Ny fomba hampihenana lanja nefa tsy maty noana: salady fomba fahandro ho an'ny levitra

Diet - ny fitsapana ho-draharaha, ary ireo izay very dia tsy mora ny lanjany, dia tokony hatao ny hifikitra amin'ny ambany-matavy, ambany-calorie sakafo. Maro ny fomba very lanja dia noheveriny ho voafetra eo amin'ny sakafo sy ny sasany napetraka ny vokatra, mba hiala izay tena faniry. Raha ny tolona ho olo-malaza tsara tarehy ianao misy foana ny fahatsapana hanoanana, ary miaraka amin'izany, aretin'andoha, fahalainana sy ny fahasimban'ny fahasalamana ankapobeny, miezaka mampiasa kely ny sakafo ho levona sakafo hafa ho an'ny levitra salady. Fomba fanamboarana ny fanomanana dia hita ao amin'ny lahatsoratra.

Ireo faran'izay ambany dia ambany-calorie vilia, mamy amin'ny sauces mifototra amin'ny vinaingitra, vaovao ranom-boasarimakirana na ny menaka oliva no hanome anao ny fahatsapana ny fahatokiana be, satria afaka mihinana na dia tena tsy misy nenina anjara lehibe, ka hisy loza ny tarehimarika. Raha mba sitrakao fotsiny mantsy ny hitandrina ny lanjany amin'ny alalan'ny fampiasana salady tratra fomba fahandro ho an'ny levitra - mandeha ho azy! Fifidianana na salady avy amin'ny safidy, dia hanomana fahazavana sakafo hariva, na manolo ny Mazava ho azy fa amin'ny sakafo hariva lehibe. Ny habetsahan'ny vitaminina sy manome tsiro vaovao mahafinaritra anao amin'ny fahasalamana sy ny tsara fanahy.

Salady fomba fahandro sakafo ny karaoty sy ny paoma

Io lovia atao faingana ny entana na hita amin'ny fahavaratra sy ny ririnina. Ankoatra izany, ny salady ahitana be dia be ny vitamina, mba tsy ho very ihany no lanjany, fa manamafy orina ny hery fanefitra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka. Raiso ho azy:

• karaoty vitsivitsy eo ho eo ny vidiny (2-3 sekely);
• 1 paoma;
• tsy voatery - aneta vaovao kely na persily;
• horseradish.

Mitetika ny karaoty sy ny paoma amin'ny grater na mitetika hotetehina, afangaro amin'ny tetehina madinika persily na ny aneta ary ny vanim-potoana ny misy pentimpentina ny horseradish sy 1 tablespoon legioma na menaka oliva. Azonao atao ihany koa ny manomana ny saosy sy 2 tbsp. lovia kely ny ranom-boasarimakirana sy 1 tbsp. tablespoons divay na vinaingitra balsamic (hanampy bebe kokoa ny zava-manitra avy amin'ny anana maina). Io akanjo ho an'ny hafa dia mety salady legioma, ary manompo toy ny mpisolo toerana tsara dia tsara ho an'ny zavamaniry na marikivy menaka fanosotra, satria tsy ahitana matavy.

Salady fomba fahandro sakafo ny laisoa sy ny lakolosy dipoavatra

Mazava ho azy, misy lovia ny legioma manta, mamy miaraka amin'ny menaka kely na vinaingitra, dia azo heverina ho sakafo. Rehefa dinihina tokoa, mitovy karaoty, laisoa, tongolo, peppers sy ny legioma kely dia kely ahitana ny habetsahan'ny kaloria ary be dia be ny fibre ka mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina. Noho izany dia afaka mitambatra mihitsy ireo vokatra izay tena latsaka ny tsirony, na misy amin'ny vanim-potoana iray. Ohatra, miezaka ny hanao salady avy fangaro ireto:

• antsasaky ny kely loha ny laisoa, dia afaka maka ny toeran'ny mena ny mahazatra;
• 1, ny mamy lakolosy dipoavatra;
• 2 kely jirofo ny tongolo gasy;
• aneta;
• mameno ny safidy, raha mbola araka izay mifanaraka amin'ny faniriana very lanja (tsara kokoa, mazava ho azy, mampiasa ny akanjo balsamic mifototra amin'ny vinaingitra sy ny voasarimakirana \ sokay ranom). Raha azo atao ny manampy ny menaka oliva, ambany-matavy marikivy fanosotra, sy ny sisa. D.

Voalohany hotetehina hanamarinana ny laisoa, ary hahatsiaro azy miaraka amin'ny sira kely. Add voaporitra tongolo gasy, tetehina madinika sy ny aneta lakolosy dipoavatra. Dipoavatra sy ny vanim-potoana ny tsirony.

Salady fomba fahandro ho an'ny levitra amin'ny patsabe sy ny voatabia

Izany dia mety ho lovia fivoahan'ny lehibe ho an 'ireo izay mipetraka amin'ny sakafo, nefa tamin'izany andro izany manomana ny fankalazana atsy ho atsy fianakaviana. Tafio ny latabatra salady ity, dia tsy ho afaka ny hiala matavy ary avo-calorie sakafo izay nanompo nandritra ny fety, fa gaga koa ny vahiny tsy mahazatra fomba fahandro. Mba hanomanana mialoha servings maro mividy ao amin'ny fivarotana:

• antsasaky ny kilo prawns ny lehibe;
• 200 g (1 entana) serizy voatabia;
• 50 g ny vaingan-dranomandry karazana salady;
• tongolo gasy (mila 1 jirofo);
• kely Basil;
• ho an'ny sakafo saosy - 2 tbsp. L. menaka oliva virjiny fanampiny, 1 tbsp. L. vinaingitra, 2 tbsp. tablespoons ny voasarimakirana / sokay ranom (a voankazo ranom tapany), sira sy dipoavatra.

Andrahoy makamba, aidino eo amin'ny rano mangatsiaka sy madio. Manenjika ny tongolo gasy, Fry tao amin'ny menaka oliva kely, dia ao amin 'ny skillet Brown kely ny patsabe. Ary izany rehetra famindrana ny salady vilia baolina, manampy ny halved voatabia, salady sy voatetika rovitra Basil. Season ny salady ny misy pentimpentina ny diloilo, ranom-boasarimakirana sy vinaingitra. Sira sy dipoavatra mba hanandrana.

Ankehitriny, raha tsy mitovy fomba fanamboarana legioma salady for levitra, ny fihinanana sakafo tsy toa sarotra loatra fitsapana, tsy amin'ny andavanandro, fa nandritra ny fialan-tsasatra, satria ho very lanja ary tamin'izany andro izany misy matsiro sy salama vilia - mahafinaritra.