Soflera fampinonoana: ny fampiasana ny endri-javatra, fomba fanamboarana sy ny hevitra

Fampinonoana - voajanahary fomba hanome ny zaza ny zava-drehetra ilainy ho amin'ny fiainana mineraly. Fifehezan 'ny ronono avy amin'ny reny miovaova arakaraka ny zaza mitombo ilain'ny vatana. Fa ny vehivavy dia tokony handray ny tenany ampy otrikaina hahatsapa salama sy mavitrika. Noho izany, zava-dehibe ny manome ny reny sakafo voalanjalanja. Misy karazana vokatra, dokotera fahazoan-dalana hidirana mafy hihinana raha mbola fampinonoana. Karazam-biby hafa, ny mifanohitra amin'izany, dia nanoro hevitra mafy. Aoka hojerentsika raha azo atao soflera fampinonoana. Raha ny marina, izany legioma - tena trano fitehirizana ny vitaminina ihany koa tena matsiro sy mahafa-po.

Taonjato maro soflera lehibe manokana any amin'ny firenena Arabo. Fa tao amin'ny taonjato XIV dia nanomboka nofidina ireo tany Eoropa. Ao Rosia, Efa ela tsy afaka soa nirin'ny legioma hanorim-ponenana manokana teo noho ny toetrandro. Fa mbola nahavita hitondra misaraka isan-karazany, izay nanatona ny toetrandro tany avaratra. Ny ankehitriny amin'ny faritra maro ao amin'ny firenena mitombo , io fomba fisakafo legioma kolontsaina - soflera. Fampinonoana vokatra miorina amin'ny famindram-po fotsiny. Ary ny valinteny avy amin'ny mpanao fanafody hamafisina. Mba hanamarina izany, ilay renim-pianakaviana tanora fantatry ampy inona no zavatra ireo anisan'izy io ary inona no soa ny ho-draharaha.

Ny fifehezan 'soflera

Legioma misy sarotra napetraka ny singa simika, izay mahatonga azy ho tsy manan-danja ihany sakafo vokatra, koa fa zava-mahadomelina. Izany no ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo, ary koa ny ingredient amin'ny fomba fanamboarana ny fitsaboana nentim-paharazana. Noho izany, mitsara ny hevitra ny marary tamin'ny aretina ny système digestif, mitsabo aretina soa aman-tsara ny kibo, tsinainy, zava-mangidy sy ny aty tatavia. Raha mampitaha ny soflera amin'ny laisoa, ny any amin'ny farany ny antsasaky ny proteinina, ary in-telo latsaka ascorbic asidra. Soflera rehefa minono mandritra isan'andro amin'ny vehivavy tena dia afaka manome ny isan'andro ny vitaminina C takina, A sy Group B.

Ankoatra izany, dia ahitana kalsioma, manezioma, vy, potasioma, phosphore sy ny sodium. Inflorescence ny soflera misy cellulose, fanitso, sélénium, folic asidra sy ny siramamy ilaina.

Soflera fampinonoana: ampiasaina amin'ny Neny

Ny fifehezan 'legioma dia ahitana ny kely hiteny ratsy dia be fibre, araka izany koa no haingana sy mora levonina. Laisoa, ohatra, tsy afaka ny ho fitaizana ny be antitra Neny, indrindra ulcerative aretina, olana ny duodenum. A loko, ny mifanohitra amin'izany, dia azo atao. Ny vokatra dia tena sarobidy tsy ho an'ny isan-karazany composition, fa hanandrana koa. Ihany koa izy manao asa maro:

• tsinay mampiroborobo ny fanadiovana sy ny fanaka rindrina;
• normalizes metabolism;
• mampitombo ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina sy ny mineraly;
• Manatanjaka ny hery fanefitra;
• Tsy mampihena ny mety ny aretina homamiadana;
• ny fomba fisorohana ny gastritis;
• Manome hery sy ny hery;
• kokoa ny fahasalamana sy ny toe-po ankapobeny.

Noho ny be dia be vitaminina soflera mampirisika sitrana aorian'ny lahateny tany am-boalohany. Tena ambany amin'ny kaloria ary manampy mba hanaisotra ny kilao fanampiny azo mandritra ny fitondrana vohoka. Sakafo ara-pahasalamana Efa ela naka taratasy kely, fanoroana hevitra hampiditra legioma ao amin'ny sakafo 'ireo izay mikatsaka ny very lanja.

