ny proteinina, menaka sy ny gliosida ao amin'ny sakafo, ary koa akaiky hanara-maso ny angovo sarobidy ny sakafo. Angamba amin'ny voalohany dia ho sarotra ny handray an-tsoratra isan-andro, fa nony afaka kelikely dia tonga ny fenitra. Fandinihana manokana tsoratra ary koa ny lanjany amin'ny dingana samy hafa ny fitandremana ny diary, dia afaka hanana ny tetikady ny fomba hihena ao an-trano. Teny an-dalana, newfangled tranga vao haingana lasa sary singa ny sakafo. Mety manampy haharaka ny zavatra hihinana.

6. slimming koa ianao dia afaka mankafy tarehy isan-karazany ny vokatra dia tsy voatery ho lafo, izay hanampy anao hanatsara ny tena toe-javatra nisy ny hoditra, mba hanome azy ny heriny sy ny fijery ara-pahasalamana. Mazava ho azy, afa-tsy ny menaka dia tsy hanampy anao manala ny mihoatra lonaka, na cellulite, fa fotsiny dia tsy ilaina. tsy miankina araka izay azo atao mba hanomanana ny kafe kirihitra fa matory tany kafe mifangaro amin'ny toerana tena ranonorana gel, ary mampiasa azy io toy ny mahazatra toy ny. Efa taorian'ny fitsaboana voalohany, dia ho tsikaritrao fa ny hoditra no nahazo ny feo, famirapiratan'ny, dia lasa malefaka sy velvety.

7. Tsy mamaly ny manao raharaha. Eny, manasa vilia sy manadio karipetra madio koa dia manampy nandoro kaloria. Na dia manao ny asa isan'andro, ary lasa fahazarana ho anao, hojerentsika izany amin'ny fomba vaovao. Ary ankehitriny dia tsy feno fankahalana mopping adidy ho anareo, ary feno Fitness.

8. Esory avy amin'ny sakafo, mampidi-doza ny sakafo. Raha tena sarotra, dia azo atao tsikelikely. Raha toa ianao ka ampiasaina isan'andro mba hihinana amin'ny tapa-sôkôlà, dia antsasaky ny ampahany amin'izao andro izao no hanome anareo vitsy kokoa ny kaloria raha oharina amin'ny zavatra nihinana omaly. Ny zava-dehibe indrindra - tsy tapaka. Hampihenana anjara, isan'andro, hatrany, fa isan-kerinandro, fara fahakeliny. Koa, fa tsy matavy na ambany yogurt-matavy ronono, ka mankanesa any na-matavy ambany safidy, fa tsy azo atao dia tena zava-mamy ny hitsabo tena any amin'ny marshmallow, tantely na voankazo vatomamy. A tsara tia Chicken tabaka Manolo akoho nahandro nono. Noho izany indrindra dia afaka mampihena ny isan'ny kaloria ary hihena.

9. Aza mihinana mitsangana na mandry. Tsia, tsy mahazo olana amin'ny fandevonan-kanina, raha mihinana sakafo teo am-pandriana. Fa amin'ny toe-javatra ity ny habetsahan'ny sakafo hohanina dia ho lehibe kokoa, indrindra raha mijery tele, na Surf ny Internet. Ihany koa izy ireo milaza fa "niaritra mendrika kokoa," toa mifanohitra amin ', fa marina izany. Noho izany, ny sakafo dia tokony hihinana, nipetraka teo amin'ny latabatra ao amin'ny milamina izany, manasongadina ny tenany ho sakafo antoandro na ny sakafo hariva 20 minitra, fara fahakeliny, tsy ny antso, ny Internet sy ny irritants.

10. Makà fandroana, fa tsy tsotra, ary, ohatra, malaza ankehitriny turpentine na soda. Detailed fomba fanamboarana ny fanomanana dia hita eo amin'ny vehivavy gazety.

Raha vao jerena, toro-hevitra mikasika ny fomba very lanja ao an-trano, dia tena tsotra. Fanarahana Tsy mitaky vola be, ary matetika no afaka mamonjy. Tena zava-dehibe, dia tsarovy fa ny fahasalamanao sy ny tarehimarika Miankina aminao. Ary ahoana tsara no mampihatra ny lanjan'ny-fatiantoka ny tetikady, no mamaritra ny vokatra farany.

Ahoana no ho very lanja haingana ao an-trano

Iza amintsika no tsy manana fotoana fohy mba ho entiny ny sary mba, ohatra, ho andro nahaterahan'i, fety, sy ny sisa? Ary rehefa 5-7 andro monja no sisa, ianao misafidy ny tsy tena ilaina, tsara mihitsy. Misy sakafo izay manampy antsika manala ny kilao fanampiny afaka andro vitsivitsy, ary na dia ny fampiharana matetika miatrika olana ara-pahasalamana, ianao mbola afaka manandrana ny sakafo, "tohatra", natao nandritra ny 5 andro, na kefir, kokombra 5 na koa ny sakafo 7 midnevny na mividy kitapo fahagagana "Hihena tao anatin'ny herinandro", izay, na dia tsy mora vidy (tokony ho 700-800 roubles isan-taona), fa manampy ny ario eny amin'ny 2 ka hatramin'ny 5 kilao ny lanjan'ny isan-kerinandro. Fa tsarovy fa miovaova ny fampihenana ny lanjany, ary koa ny tetezamita amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny - dia mihoatra lavitra mahomby sy mahasoa ny fahasalamana. Aoka ianao sy hanary ny isan'ny kilao takiana ho an'ny nampanantenaina ela kokoa noho ny sakafo, nefa ny tena dia hijanona salama, matanjaka sy tsara tarehy, tsy misy gram ny matavy be loatra. Ao izany, dia efa foana ny nanonofy. Fantaro fa raha misy olona afaka mahazo tsara kokoa sy manify, ho azo antoka azonao atao ianao.