Nutrition mandritra ny fitondrana vohoka, 1 trimester. Izay tianao, ary inona no azonao atao?

Bevohoka - dia tena zava-dehibe na inona na inona vanim-potoana vehivavy. Izany no antony hatramin'ny niandohany andro ho avy dia tokony Neny, tandremo ny tenanao sy ny fahagagana izay kely sivy volana dia teraka, dia mila mihinana fomba mijery ny tena, ary raha mbola araka izay azo atao ny ho any an-tokotany. Ilaina nandritra izany fotoana izany sy ny fanatanjahan-tena manokana.

1 trimester, izay maharitra herinandro roa ambin'ny folo voalohany ny maha-bevohoka dia tena zava-dehibe ho an'ilay zaza. Tamin'izay fotoana dia ny fototra na ny fahasamihafana rehetra ny taova sy ny rafitra. Ny dingana voalohany ho amin'ny fahasalaman'ny zaza ho avy ny fampandrosoana ny sakafo voalanjalanja ho an'ny ho avy moms. Voafidy tsara X-SAMPA tsy hamela ny zaza ho manana rafitra taolana mafy, dia mora kokoa ny hiatrika ny aretina, hanafoana ny mety ny fisehoan'ny sakafo allergy, ary koa ny fahaizana ara-tsaina tsara.

Endri-javatra ho avy ration moms

Inona no zava-dehibe ny mandinika ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka-dalam-pandrosoana? 1 teny dia tsy midika ho fiovana ao amin'ny maha-iray sakafo manokana sy ny fomba fiainany. Zava-dehibe ny sakafo bevohoka mba ho toy ny samy hafa araka izay azo atao, satria ny zaza dia tena kely, ary tena saro-pady ny tsy fahampian'ny otrikaina. Ny hanina avy amin'ny reny ho avy dia tokony ho toy ny samy hafa. Tsy maintsy ahitana voankazo sy legioma, hazan-dranomasina, anana, ambioka sy voanjo, ary zavatra vita amin'ny ronono.

Mba ho avy i Neny sy ny zaza sakafo voalanjalanja no nanome, dia mila tafiditra ao,-dalam-pandrosoana ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka? 1 teny - ny fe-potoana izay afaka ahitana sakafo avy amin'ny vondrona efatra. Andeha isika handinika azy ireo amin'ny an-tsipiriany.

ronono vokatra

Fa ara-dalàna ny fitomboan'ny foetus, ahitra sy ny tranonjaza, ary koa ny mba hampitomboana ny boky 'ny ra vehivavy mivezivezy ny vatany avy herinandro voalohany ny maha-bevohoka dia mitaky mitombo proteinina afa-po. Ny tsy fahampian'ny ho lehibe ny vokatra ronono. Ny fampiasana koa Hamelombelona ny tena ny reny sy ny zaza kalsioma, izay zava-dehibe ho amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny nify.

Inona no tokony ho amin'io lafiny io sakafo mandritra ny fitondrana vohoka? 1 trimester no nanolorana azy ho hiaraka ny fihinanana ny antsasaky ny litatra isan'andro ny ronono. Ary mety tsy ho mafy teny. Tena ilaina ny hampiditra ao ny sakafon'ny yogurt sy kefir, yogurt sy ronono tsindrin-tsakafo, ary mazava ho azy, fromazy. Fahazoan-dalana hidirana ho avy mummies ary ny sasany fromazy. Ny lisitra ahitana ny mafy koa pasteurized sy ampiasaina.

hena entana

Fa fampandehanana ara-dalàna ny taova dreny, ary koa ny fampandrosoana ny foetus ho avy dia tokony hihinana sakafo moms amin'ny be vitamina B, vy sy proteinina. Akora rehetra ireo dia hita ao amin'ny hena vokatra.

