Nutrition mandritra ny fampinonoana - Fahamarinana sy ny angano

Maro ny vehivavy mahita fa indray mandeha fampinonoana, dia azo antoka fa tena mila manaraka ny sakafo hentitra. Misy mihitsy aza ny teny hoe "sakafo fitaizana ny be antitra ny reny." Ary raha mbola tany Eoropa ny dokotera tsy nampirisika ny mametra ny tenany, ny vehivavy foana ny hanao ny Firaisana Sovietika teo aloha salama lisitry ny sakafo.

Mazava ho azy, dia ilaina ny mahatakatra ny sakafo rehefa minono tokony ho marina. Tsy noho ny reniko, fa amin'ny ankapobeny - na inona na inona ny olona. Samy mahafantatra ny tsirairay fa tsy afaka misotro toaka in be dia be, ny fifohana sigara, ny fihinanana be dia be ny poti sy zava-pisotro be dia be ny Coke - nefa amin'ny fotoana ara-dalàna dia tsy soso-kevitra, satria mampidi-doza. Bad Neny, ratsy ankizy - ratsy!

Fa vokatra hafa rehetra, dia ilaina eto mba horaisina amim-pahendrena. Misy ny lisitry ny vokatra izay amin'ny ankapobeny heverina ho an'ireo izay tsy eo amin'ny tanora ny sakafon'ny reny.

Toa zavatra toy izao -

am-bifotsy misy

Marinades sy ny pickles

nendasina

Salt

nifoka

semi-vita entana

fotsy laisoa

Tsaramaso, pitipoà sy legioma hafa

Mayonnaise, sauces, ketchup

ampiasaina fromazy

Voaloboka, Citrus voankazo

Sodas, kafe, dite ...

Io lisitra afaka manoratra sy manoratra. Ihany ny reny tanora handeha na aiza na aiza toerana iray feno, satria tsy afaka ny ho saika na inona na inona! Ary izany hamely ny mombamomba ny harerahana sy tsy fahampian'ny torimaso - ny mpiara-miasa mandrakizay ny voalohany volana ny fiainana miaraka amin'ny zazakely.

Tany Eoropa, ny dokotera milaza fa ny sakafo mandritra ny lactation dia tsy hafa be amin'ny sakafo ara-dalàna - dia afaka mihinana ny zavatra rehetra (afa-tsy mazava loza), tsy maintsy mahatakatra rehefa ary ohatrinona. Ohatra, afaka mihinana laisoa, raha vao afaka sakafo sy kely. Na hisotro kafe. Ary nandritra ny sakafo tsy omenareo ny zanakao izay mety hisy fiantraikany izany. Izahay raha ny marina, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, mba sitrakao fotsiny mantsy ny fanandramana iray manokana, fa tsy mihinana sakafo izany satiety.

Part ireo sakafo lactating reny manana fanazavana - vehivavy matahotra fa ny zaza dia harary kibo kibo manomboka. Ao amin'ny rariny, dia mariho fa amin'ny 95% ny ankizy dia ho colic, na inona na inona ianao na breastfeed na misy pentimpentina, na mihinana tsara, ka hano am-bifotsy laisoa. Nutrition rehefa minono ao amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, tsy misy na inona na inona. Young reny ihany no ho tezitra, ary mihevitra fa izy nihinana zavatra "tsy mety".

Na dia izany aza, misy vokatra ao amin'ny lisitra misy mendrika - toy ny voaloboka flatulence sy mitombo, dia azo lazaina fa afaka soa aman-tsara tsy matory amin'ny alina miaraka amin'ny ambony ny azo inoana, raha mihinana voaloboka. Avy amin'ny tsaramaso, araka ny fantatsika, koa, dia afaka ny ho etona. Raha ny olona sasany tsy manana fihetsiny manoloana azy io. Misy karazana vokatra na tsia ny zanakao ianao, dia afaka ihany no mianatra amin'ny alalan'ny fitsarana sy ny fahadisoana - manandrana kely - raha tsy misy fanehoan-kevitra - azo atao. Ny zavatra iray hafa dia ny hoe be dia be ny vokatra, mandra rehetra ireo no hitondra ny fetsy izy - colic efa natao.

Zava-dehibe ny mahafantatra mialoha avy amin'ny havana, na olona ao amin'ny fianakaviana allergie na tsy fahazakana. Raha misy, dia tokony ho tena hitandrina mba tsy hanana allergens mafy toy ny Citrus voankazo, frezy na sôkôla. Nutrition nandritra ny fampinonoana - olana lehibe, izay tokony ho tsara karama be.

Aza adino fa ny rononon-dreniny ny ankizy dia mandray ny vitaminina sy ny zavatra mahavelona, toy ny reniko, koa, any amin'ny toerana tokony haka azy. Hametra ny tenanao mba hipetraka eo an- mafy ny sakafo, ahitana tapa- nahandro henan'omby sy ny buckwheat - fa tsy mendrika izany. Ny sakafo dia tokony hahay handanjalanja eo amin'ny vanim-potoana io. Aza mihinana roa, fa misy roa - ny volamena fitsipi-mampinono.

Diet mandritra ny fampinonoana - na inona na inona dia mety ho, Mety hanimba ny habetsahan'ny ronono. Noho izany, any amin'ny ankamaroan'ny tany mandroso, ny dokotera milaza fa ny voalohany 8-9 volana eo amin'ny fiainana dia tokony ho reny tsara sy maro karazana (!) To hihinana, nefa tsy ho ny hipetraka eo amin'ny sakafo. Miezaha manambatra ny fampinonoana, tsara ny sakafo sy ny fihetseham-po!