Potasioma in sakafo

Mineral Potasioma singa ilaina ho an'ny ara-dalàna fiasan'ny vatana. Tsy manampy amin'ny lalàna ny rano mandanjalanja, dia tompon'andraikitra amin'ny dalàna ao am-po ny olombelona gadona. Noho izany sira mineraly be loatra ny rano excreted esorina edema hataka andro intsony urination. Normal haavon'ny ity singa eo amin'ny tena mampirisika ny fanadiovana ny poizina, ny poizina, mampihena ny tosidra. Ao amin'ny dingan'ny fandraisana ny K + nohatsaraina oxygenation ny atidoha. Ny tombon-dahiny no dia miavaka amin'ny ankapobeny fahalemen'ny tena, mangotsokotsoka ny soso-kevitra ny rantsan-tànany sy ny rantsan-tongotra, mety mamontsina sy ny fihetseham-po ny "lumbago" ao amin'ny tonon-taolana.

Misy isan-karazany amin'ny sakafo potasioma votoaty. Ny fepetra isan'andro ho-draharaha miankina amin'ny anton-javatra izany ho toy ny taona sy ny fahasalamana ny olona. Tamin'ny taona 14 ka ho lany isan'andro amin'ny 600 miligrama. Ny ilaina fitsipika ho an'ny taova tsy mitsaha-mitombo (tanora) dia tokony ho 1.2 h mila hampitombo ny fatra isan'andro ny R + mitombo eo amin'ny fanatanjahan-tena, isan-karazany hetsika ara-batana sy araka ny faha-40 taona.

Koa inona no sakafo misy potasioma?

Potasioma amin'ny sakafo ny fototra niaviany ahitana:

- in maina apricots, mainty Tena nampiaiky volana (mihoatra ny 1500 100 grama isaky ny levitra);

- ao amin'ny bran ny vary tritika, ampempam (latsaky ny 1500 levitra isaky ny 100 g.);

- in kesika voanjo, persily, voanjo, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, ovy palitao (500 levitra.);

- in zavokà, walnuts, paoma (latsaky ny 500 levitra isaky ny 100 g.);

- koa hita ao amin'ny masirasira.

Potasioma vokatra in sakafo toy ny trondro sy ny ronono dia be hita ao ampy taona. Mety hatao eo amin'ny toerana voalohany eo amin'ny votoatin'ny K + voankazo maina, indrindra fa boaloboka. Hatramin'ny 100 grama ny maina apricots afa-po ny singa mineraly dia 1800 - 1900 levitra, dia ny fatra isan'andro ho an'ny olona iray izay mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena.

Ao amin'ny laharana faharoa ny vary bran. Tsy latsaka noho voaloboka amin'ny votoatin'ny K +. Ny toerana fahatelo no nipetrahan'ny maro karazana voanjo. Ohatra, misy 780 amygdala levitra 100gramm, kesika voanjo momba ny 760 - 780 levitra, ary 750 levitra rehetra ny voanjo.

Tsy faniry eo amin'ny fanomanana ny sakafo manome safidin'ny ny legioma sy ny voankazo amin'ny endrika voajanahary. Dia ho be potasioma kokoa noho ny nahandro, mofo na sakafo nendasina. Toy izany koa ny voanjo mandeha, ohatra, ao amin'ny tany maina endrika voanjo be dia be kokoa io singa sy ny mineraly, tsirairay avy, noho ny nendasina.

Azafady aza hadino fa ny potasioma amin'ny sakafo ny zavamaniry fiaviana manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny toe-piainana ankapobeny ny vatan'olombelona. Midira ao amin'ny sakafo epinara, mihinana bebe kokoa karaoty sy kôkômbra. Tadidio fa ny potasioma hita ao amin'ny akondro, mainty currants, voaloboka sy Citrus.

Mahaliana ny mahafantatra fa tsy akondro matsiro ihany, fa izay tena mahasoa vokatra. Mitahiry hatramin'ny 500 levitra ity singa mineraly, ka ahitana atleta akondro ao amin'ny sakafo, toy ny fomba izay afaka misakana ny kibo sy ny fanatanjahan-tena hanatsara ny fampisehoana.

Epinara ilaina ambany-calorie vokatra izay manana sakafo maro sy ny habetsaky ny K + ao anatiny mitovy 839 levitra.

Ovy - tsy loharanom-fibre, fa koa ny Mazava ho azy fa ny K +, izay miangona eo amin'ny hoditra. Ilaina toy izany mofo na voahandro tuber palitao Misy 900 levitra ny tiana 100 grama isaky ny potasioma ny vokatra.

Efa fantatray fa ny fahagagana singa dia tsy maintsy voatery ho ny sakafon'ny olona tsirairay. Mamorona ny sakafo dia tokony ho raisina an-tantara, ahoana no be potasioma ao amin'ny sakafo. Tadidio fa tsy ampy fotsiny ihany koa, ary mety mihoatra noho ny ambiny, vokany ratsy eo amin'ny vatan'olombelona amin'ny ankapobeny. Isan'andro, tafiditra ao ny sakafo voankazo sy legioma izay ahitana potasioma sy ny tsara vintana!