Sakafo mahasalama: sakafo sy ny tolo-kevitra avy amin'ny frantsay sakafo ara-pahasalamana

Mandeha ny fotoana, sy ny Kanona fahatsaran-tarehy niova: zipo fohy malaza amin'izao fotoana izao, ary rahampitso - slacks. Tiany sy miova, fa zavatra iray loha mbola niova - na inona na inona lamaody fironana, ny vanim-potoana foana ankasitrahana loko tsara tarehy hoditra Karakarao tsara endrika sy ny anatiny ny fahasalamana, ny lalana marina foana io no sakafo tsara. Ahoana no hihinana tsara? Maro ny tolo-kevitra mikasika io lohahevitra io: avy amin'ny aretin-jaza, Gastrô-anterôlôgy, ary na dia Psikiatra. Mampiasa ny toro-hevitra izay nizaha toetra ny fotoana sy nanolotra ny frantsay ny sakafon-Madeleine fihetsika sy Mark Z. Margulies.
Manazava ny fomba araka ny tokony ho pitatsya, dia matetika re avy ao an-trano ny reniko sy mpampianatra any am-pianarana. Efa - nieritreritra momba ilay fanontaniana hoe: Inona no tena sakafo be mila tsy ho afa-po ihany, fa koa mba hahazoana ny zavatra ilaina ho an'ny tena? Matetika isika no mandeha momba ny fahazotoan-komana sy ny manadino momba ny fisian'ny sandoka fahatsapana hanoanana. Izany dia rehefa ny tena feno sy distended kibo vetaveta, zatra bebe kokoa fihinanana sakafo, ny fotoana sy ny indray mila hameno ny banga, raha nanindry mafy ny gastric ranom-boankazo. Ny fahazotoan-komana diso tsy afaka ny ho mpanolotsaina tao amin'ny raharaha ny fomba mihinana araka ny tokony ho. Izany no antony mila mitady toro-hevitra avy amin'ny matihanina.
Sakafo mahasalama, sakafo ho an'ny dalàna ny lanja.
Matetika mihinana fitondrana miankina amin'ny fahazarana. Raha zatra mihinana be dia be, avy eo manomboka ny vatana mba hitaky be dia be avy amintsika, na dia tena tsy ilaina. Ireto misy tolo-kevitra avy amin'ny Madeleine fihetsika mba hianatra ny fomba hihinana, ny lanjany dia ara-dalàna.
1. Ampianaro ny tenanao ho kely be ny sakafo - ny tena ho efa fantany fa tsy misy intsony fangatahana dikany. Amin'ity tranga ity, dia mihena fahazotoan-komana, ary hanjavona diso fahatsapana hanoanana.
2. hanana fahazarana mihinana vaovao, dia manampy manala ny 'mihinana ny tsy hampihilangilana. "
3. Aza mihinana mahatsiravina. Salama sakafo dia afaka milalao aminao vazivazy mampidi-doza. Ny tsy fantatra fifehezan mafana alika sy ny saosisy, poti, am-bifotsy ravioli - izany fampiasana kely hanina, izay manampy lanjany.
4. Ahoana no tokony hihinana tsara aho milaza aminao ny natiora. By ny vokatra voajanahary ny tontolo iainana sy azo antoka. Beautiful sakafo no fototry ny vaovao hena, akoho, trondro, masaka soanambo legioma, voankazo, vokatra voajanahary ronono. Dokam-barotra - iray mpanolo-tsaina amin'ny ratsy hihinana ny fomba tsara. Ny vatana mihitsy milaza fa ratsy ho azy, ary inona no tsara. Henoy ny famantarana ireo.
5. Tsarovy, mihinana - fa ny fomba handray soa faran'izay betsaka fampiasana sy ny fifaliana, fa tsy toy ny fomba mba hameno ny kibo.
Manolotra sakafo isika amin'ny alalan'ny ny sakafon-Marc Margulies. Hanampy ny hanorina ny sakafo tsara. Sakafo noforonina araka ny fanolorana ny Gastroenterology.
Sakafo isan'andro dia tokony ahitana proteinina (hena, ny voanjo, ny tsaramaso), gliosida (voankazo), legioma menaka, vitaminina (vaovao anana sy legioma ny manta teny), mineraly. Raha zatra ny marina sakafo hanina dia hahay handanjalanja, ary voankazo sy legioma ho azo antoka ny fikojakojana ny asidra-alkaline fifandanjana eo amin'ny fenitra
Sakafo maraina. Raha ny hevitrao izany dia tokony ahitana ny sakafo maraina sugary Koba isan-karazany, na sandwich, diso ianao. Ny valin 'ny fanontaniana hoe: Ahoana no mba hihinana ny sakafo maraina, dia nahita ny sakafon-Marc Margulies. Talohan'ny sakafo misotro rano iray vera. Ho sakafo maraina, dia afaka mampiasa legioma ao amin'ny salady na manta miaraka amin'ny menaka legioma kely, iva-matavy fromazy trano rantsan-kazo (100 grama), mofo roa lehibe na biscuits.
Amin'ny sakafo antoandro, dietitian fahazoan-dalana hiditra ny 10 grama ny voaroy na ny voankazo sy rano iray vera.

Sakafo mahasalama sakafo ho an'ny sakafo atoandro dia ahitana ny sakafo mety maintsy rano lasopy - puree, 120-130 h ny mahia hena (trondro, akoho, na Torkia), telo na efatra tablespoons garnish + salady kely.
Amin'ny sakafo atoandro mety tapa-voankazo na voankazo amin'ny rano iray vera.
Sakafo mahasalama - ny sakafo sakafo ahitana nihinana mofo miaraka amin'ny legioma salady. Ho fanampin ny lovia lehibe Dr. Morgulis manolotra nahandro atody, iva-trano rantsan-kazo matavy fromazy, isan-karazany ny juices. Dr.'m antoka, satria fantany ny fomba hihinana marina, ianao hanana salama sy tanora mandritra ny taona maro ho avy.