Ahoana àry no tokony ho nikarakara sakafo mandritra ny fitondrana vohoka? 1 teny dia mitaky ny fampidirana ao amin'ny sakafo ny zanak'ondry sy ny hen'omby, henan-kisoa sy ny trondro. Ny filàna sy ny akoho amam-borona mums hoavy. Vokatra ao amin'ny vondrona ity ho lany indroa isan'andro ny vehivavy. Miaraka amin'ny safidy lehibe kokoa dia mbola nanolorana azy ho hanome trondro sy ny akoho amam-borona. Fa raha ny sakafo ho an'ny hoavy moms efa voaomana hatry henan-kisoa, omby na zanak'ondry, dia ilaina ny mifidy ihany no mahia fanapahan-jiro, manala azy avy any amin'ny faritra amin'ny matavy. Ankoatra izany, manao ny sakafon'ny vehivavy bevohoka (1 teny), dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa:

• vokatra hohanina rehetra dia tsy maintsy na nahandro na natono (nendasina sy nifoka ny sakafo dia tokony ho voaroaka);
• alohan'ny nahandro akoho amam-borona sy ny hoditra dia tokony hesorina;
• Ny tena mahia sirloin ny kisoa, ny ondry sy ny omby;
• Anisan'ny nividy ny saosisy amin'ny mpikambana be dia be ny matavy.

Ovy, voamadinika sy ny mofo vokatra

Ity vondrona vokatra tena ilaina ao Mirakitra ny sakafon'ny bevohoka soritry singa, vitaminina, gliosida sy ny fibre. Rehefa mividy mofo avy mums mila mihaino ny kilasy ny koba tsara toto, sakafo na mirakitra voamadinika. Koa, isaky ny misakafo kevitra lovia ny vary, paty sy ny ovy. Amin'ny maha-garnish mampiasa tsara ny voamaina isan-karazany Koba isan-karazany. Inona no mety ho bebe kokoa ny vokatra vondrona ity? Soa reny sy ny zaza mihinana flakes sy ny muesli.

Legioma sy ny voankazo

Ny olona rehetra dia mahafantatra fa ho ara-dalàna fampandehanana ny vatan'ny olombelona dia tsy maintsy mandray ampy dia be fibre, mineraly isan-karazany sy ny vitaminina. 1 trimester - fotoana ny vehivavy no tena mila ireo singa manan-danja. Ary tsy hanenenana, rehefa mandinika fampandrosoana ny sakafo. Neny tao amin'ny ho avy dia tokony ho azo antoka ny ahitana voankazo sy ny legioma. Ankoatra izany, ny fampiasana, fara fahakeliny, no nanolorana in-efatra nandritra ny andro. Nandritra izany fotoana izany, ny Eo anoloana juices avy amin'ny voankazo sy legioma ary koa ny salady, izay tokony ho lehibe indrindra ao amin'ny 1 sakafo trimester. Tsy misy zavatra sarotra izany. Ankoatra izany, dia tsy zavokà na Kiwi. Ao amin'ny sakafo dia tokony hihinana paoma, pears, ary ny banal karaoty sy betiravy, laisoa, sy nave, kôkômbra, peppers sy ny sisa. D. Izany no zavatra iray izay afaka foana ho hita eo amin'ny talantalana ny toeram-pivarotana.

Tena ilaina ho an'ny bevohoka ranom karaoty. Ary avy amin'izy io isika dia afaka manao zava-pisotro mahagaga izay tsy ahitana be dia be ny vitamina, fa koa kalsioma sy phosphore, izay mamela ny ara-dalàna fandrafetana foetus. Mba hanaovana izany, afangaro ny ranom-boankazo ny karaoty sy nave. Ity zava-pisotro dia hanampy ho normalize ny tosidra-behivavy.
Soso-kevitra dia ahitana paoma 1 trimester sakafo, pears, plums, voaloboka, akondro sy ny voankazo hafa. Mitahiry voankazo be dia be ilaina ny vitaminina sy ny mineraly.

