Ny fomba haingana hahatonga ny taolanao hahalala: fampiharana mahomby maro

Ny endrika tsotsotra dia nofinofy ankizivavy maro. Indrindra tsara tarehy dia heverina ho kanto Silhouette, mampahatsiahy ny hourglass, miaraka amin'ny Taut andilany, maneho fihetseham andilany sy ny tratra. Manao ahoana ny haingon-tsoratry ny taolam-paty hahazoana endrika toy izany? Voalohany indrindra, tadidio fa tsy misy fatran-java-manitra eo an-toerana, ary ny vatany manontolo dia mitaky lanja mitovy. Noho izany, ny sakafo iray dia tsy ho afaka hamono mihoatra ny santimetatra avy amin'ny kibo. Fa eto dia afaka manampy anao amin'ny fampiharana. Raha toa ianao ka mieritreritra foana momba ny fomba hanaovana ny manify andilany, haingana sy mahomby, andramo ny manaraka fomba maro. Ny vokatra tena mahavariana dia azo avy amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo mahavelona.

Ahoana ny fomba hanamafisana haingana ny valizy miaraka amin'i Pilates?

Ny karazana fampiharana, fantatra amin'ny hoe pilates, dia mandinika tsara ny hozan'ny vatana manontolo. Saika ny fampiharana rehetra dia misy fiantraikany amin'ny gazety, fa ny iray amin'izy ireo dia mahomby indrindra. Ny fiverimberenana tsy tapaka dia mila mampihena kely ny tavy amin'ny santimetatra vitsivitsy. Raiso ny toerana voalohany eo amin'ny gorodona, miorina eo an-damosinao miaraka amin'ny vavony miparitaka ary avela hiverina amin'ny tany. Mandohalika ny lohalinao, avelao ny tongotra hanoherana ny tapany. Amin'ny alàlan'ny fanesorana ny loha amin'ny vatany, mamela ny lamosiny. Miantefa amin'ny dimy, atsangano ny tànanao ary ampidino azy ireo amin'ny tananao eo amin'ny tapany. Avereno atao araka izay azonao atao ilay fampiharana. Ny safidy tonga lafatra dia fitambarana zato. Miaraka amin'ny fanampiana ireo pilates dia afaka manao haingana ny taolam-paty ianao ary hanamafy ny hozatry ny gazety. Amin'ity tranga ity, tsy mila toerana malalaka na fitaovana manokana ianao, mba hahafahanao mitandrina tsara ny fanatanjahantena ao an-trano.

Ahoana no mba manao manify andilany: fanatanjahan-tena ny mampifandanja ny sehatra

Ny simulateur tsotra indrindra amin'ny fananganana ny hozatra rehetra ao amin'ny kibony dia hazo tsy mety levona na hemisphere. Tsy mila mianatra miasa akory ianao - mila miezaka ny hitazona ny fifandanjanao fotsiny ianao. Noho ny ezaka toy izany, dia tafiditra ao anatin'ny asa mavitrika ny hozatra. Ny fepetra tokana dia tsy tokony hampihatra aorian'ny sakafo, avy hatrany na alohan'ny hatoriana. Amin'ny alalan'ny fampiasana ny fampiharana tsy tapaka dia azonao atao ny manangana fihetsika, mampiofana ny taolanao sy ny tendanao.

Manao ahoana ny haingon-tsoratry ny taova amin'ny fampiasana mono-lenses?

Ny fomba fitondra milomano, izay manambatra ny ranjon-damosin'ny mpitaingin-tsoavaly iray, mamadika ny milomano ho toy ny karazam-borona, mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny tsindry sy ny lamosina. Ny fikarakarana fihetsika mitovitovy amin'ny vatany, maninjitra ny tananao dia afaka mampivelatra tsara ny hozakelin'ny ratra sy ny waist, ary mandany kaloria maro. Ireo kilasy ao anaty dobo dia mety tsara mba hanampy amin'ny fanesorana ny lanjany tafahoatra, ary io fomba amam-panao io koa dia tsy mamela anao ho menatra mandritra ny fiofanana.

Manao ahoana ny haingon-drivotra matevina?

Andramo izao fototra fanatanjahan-tena. Mipetraha eo amin'ny tany, atsangano ny tongotra mahitsy sy ny tendron'ilay vatanao, ary aza manenjika ny tendanao. Atsangano, atsangano ny tongotrao sy ny lohanao, miverina amin'ny fialamboly mankany amin'ny toerana voalohany. Ataovy ny isan'ireo famerimberenana izay azonao atao raha tsy mihena ny tongotrao sy ny vatanao amin'ny tany. Mahatsara ny fampiasana ity dia ny fiantraikany eo amin'ny hozatry ny feny.