Useful fananana ny soflera ho an'ny zaza

Tsy noho ny tambatsela - manokana sakafo fibre, tsinjaraina tsinay microflora, ka sarobidy soflera. Sakafo ara-pahasalamana milaza fa noho ny sela Manatsara fandevonan-kanina, peristalsis ara-dalàna. Nahazo ny alalan 'tratrany ronono ho an'ilay zaza, otrikaina mampirisika ny ara-boajanahary sy ny tsinay mora hetsika. Ny reny tanora dia tsy mila miahiahy na ny soflera amin'ny alalan'ny fampinonoana. Io dia tsy maintsy ahitana ny kolontsaina mahasoa ao amin'ny sakafo noho ireto antony ireto:

1. Izy efa tsy mampahatezitra ny mahazaka fanehoan-kevitra.
2. Helatra-variana anilan'ny faty, ka namela tsy misy dikany ny hery misintona.
3. No mahatonga bloating, ka tsy mahatonga colic ao amin'ny zaza.

Terms ny fampiasana ny vokatra. Iza no soso-kevitra soflera

Fampinonoana zaza dokotera tsy fahazoan-dalana mankany vehivavy va hihinana sakafo izay mety hahatonga allergie na tsy fahazakana ao amin'ny vao teraka. Avy hatrany rehefa avy teraka, ilay renim-pianakaviana tanora ny sakafo tena henjana. Fa tsikelikely, isan'andro dia afaka manomboka mihinana tanteraka. Soflera azo antenaina ny hahatonga ny zaza tsy mahafinaritra soritr'aretina, na dia i Neny mihinana kely amin'ny andro voalohany taorian'ny fanombohan'ny lactation. Ary ny porofon'ny izany no maro famerenana momba ny vehivavy tsara legioma. Rehefa dinihina tokoa, dia tanteraka soa aman-tsara raha toa ny olona tsy manana olona tsy fifandeferana. Fa mba ho tanteraka miaro tena sy ny zaza vao teraka, dia tokony hanaraka ny fitsipika sasany ao amin'ny fitantanan-draharaha ny vokatra sakafo toy ny soflera. Rehefa mampinono, azonao atao:

• mihinana legioma ihany no nahandro, manomboka amin'ny herinandro aorian'ny fiterahana 3-4;
• Sambany nampiasa tsy mihoatra ny 100 grama. vita ny lovia no izy.

Taorian'ny fampidirana ny karazana sakafo vaovao dia tsy maintsy mitandrina tsara ny fihetsiky ny zaza mandritra ny andro. Raha ny toetry ny ara-pahasalamana tsy miova, tsy misy mahazaka fanehoan-kevitra, ary ny seza no ara-dalàna, ny reniko isan'andro dia afaka soa aman-tsara hihinana 200 grama. soflera.

Hevitra aretin-jaza manamafy fa amin'ny volana voalohany eo amin'ny fiainana tsara kokoa grudnichka niala ny fampiasana ny vokatra manta toy ny soflera. Rehefa fampinonoana no mahatonga indraindray flatulence sy ny bloating. Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana vola tsara ny zava-misy fa ny tsinay microflora ny ankizy dia mbola niforona. Noho izany dia tsy azo atao foana ny mialoha ny fanehoan-kevitra ny taova kely ny legioma manta. Noho izany antony, dia aza mihinana laisoa nendasina.

Ahoana no mifidy sy ny fitehirizana

Broccoli sy ny soflera mandritra ny fampinonoana dia tena ilaina noho ny afa-po ny proteinina. Afaka manolo hena mora foana ho an'ny vilia Tsy mpihinan-kena. Fa tsy maintsy ho afaka misafidy tsara ny kolontsaina izay mahasoa fananana rehetra voatahiry.