Ohatra, paoma mahazatra. Maro samy hafa ny tsara izany vokatra izany, tsirairay izay tsara amin'ny fomba manokana. Anefa izy ireo ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka satria misy citric sy malic amine, mamantatra singa (vy, solifara, manezioma, potasioma, phosphore sy manganese), tannins sy pectins. Paoma in manta no endrika kokoa ny secretion ny gastric ranom-boankazo, ary nendasiny - fanatsarana peristalsis. Na ahoana na ahoana anefa, tsara izany vokatra izany dia ho mahafinaritra vokatra sakafo ho an'ny reny ho avy.

Various akora-mineraly (silica, kalsioma sy phosphore) manan-karena sy ny pears. Ilaina indrindra izy ireo noho ny voa sy ny aretim-rafitra. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana ihany no mamy cultivars poara. Izany dia vokatry ny kely afa-po ny tannins singa. Wild poara ho eo amin'ny esory tsara ny taovany pinning vokatry ny manambany ny fampisehoana ny système digestif.

toro-hevitra tsotra

Inona avy ireo toetra mampiavaka ny vehivavy hery ao amin'ny 1 trimester? Ny sakafo fihinana rehetra dia tokony hahafinaritra, tsy niteraka na mampijaly ny mari-pana, na amin'ny tsiro.

Ankoatra izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony hahafantatra:

1. Solenenkogo atao? Mahagaga. Ny voalohany 3 volana ny vohoka dia tsy maintsy, satria ny laisoa nalona sy pickles, nalona paoma sy tapa-Herring afaka mandranitra ny fahazotoan-komana.
2. Voankazo sy legioma tokony hohanina araka ny antonony. Raha ny vatana dia manohitra ny laisoa Aza misavika ny tenanao mba mangeja azy. Koa, tsy misotro be loatra ranom karaoty. Carotene be loatra ao anatiny ihany no mandratra ny zaza.
3. Trondro, legioma, hena, voankazo - ny tsy maintsy sakafo vokatra. Mitahiry vitaminina, ary mineraly otrikaina hafa dia tena manampy sy ny vehivavy sy ny zaza ao am-bohoka.
4. Aza manadino ny vokatra ronono, fromazy sy ny fromazy. Ny fampiasana ny fitomboan'ny dia fahafaham-po ilaina ny kalsioma. Ankoatra izany, dia manampy an'ireo reny izay, na inona na inona antony, dia tsy afaka mandefitra ronono iray manontolo.
5. Ianao no Tokony Hanalavitra am-bifotsy, nendasina sy nifoka sakafo. Mampidi-doza toy izany sakafo izany.
6. Misotroa ho ampy, hampiasa vaovao juices, voankazo zava-pisotro, voankazo zava-pisotro, ary koa ny latabatra rano mineraly. Ranon-javatra mampitandrina fitohanana sy hampiorina ny tsinainao.
7. Zava-dehibe koa ny zarao araka ny tokony ho sakafo ilaina rehetra ny vondrona isaky ny sakafo. Ohatra, voamadinika, trondro sy ny hena dia tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny sakafo atoandro sy ny sakafo maraina. Izany dia noho ny zava-misy fa ireo entana ireo manan-karena amin'ny proteinina, izay mampitombo ny metabolism ary nihazona ao an-kibony nandritra ny fotoana ela. Lovia izay ampiasaina ao amin'ny tapany faharoa ny andro tokony ho legioma sy ronono. Tsy ilaina ny mandamina sakafo mavesatra amin'ny hariva. Izany dia manana fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana iray bevohoka ary hisakana ny ara-dalàna sy ny torimaso sasatra.
8. Nandritra ny 1 trimester, dia tsara ny sakafo isan'andro 5-7.

Ny ration ny herinandro voalohany amin'ny vohoka

Ny sakafo dia tokony ho tsara ny vehivavy nomanina. Dia mila hanoratanao ny sakafo rehetra mialoha, raha tsy isan'andro, isan-kerinandro, fara fahakeliny, avy eo. Drafitra toy izany ho mora kokoa ny misaina, satria ny fitondrana vohoka dia heverina ho amin'ny herinandro, ny tsirairay avy dia ny dingana manaraka eo amin'ny fampandrosoana ny zaza.

