Fampiharana mahomby amin'ny fatiantoka mavesatra ny andilany

Zato taona maromaro lasa izay, ny toetran-tsarobidin'ny vehivavy dia nanana fepetra hafa - tratra sy vovobony. Ankehitriny ny fari-pahaizan'ny vehivavy tsara tarehy dia ara-batana ara-panatanjahantena, tongotra matevina ary tery tery. Na dia izany aza, maro amin'ireo solontenan'ny antsasany tena tsara, toa tsy azo ialàna. Herinandro vitsivitsy amin'ny fiofanana tsy mahomby dia manentana ny lohan'ny vehivavy ny finoana fa ny fahadiovam-pitiavana sy ny fahamendrehana dia toetra tsy natao ho an'ny olon-drehetra, ary ny vehivavy dia miezaka miezaka ny hanana endrika tsara. Na dia izany aza, ny mpampianatra matihanina dia manana hevitra hafa momba izany: azony antoka fa tsy maintsy ilaina ny fisafidianana ny fanatontosana tsara ny fatiantoka ny fihenam-bolo sy ny havokavoka. Ary avy eo dia mety ho lasa tompon'andraikitra tsara sitrapo ny vehivavy mahasoa iray.

Mamono ny feny sy ny fehy

Fantatra fa ny leo glute dia lehibe indrindra ao amin'ny vatana, noho izany dia toy ny hoe izy no tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny vatana eo amin'ny toerana ambony kokoa rehefa mandeha. Azontsika atao ny mihevitra fa tsy ho sarotra ny hanome ny entana ilaina isan'andro, saingy tsy tena marina izany. Raha mihaino tsara ianao, dia ho hita fa ny ankamaroan'ny dian-tongotra eo anelanelan'ny tongony dia tsy voakasik'izany, fa miasa toy ny sciatic-popliteal. Ny hozatra izay ilaintsika dia tsy misy afa-tsy mandritra ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, jogging na mitsambikina, rehefa ilaina ny ezaka. Ny fampiasana ny fahaverezan'ny lanjan'ny feny sy ny fehy dia mifototra amin'ny fitsipika tsotra - ny fahatongavana ambony indrindra mifandraika amin'ny fampakarana ny kofehy na ny vatomizana. Ary tsy mila mividy famandrihana amin'ny fanatanjahantena na fanatanjahan-tena ianao - ny ankamaroan'ny fampiharana izay mety hahatonga ny sarinao dia azonao atao any an-trano.

Fanatanjahan-tena ho very lanja fe sy ny fitombenako

Mahi tongotra rehefa mandry amin'ny ilany mba hanampy anao zatra mampirina ny entany ny ao anatiny ny feny, izay mandeha indrindra ny sabora Nisalasala. Miankohofa eo anilanao, mihazona eo amin'ny elatry ny tanana voakilasy, ary ao anatin'ny kaonty "iray" miaraka amin'ny fitaomam-panahy dia manangom-pandrosoana mamely amin'ny tongotra, izay any an-tampony, mankany amin'ny haavon'ny tsy manan-danja. Zava-dehibe ny hahatapaka ny lohalika roa. Noho ny "roa" dia manasitrana sy mampidina ny tongotra ho any amin'ny toerana voalohany. Ny tsara indrindra dia ny manao fanatanjahan-tena amin'ny fatiantoka amin'ny fatiantoka anatiny amin'ny fomba maro.

Misy fampiharana mitovy amin'izany izay azo atao rehefa mitsangana. Manomboka ny toerana: mitsangana eo an-tampony ianao amin'ny fanohanana, izay misy ny tananao, ny faharoa dia mipetraka malalaka eo amin'ny fitoerany. Ampitao ny lanjan'ny tongotra izay manakaiky ny fanohanana, manisa ny "fotoana" mankany amin'ny haavony lehibe indrindra amin'ny tongotra, mankany amin'ny kaonty "roa" - hiverina amin'ny toerana voalohany. Toy ny tamin'ny voalohany, zava-dehibe ny miaina tsara.

Ny fikolokoloana dia mitaky fomba hafa. Iray amin'ireo fampiharana mahomby indrindra ny tetezana mipetraka. Miankohofa eo an-damosina, eo amin'ny vatany ny tanana miaraka amin'ny palma midina, mihintsana ny lohalika eo amin'ny lohalika. Fa noho ny "fotoana" inhale sy hanandratra ny ambany momba ny tena ho ambony araka izay azo atao - ka dia indray tanteraka mahitsy. Ilaina ny manamboatra izany mandritra ny 2-3 segondra, ary avy eo amin'ny "roa" mba hanafainganana sy hiverina amin'ny voalohany. Ny fampiasana ny fatiantoka rehetra amin'ny fihenam-bolo sy ny rambony dia tokony hatao farafahakeliny in-10 hatramin'ny 10 isan-jatony, ary ny fomba fitondrany - hatramin'ny roa ka hatramin'ny dimy. Ny kilasy mahazatra dia haingam-pandeha haingana ny vatanao. Tsara vintana aminao!