Sakafo mahasalama ho an'ny fitohanana.

Fitohanana - ity dia iray amin'ireo maharary ho an'ny maro izay mijaly noho ny aretina ity. Ny antony diso sy tsy ara-dalàna ny sakafo, tantanan'ny mipetrapetraka fomba fiaina, na tsy mitoetra tsara. Ny ohatry ny fitohanana kely mahatonga aretina ny système digestif.

Fanampiana eo amin'ny ady atao amin'ny aretina ity dia hanampy mandeha isan'andro, fitandremana Rolling fomba fiaina, fanazaran-tena ara-batana manokana, tsy tapaka tsinay hetsika. Raha ny tsinay dia Simba, ary izy no tsy afaka hiala alohan'ny faran'ny vokatra ny metabolism farany, dia tsy maintsy mitondra mankany amin'ny fitohanana.

Noho izany, ny sakafo ho an'ny fitohanana dia tokony ho toy ny tena sakafo in-kalalahana ampiasaina endrika excreted. Izany dia nanamora ny maro ny voankazo sy ny legioma, izay rehetra ho fantatry ny olona momba ny amin'izany raharaha izany. Ny toerana voalohany ho an'ny tairina ny tsinay mpanao asa mendrika betiravy, na manta sy ny masaka. Koa vokatra avy amin'ny fitohanana lohan'ny voatabia, kôkômbra, karaoty, laisoa karazany toy ny laisoa, Bruxelles tsimoka, soflera. Ireo legioma manta, na masaka endrika ampiasaina mba hanomanana ara-pahasalamana isan-karazany miaraka amin'ny salady maintsy fampiasana ny menaka legioma. Normalizes koa ny kibony borscht, lasopy, hash, beetroot.

Voankazo ihany koa ny handray anjara amin'ny dingan'ny dalàna ny fandevonan-kanina. Izany no tena ireo voaroy sy ny voankazo, izay mirakitra be dia be fibre: plums, voaloboka, paoma, apricots, maina apricots, amboariny, aviavy. Afaka azo hanina manta na mahandro azy ireo vokatra salady. Tena ilaina juices, voankazo zava-pisotro, Jelly, broths.

Ilaina ny eo amin'ny fitondrana amin'ny fitohanana lehibe indrindra azo atao dia ahitana ny habetsahan'ny rano, toy ny vokatry ny fanalefahana ny fipetrahany. Soso-kevitra isan'andro teo an-maraina ao amin'ny vavony foana ny misotro iray vera rano mangatsiaka. Raha manaraka io fitsipika io, ny tsy tapaka ny seza dia omena. Tolakandro in anelanelan'ny sakafo dia tokony hisotro juices toy ny voankazo sy ny legioma, ary voankazo zava-pisotro vita amin'ny voankazo lena na maina. Alohan'ny hatoriana ho be loatra ny tsinainy dia tsy ilaina, hisotro ny kapoaky ny yogurt, na ampy ny zavatra hafa, fa ny vokatra dia tsy maintsy ho yogurt.

Ny sakafo ny fitohanana dia tsy maintsy voatery ho tafiditra legioma diloilo, izay manan-karena amin'ny tena ilaina amin'ny matavy polyunsaturated amine, zava-dehibe ho an'ny vatan'olombelona. Izy ireo dia tafiditra ao amin'ny dingan'ny neutralizing kolesterola, nampitandrina ihany koa ny sela avy amin'ny fahanterana aloha loatra, na manamaivana ny manjo intsony ny homamiadana. Ny menaka legioma asa eo amin'ny vatana mba hahitana vokatra laxative mpandraharaha.

fitohanana sakafo dia tokony ho voafidy tena tsara. Ohatra, afa-tsy mihinan-kanina, sakafo, ary mety ho amin'ny bran. Fresh mofo dia tsara kokoa ny hametra na handao azy mihitsy. Tsy tokony nametaveta mofomamy, pies, mofo, Jelly, dite mahery, ny kafe, sôkôla. Tsara ihany koa ny mampiasa voamadinika: vary, semolina, Hercules. Paty ihany koa ny te-hametra. Ny fiarovana ny vokany dia poara, dogwood, quince, blueberries.

Tsy dia tena Mazava ho azy fa ny sakafo ho an'ny fitohanana Tena zava-dehibe. Ary ny safidy ny sakafo tokony nanatona amin'ny andraikitra lehibe. In mahandro legioma mety ho foto-kevitra samihafa mahandro sakafo. Afaka hohanina ampangotrahina ny soanambo, mofo, nendasina. Fa tsy tokony hahazo anjara amin'ny natono legioma, tahaka ny vilany fandrahoana manimba ny fananganana ny akora, izay fiantraikany ratsy izany eo ny kibony.

Ireo izay mijaly noho ny fitohanana, dia tokony manaraka ny torohevitra manan-danja indrindra.

Misy efatra mila ho in-dimy isan'andro, ary Na ahoana na ahoana tsy overeat. Food dia tsy tokony ho be dia be voatahiry ao amin'ny tsinainy. Ny sakafo dia tsy maintsy ho tsara sy mihinana tsikelikely, ary miezaka ny hitondra azy amin'ny andro izany. Ny ranon-javatra ho lany amin'ny habetsahan'ny tokony ho 1,8 litatra. Mila miezaka faingana mba ahitana sakafo izay mifanaraka amin'ny tsirairay.

Noho izany, dia afaka manatsoaka hevitra fa mety sy tsy tapaka sakafo mba manala ny mahafinaritra ity sy ny aretina mahazo aina, ahoana no mitohana.