Koa ahoana ny sakafo dia tokony ho zaraina ao amin'ny trimester voalohany? Diniho io fanontaniana io amin'ny an-tsipiriany.

Ny herinandro voalohany maha-bevohoka, ny atody dia torotoro fo sy mavitrika antoky ny trompes utérine dia mampitohy rindrina. Nandritra izany fotoana izany, fihinanana sakafo moms ho avy dia tokony ho toy ny salama araka izay azo atao. Ny sakafo dia tokony ho salama Ara-dalàna ny vokatra, izay ilaina mba hihazonana ny vehivavy ny tena ao amin'ny endriny tsara.

Tamin'ny herinandro voalohany ny fitondrana vohoka dia ampy sakafo ara-dalàna ny sakafo, izay tsy ahitana sakafo manimba. Nandritra izany fotoana izany, dia zava-dehibe ny mahatsiaro ny soa azo voaroy, voankazo sy legioma. Fa avy amin'ny sakafo am-bifotsy, sakafo matavy sy zava-mamy, dia tsara ny efa kivy. Toy izany ny sakafo no azo atao hisorohana ny olana amin'ny napetraka ny lanjany fanampiny ary ho tsara fisorohana ny habetsahan'ny poizina tany am-boalohany. Nandritra izany fotoana izany, tokony hihinana voankazo, Peel izay indray no hita ao amin'ny loko mavo mamirapiratra. Ny lisitra ahitana ny akondro, melons, peaches sy ny manga. Ao amin'ny sakafo isan'andro dia tokony ho ara-boajanahary yogurt amin'ny voaroy, toast amin'ny fromazy sy ny voamadinika sy ny sakafo ara-pahasalamana.

Nutrition ny vehivavy bevohoka eo amin'ny herinandro faharoa

Ny sakafo dia tafiditra ao amin'ny sakafo ny ho avy reny mandritra ny 14 andro voalohany, dia tsy maintsy ho samihafa. Izao no vanim-potoana rehefa manomboka mametraka ny fototry ny rehetra ny rafitra lehibe ny zaza.

Inona no azon'ny vehivavy manana 2 herinandro vohoka zaza? Amin'ny be dia be, dia tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo salady, voamadinika, fromazy, yoghurts sy ny zavatra vita amin'ny ronono. Na izany aza, na dia tena te-hihinana ny sakafo mahazatra fifadian-kanina (frantsay fries, mafana alika, ny pizza), toy izany koa izay rehetra avy aminy dia tokony ho lao tsy nitondra soa akory. Future Neny, Mba tsy hahita izany fa ny sakafo tafiditra ao ny sakafo, no tena vitaminina-karena. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy ho anisan'ny voankazo sy legioma (indrindra fa ny mavo). Hanafoana ny olana tany am-boalohany habetsahan'ny poizina sitrapon fisintahana ny matavy sy ny sakafo nendasina.

Ao amin'ny 2 herinandro ny fiterahan-jaza natolotry ny fanekena ny vokatra, ny fifehezan 'izay folic asidra. Ity singa mahasoa dia manana fiantraikany eo amin'ny foetus fampandrosoana. Folic asidra dia hita ao amin'ny voankazo sy ny voankazo maina, ary koa ao amin'ny mangatsiaka sy voaroy nopotsehina. Noho izany, ny sakafo dia tokony ho akondro, Kiwi, voaroy sy ny aviavy, ampongabendanitra, frezy sy ny sisa. D. Avy amin'ny legioma mba hanampiana ny vatana ny folic asidra kevitra ny hihinana baranjely, ary isan-karazany ny laisoa. Ary be dia be ny zavatra ilaina ho an'ny ankizy akora misy tsaramaso, epinara, salady sy ny persily, walnuts sy hazelnuts, porcini dia holatra sy ny lalivay.

