Ny mahasoa fananan 'seleria

Seleria ankehitriny somary iombonana fototra. Manintona ny olona tsy hoe fotsiny ny tsirony, fa ilaina ihany koa ny toetra mampiavaka ny seleria, izay fantatra hatramin'ny Ejipsianina fahiny.

Voalohany indrindra, ny seleria dia manan-karena amin'ny vitaminina. Anisan'izany, ohatra hoe A, C, B1 sy B2, PP, K. Tsara homarihina fa raha lany ritra ao anatin'ny iray andro noho ny tahony seleria, azo atao ny fahafaham-po ny 7% amin'ny isan'andro ilaina mba vitaminina A sy vitaminina C. eto imason'ny, mampiasa seleria Content dia micro- sy macroelements, eo izay manan-danja indrindra ho an'ny vatan'olombelona manezioma, potasioma, phosphore, vy, ary ny carotenoids, mikorontana sy folic asidra.

Faharoa, seleria ilaina ho an'ny olona izay efa rava ny potasioma-mandanjalanja ny sodium. Raha ny marina, izany zavamaniry manana ny sodium organika niaviany izay afaka manolo tsotra latabatra sira. Tsy ao amin'ny legioma hafa.

Fahatelo, amin'ny seleria rehetra hahay handanjalanja ka ny vatan'olombelona mora kokoa noho ny hatramin'izay ny hianatra zavatra mahavelona ao legioma. Izy no tena tsara manohitra ny fahanterana, fanadiovana sy ny tonic.

Fa ny olona izay matavy mila seleria ranom, araka ny manampy handoro fanampiny saborany tsy hanimba ny fahasalamana. Ary izany dia tratra ny ambany calorific lanja sy ny be dia be fibre. Noho izany, raha misy mihinana salady ny vaovao seleria, ny hanoanana nandritra ny fotoana maharitra dia tsy hitsangana, ary ny tena ho feno hery.

Ankoatra izany, io zavamaniry Ilaina ny hampiditra ao ny sakafon'ny ireo izay mpandehandeha sery, sy allergie na tsy fahazakana. Nankeo amin'ny fanampiana sy ireo izay manana tosi-drà avo. Tokony ihany koa ny manamarika fa ny mahasoa fananan 'seleria hanamafy orina ny hery fanefitra sy ny rafi-pitatitra. Noho izany, voalohany indrindra, dia ilaina ny olona izay manana asa mifandray amin'ny pihetseham-po sy ara-tsaina adin-tsaina.

Tena tsy misy zava-miafina tanteraka seleria manala poizina avy amin'ny ra, misakana thrombosis sy ny firongatry ny vay isan-karazany. Izy ho "voajanahary solvent", miempo sy manala ao amin'ny tena manimba zavatra rehetra.

Maro ny ankizivavy sy vehivavy mampiasa ny fananana ny seleria mahasoa ho an'ny fanomanana ny saron-tava ny volo sy ny tarehiny, araka ny manana rejuvenating vokany.

Fahagagana fototra dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana tsotra. Ny ranom-boankazo no ampiasaina hatramin'ny fahiny ho toy ny fomba fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny hematopoiesis. Seleria ranom normalizes metabolism sy ny voa outputs vato.

Ho an'ireo izay tsy mahafantatra ny fomba sy ny zavatra mahandro seleria, dia omeo ny sasany "matsiro" fomba fanamboarana.

1) omelet sy ny seleria. Fa omelets mila tahon ny seleria roa, atody roa, 100 ml ronono (antsasaky ny fitaratra), dibera (eo ho eo amin'ny 20 grama) ary ny sira mba hanandrana. Aloha, manapaka seleria araka ny tianao, fa ny slices dia tsy maintsy ho mahia. Ary maty tamin'ny rononomandry sy rano kely. Raha stewed seleria, nokapohiny atody-dronono sy sira, ka aidino izany fifangaroan'ny braised seleria. Broil.

2) Vitamin ranom-seleria, karaoty sy ny paoma. Juice madio iray paoma maitso, karaoty sy ny eo ho eo ny isan'ny tahon ny seleria. Rehetra hamaky ny juicer. Noho izany, ny soa fananana ny seleria amin'ny ranom voaporitra vao mafana no voatahiry. Ity zava-pisotro dia hanome anao tanjaka sy hery ho an'ny andro manontolo.

Lovia sy ny fomba fanamboarana rehetra mampiasa seleria tsy isaina. Efa nendasina, stewed, nahandro, hanina vaovao, nanampy ny salady. Nandeha tsara amin'ny misy hena sy ny legioma. Seleria dia ampahany sasany aza Masiaka saosy. Amin'ny ankapobeny, ny soa azo avy io fahagagana io zava-maniry be dia be.

Misy kely Miiba: ny sakafo dia tokony hihinana vaovao seleria, satria lo ny mpahay siansa santionany hita carcinogens. Tandremo ny seleria mety ho tsy mihoatra ny roa herinandro ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Ary ny fanontaniana hoe: "Inona no atao hoe mahasoa seleria?" Ho afaka hanome valin-tsipiriany mora, fa mbola prisovetuete roa fomba fanamboarana!