Raha tsaraina avy amin'ny tsikera tia soflera, ny raviny dia tokony ho maitso fa tsy nalemy, tsy misy soritry ny bibikely asa, na stains, yellowing. Izany dia midika fa ny legioma vao haingana nefa tsy nahavita izany, dia tonga ny vaovao. Tena inflorescences Mety ho fotsy, mavo manopy maitso na Tint. Dark mangirana eo aminy - ny famantarana ny laisoa fa nanomboka niharatsy. Ity dia mihinana legioma dia tsy ilaina. Ny vata fampangatsiahana dia tsy Nanoro hevitra mba hitandrina ny laisoa mihoatra noho ny herinandro. Fa ianao kosa dia afaka ny hitsimoka mandry. Ary ny olona rehetra, ary hihazona toetra ilaina rehefa avy thawing mahafinaritra legioma - soflera.

Rehefa mampinono fomba fahandro tsy maintsy ahitana ny hafanana dingana fitsaboana. Inflorescence azo nahandro, maty, voaendy am in'ny fanendasa-masaka amin'ny multivarka na soanambo.

Soflera amin'ny fanendasa- miaraka amin'ny fromazy

Ingredients:

• 1 lohany laisoa;
• 1 atody;
• 100 gr. mafy fromazy;
• 3 tbsp. L. mayonnaise na fanosotra;
• anana, sira sy ny dipoavatra mba hanandrana.

Laisoa zarao ho florets, sasao tsara ary nampiditra rano mangotraka sy ny sira. Mahandro ny 5-7 minitra ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana, voasarona. Ny rano mangatsiatsiaka dia notrohinao mbamin'ny faikany laisoa ka nataony teo amin'ny fanaova nanosotra inflorescences ao sosona iray. Atody whisk, manampy marikivy fanosotra, grated fromazy, tetehina madinika anana. Ny vokatr'izany mifangaro haidiny ny laisoa sy ny toerana ao amin'ny lafaoro ny 10-15 minitra. Ny lovia dia vonona rehefa fromazy levona sy laisoa efa nahazo volamena tsara tarehy volontsôkôlà.

Light lasopy

Dia mila:

• 1 lohany soflera;
• 3 ovy;
• 4 tbsp. L. vary;
• karaoty;
• tongolo;
• legioma diloilo;
• sira, dipoavatra sy ny anana.

Legioma sasao, Peel. Ovy sy tongolo tapaka ho cubes, karaoty - manify ravin, laisoa disassemble ho florets. Figure ary fenoy hosasany amin'ny rano mangatsiaka be loatra ny sisa hydroéthylamidon. Ao amin'ny rano mangotraka, hanipy ny ovy, dia antsasaky ny karaoty sy tongolo, vary sy mahandro ny 15 minitra. Pour diloilo ka ny fanendasana, mametraka ny sisa antsasaky ny tongolo sy ny karaoty, hampisy ny 10 minitra ny volontany. Fried aidino ny ron-kena, sira sy dipoavatra ka napetrany anana sy ny soflera. Rehefa mangotraka, mahandro ny 10 minitra eo ambany hafanana, voasarona. Manompoa mafana amin'ny anana voatetika.

inflorescence stewed

sakafo:

• 1 lohany laisoa;
• 1-2 tongolo;
• legioma diloilo;
• anana, sira sy ny zava-manitra.

Nanasa inflorescences laisoa vay ny 5 minitra. Mandritra izany fotoana izany, ao amin'ny menaka legioma moramora Fry ny tongolo. Asio amin'ny lapoely no Fry laisoa sahotaka nandritra ny 5 minitra ny lovia Dia sira, zava-manitra ary hametraka 300 ml ny rano mangotraka, fonony. Madinidinika mandra mandra-laisoa dia malefaka.

Soflera fampinonoana - ny vokatra ilaina eo amin'ny sakafo ny reniny. Aretin-jaza fahazoan-dalana mampiasa azy io ho ny sakafo voalohany. Izany dia hanampy zaza haingana amin'ny olon-dehibe zatra ny sakafo. Manam-pahaizana milaza fa ny ankizy izay mandray tsy tapaka soflera, zara raha mijaly noho ny aretina tsinay, colic. Soflera tena matsiro ihany koa, indrindra raha fantatrao ny fomba fahandro azy io araka ny tokony ho. Fa na dia nahandro fotsiny amin'ny rano masirasira inflorescences dia afaka mitondra be dia be mahafinaritra ary hasaina ny vatana amin'ny hery ho an'ny andro manontolo.