Ny tena ilaina ny vitaminina hoavy moms afaka manome amin'ny fampiasana ny biby sy ny legioma fiaviany ary koa ny ovy vilia, aty, legioma hena, ronono sy ny sisa. D.

Ny herinandro faharoa 1 trimester ny vehivavy dia afaka mahazo lanjany haingana. Mba hisorohana izany, dia tokony handao ny Jak, zava-mamy sy ny SIRAMAMY vokatra. Tsy tokony hatao ihany koa ny hanajanonana ny fampiasàna siramamy amin'ny teny madio. Ireo izay tena momba ny fahasalaman'ny zaza ao am-bohoka ny, dia mila categorically mandà tsy zava-mahadomelina ny voalazan 'ny dokotera, ny sakafo am-bifotsy, mafana zava-manitra sy ny toaka.

Nutrition ny vehivavy bevohoka ao amin'ny herinandro fahatelo

Fifantenana ny sakafo tafiditra ao ny sakafon'ny hoavy moms - tena raharaha lehibe. Ary na iza na iza tonga ho azy amin'ny andraikitra feno, dia tokony tafiditra ao ny dingana mitranga eo amin'ny fampandrosoana ny foetus.

Ary tamin'ny herinandro fahatelo, dia zava-dehibe ny mihinana zavatra vita amin'ny ronono, legioma maitso broccoli ary, ka misotro voankazo juices, ny fifehezan 'izay manan-karena amin'ny kalsioma. Ity singa ilaina ho amin'ny fananganana ny rafitra taolana ny zaza. Rehefa ho avy zazakely mila manganese ary ny zinc. Maro tamin'izy ireo tao ambany-omby matavy sy ny atody, hena oatmeal sy Torkia, walnuts ary amygdala. Amin'izao fotoana izao, ho avy i Neny, raha mihinana voaloboka maina, karaoty sy ny epinara, ary koa ny legioma isan-karazany, voaroy sy ny voankazo.

Nutrition ho bevohoka ao amin'ny fahefatra herinandro

Io vanim-potoana tsy misy zava-dehibe ho amin'ny fampandrosoana ny zaza ny vatana. 4 herinandro ny maha-bevohoka - ny vanim-potoana, rehefa miova ny endrika nitambatra atody, ka lasa toy ny embryon, izay ankoatry ny taova tena ilaina manomboka ny hampivelatra sy lamba tsara.

Sakafo vehivavy ao vanim-potoana io dia tokony ahitana afa-tsy sakafo ara-pahasalamana. Na dia ho an'ireo izay tena te-hanana hisotro kafe, dia tokony hanome azy. Raha ny marina, zava-pisotro izany dia hanome bebe kokoa ny enta-mavesatra teo am-po kely. Ankoatra izany, ho an'ireo izay misafidy ny hihinana ny saosisy sy nifoka hanina, mila hifindra tsikelikely ho any amin'ny nahandro hena. 4 herinandro ny maha-bevohoka - ny fotoana isan'andro mieritreritra ny fanjifàna ny voankazo sy ny legioma, voamadinika, zavatra vita amin'ny ronono. Ilaina nandritra izany fotoana izany, ary ny rehetra mofo vary.

Nutrition ny vehivavy bevohoka ao amin'ny herinandro fahadimy

Izany fotoana izany dia matetika mampiavaka ny toxicosis tany am-boalohany. Amin'ny toe-javatra toy izany, anaro ny vehivavy dia mamela ny toe sakafo manokana. 1 Izao no soso-kevitra teny amin'ny sakafo izay biby proteinina no misolo amin'ny fototra. Izany hoe, fa tsy hena, atody sy sakafo hafa ao amin'ny vondrona ity, raha mihinana voanjo, ny tsaramaso sy ny soja.

Koa amin'izao fotoana ny nanolorana azy ho hihinana be dia be ny apricots, karaoty sy ny manga. Ary tamin 'ny raharaha ny fandavana ny ronono dia tokony ho soloina amin'ny yogurt na fromazy.

Rehefa ho avy excruciates toxicosis mummies mandray bebe kokoa Recommended vitaminina B _6. Hanampy ny hanafainganana ny fandevonan-kanina ny proteinina sy ny toe-javatra manamora ny ankapobeny. Aza ny ho maloiloy matetika, fa torotoro sakafo.

Power bevohoka eo amin'ny fahenina herinandro

Io fe-potoana eo amin'ny fiovana eo amin'ny ho avy moms sakafo manana ny toetra. Noho ny tapaky ny volana Nanatona 1 trimester. Dingam-bevohoka tamin'izany andro izany fahefana mitaky fanitsiana sasany. Ohatra, ny vehivavy dia tsy maintsy hitsangana hiala amin'ny farafara dia tokony manomboka ny andro amin'ny dite miaraka amin'ny biscuits na toast. Tokony mihinana kely ary alohan'ny hatory. Amin'izao fotoana izao, tokony hisotro bebe kokoa. Misy ihany koa ny nanolorana azy ho tsy am-bifotsy sakafo, nifoka ary sakafo matavy.

Foetus fampandrosoana eo amin'ny vanim-potoana ny 6 herinandro, misy tena mavitrika. Izany no antony mahatonga ny sakafo dia tokony ho sakafo misy otrikaina maro, mineraly sy zavatra mahavelona araka izay azo atao. Izy ireo dia natao avy amin'ny voankazo sy legioma, hena sy ny anana, ary koa ny trondro. Fa ny ara-dalàna fampandrosoana ny zaza dia tokony hanohy ny mihinana zavatra vita amin'ny ronono.

Nutrition ny vehivavy bevohoka ao amin'ny herinandro fahafito

Nandritra izany fotoana izany, zava-dehibe ny hampiditra ao amin'ny sakafon'ny isan'andro ireo sakafo izay hanampy mba hampihena ny habetsahan'ny poizina soritr'aretina. Mba hanaovana izany, mbola hanao ny maraina tsakitsaky, tsy nahazo eo am-pandriana, mihinana amin'ny dite biscuits, pretzels, mofo amin'ny voamadinika na biscuits.

Ary tamin'ny herinandro fahafito, ilay embryon nanomboka nametra-dronono nify. Izany no antony tokony manohy hampiditra ao amin'ny sakafo sakafo misy kalsioma. Na izany aza, dia zava-dehibe tsy mba hanararaotra io singa. Raha ny vatana iray be dia be kalsioma dia afaka tonga trompes utérine dia mampitohy toning.

Ao amin 'ny vanim-potoana, dia tokony tsy mety hanaiky ny sakafo nendasina ovy, tsaramaso ary ny laisoa. Izany dia tsy ny fitomboan'ny famokarana entona. Future Neny dia tokony hanome safidy ny voankazo sy legioma, vokatra ronono, hena sy ny voanjo.

Nutrition ny vehivavy bevohoka amin'ny fahavalo herinandro

Izany fotoana izany dia mitaky ny voalanjalanja kokoa sakafo isan'andro, izay tokony ahitana feno ny soritry singa isan-karazany sy ny vitaminina. Izany dia azo antoka ny fitomboan'ny foetus rehetra singa ilaina ho azy.

Amin'ny hoavy toxicosis hatrany i Neny no nanolorana azy ho homa-maraina mofomamy, ny voanjo, dite ny sakamalaho.

Izany fotoana izany ihany koa zava-dehibe ny mampiasa proteinina sakafo, anisan'izany - nahandro hena matavy ambany-karazany.

Ny mizàna ny zavatra mahavelona ao amin'ny vatan'ny vehivavy tsara manohana ny hazan-dranomasina sy ny trondro. tsinay hetsika nandritra izany fotoana izany dia hanatsara ny legioma sy ny voankazo vaovao. Ary vokatra ronono kosa dia mainka hanampy ny vatana ny ho avy reny sy ny zaza kalsioma ilaina izany.

Ny vehivavy dia tokony hotadidintsika fa nandritra io fotoana io, na dia tena te, ianao tsy afaka ny hanana mofo vaovao, tsaramaso sy ny vokatra vita amin'ny koba masirasira. Ireo vokatra ho sarotra fihetsikin'ny tsinay, ka mahatonga bloating sy ny dingana famokarana entona. Voarara eto amin'ity vanim-potoana Masiaka, matavy sy sakafo nendasina, ary pickles. Sakafo toy izany dia mety ho lasa ny antony mahatonga ny heartburn.

Ny fahasivy sakafo amin'ny herinandro ny vohoka

Nandritra izany fotoana izany eo amin'ny vehivavy ny vatana misy hormonina fiovana lehibe. Izany no mahatonga ny sakafo tsara indrindra ho an'ny ho avy moms ilaina. Lovia rehetra miasa amin'ny tsy maintsy ho mimanda sy kery tanteraka ahitana gliosida, mineraly, menaka sy ny proteinina. Ny tena ilaina ao anaty rano fifandanjana ny vanim-potoana. Isan'andro ny vehivavy bevohoka dia tokony handevona 1-1.5 litatra ny ranon-javatra voarakitra ao amin'ny rano, ranom-boankazo, voankazo, dite sy ny sisa. D.

Sakafo amin'ny fahafolo herinandro ny vohoka

Nandritra izany fotoana izany, ho avy i Neny matetika no te-hihinana zavatra hafa. Fa ny tsirony safidinao dia miova foana. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia mila mihinana tsara izay tena tianao, nefa tsy mihoatra ny fepetra.

Misy mihevitra fa toy izany ny vatana bevohoka tononiny fa amin'izao fotoana izao no tena ilaina ny zaza ao am-bohoka azy. Fa ny sisa amin'ny sakafo toerana ny vehivavy, ary koa ny rehetra herinandro teo aloha, dia tokony ho voalanjalanja sy salama. Ny sakafo dia tokony ahitana voankazo sy legioma vaovao, zavatra vita amin'ny ronono, trondro sy ny hena.

Nutrition ny vehivavy bevohoka amin'ny fahiraika ambin'ny folo herinandro

Nandritra izany fotoana izany ny vehivavy dia tokony hamelombelona ny vatany sy ny fluoride kalsioma, folic sy matavy amine, vitaminina D, E, C, A, B ₁ sy B _6. Tamin'ny herinandro fahiraika ambin'ny folo, ho avy i Neny no tsy toy izany, tahaka ny teo aloha, mijaly ny toxemia. Noho izany, dia afaka manomboka ny mampiasa ny vokatra, izay tsy mahazo aina noho ny fanjakana dia nolavin 'ny vatana. Dia dingana, ny soso-kevitra ny fampiasana be dia be voankazo sy legioma. Izy ireo kosa dia mainka hanampy ny reny sy ny foetus vitaminina ilaina voajanahary.

Sakafo amin'ny herinandro faharoa ambin'ny folo ny vohoka

Nandritra izany fotoana izany, dia tokony ho avy i Neny vola manokana ho sakafo maraina. Tokony ho mahasalama sy feno. Ankoatra izany, nandritra ny andro ny vehivavy mila mihinana matetika, fa Na ahoana na ahoana tsy overeat. Ankoatra izany, dia ho avy i Neny dia tokony hihaino ny vatanao ary aza manery ny tenanao mba manana izay maharikoriko. Tena zava-dehibe eo amin'ny fiainan'ny vehivavy dia 1 trimester. Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanatanjahan-tena antonony, ny mandeha any amin'ny rivotra madio sy voalanjalanja ny sakafo dia afaka manampy foana ny fahasalaman'ny foetus ka homeny ho an'ny rehetra fahafaha-ara-dalàna ny fampandrosoana.