Sergey Bubnovsky: boky tantaram-piainany. Sergeya Bubnovskogo panokafana

Doctor Bubnovskiy Sergei Mikhailovich mpamorona fomba tsy manam-paharoa ho an'ny hitsaboana pathologies locomotor handehananareo ao amin'ny rafitra. Ny teknika dia mamela ny olona mba hamerina ny fahaizana miasa eo ary hanala fihetseham mafy.

Sergey Bubnovsky hoe ny fomba kinesitherapy. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny fanantenana marary no mahajanona, raha tsy fandidiana sy tsy misy fanafody.

loza

Tao an-tanànan'i Surgut tamin'ny lohataonan'ny 1955, teraka ny ho avy dokotera sy mpampianatra siansa ara-pitsaboana Sergey Bubnovsky. Ny filazalazana ny mombamomba ny olona miavaka io tena mahaliana ho an'ireo izay anio dia ny manam-paharetana. Nanomboka izany rehetra tao amin'ny tafika taona. Mpamily ny fiara, Izay nandroaka ny miaramila resin-tory tao amin'ny kodia. Ity loza fiantraikany maro, anisan'izany ny Sergei Bubnovsky. Ny tantaram-piainany amin'ny fotoana niova tanteraka. ny loza no vokatry ny toe-pitsaboana fahafatesana. Taorian'ny dokotera nivoaka avy tao amin'ny tovolahy sy Sergey Bubnovsky tonga tao izy, dia takany fa afa-tsy ny tongotra havia tsy handratra amin'ny loza.

Medical fanabeazana

Nandritra ny taona maro, Sergey Bubnovsky afaka mandeha afa-tsy amin'ny tehina. Ireny no efa tonga fanadinana amin'ny sekoly ara-pitsaboana. Amin'ny maha-mpianatra, tovolahy iray nianatra tsara ny teoria, ankoatra ny lahateny isan-karazany amin'ny alalan'ny boky sy gazety manokana. Ny fahalalana azo Sergey Bubnovsky fanao amin'ny tenany. Nanome azy fahafahana mifidy ny fomba mahomby indrindra ho an'ny fanatsarana.

Na dia maha-mpianatra taona faharoa, ho avy mpampianatra nanomboka ny hanampy ny olona. Ny fomba no vokany fa ny tanora Bubnovsky vy filaharana 'ireo izay nanapa-kevitra ny fahasalamana indray tsy misy zava-mahadomelina sy ny fandidiana. Ankoatra izany, ho an'ny marary maro, toy izany fanampiana no fanantenana farany.

Raha tsy misy nandriatra amin'ny tehina, Sergey hamita nahavita toeram-pianarana ambony kokoa roa: in 1978 - MOPI azy ireo. Krupskaya, ary tamin'ny 1985 - ny MMSI.

Ny niandohan'ny asa ara-pitsaboana

Ny asa voalohany dia Bubnovskaya Kashchenko. Misy, ny marary dia mifandanja ara-tsaina ny olona. Next Sergey lasa lehiben'ny dokotera neuropsychiatric kilasimandry. Bubnovsky taorian'izay nahazo medic ao amin'ny ekipam-pirenena Rosiana in tia manao ski ambony. Rehetra nandritra ny taona maro nandray ny fitsaboana fahalalana no nanampy ny dokotera mba hampitombo ny teknika, izay fototry ny kinesitherapy.

Ny fitsipika iray hafa fomba sitrana

Dr. Sergey Bubnovsky eo anatrehan'ny kilasy manomboka miezaka ny marary hilaza ny zavatra olombelona tsy handratra taolana. Tsy mahafinaritra sy tsy mahazo aina fihetseham tonga any am akaikin'ny hozatra. Izany mametraka ny marary ho amin'ny fomba manokana ny asa. Ny marary dia ampianarina ny fomba hahatonga ny hozatra hiasa ara-dalàna. Noho izany, ny foto-kevitra fototry ny fomba mifototra amin 'ny fitambaran'ny Fitness Bubnovskogo ny fanatanjahan-tena sy ny fitsaboana, mila hevitra ny marary. Ireo singa roa ireo hatambatra ho iray rafitra. Ny fanatanterahana no fomba mahomby mba hitsaboana ny taova ny mihetsika sy mba hisorohana ny aretina.

Ny rafitra, mandroso Bubnovsky ahafahan 'ny olona mba hitantana ny fahasalamana. Izany dia manampy azy ireo ara-pitsaboana sy ara-batana sy ny kolontsaina, izay ny mpanoratra ampiasain'ny mpampiofana. Ireo fitaovana notaterina fanatanjahan-tena sy ny tonon-taolana ny hazondamosiko, raha fanamafisana orina sy fanorenana hozatra bahoaka. Ny fomba tsara dia natao toy izany, izay mamela ny dokotera mba hamantarana tsirairay manokana marary entana, ny soso-kevitr'izy taona, fahasalamana, ary ny aretina mifandray.

Ny fomba hafa hahasitrana ny aretina manaraka ny fototra postulate kinezeterapii, izay milaza fa ny fitsaboana ny fanaintainana amin'ny marina mitranga hetsika ny convalescent. Ary mba hahazoana antoka fa nahatakatra marary sy marina hampiharana teknika ity, nosoratan'i Sergei Bubnovsky boky. Ao aminy ny mpanoratra manome valin'ny fanontaniana rehetra mahaliana ny mpamaky.

toeram-pitsaboana

Ny fitsipiky ny rafitra ampiharina tsy manam-paharoa. Fa manam-paharetana dia tokony mihatra amin'ny Sergeya Bubnovskogo Center, any akaikin'ny fonenany. Ao Rosia, andrim-panjakana maro toy izany. Ohatra, nisy 79 tamin'ny 2013.

Ny asa rehetra dia mifantoka eo ambany tetika iray. Tamin'ny voalohany ny marary amin'ny alalan'ny fanendrena dia tokony hahazo fotoana amin'ny dokotera izay no hamantarana ny marary fascial. Izany no fomba fanao iray mba hijery ny toe-olombelona tonon-taolana sy ny ozatra amin'ny fiasan'ny ny maotera. Rehefa vita ny fanadinana, ny dokotera mameno ny tantaran 'ny aretina ary manao ny olona iray marary sitrana karatra. Ity tahirin-kevitra no tena zava-dehibe. Nandritra ny Mazava ho azy fa ny fitsaboana sitrana sarintany dia foana ho Novaina. Mamela anao mba hanaraha-maso ny fahasalaman'ny olona iray.

Ny toerana, izay noforonina Sergei Bubnovsky, boky momba ny fomba vaovao hafa, nosoratan'ny mpampianatra momba ny fitsaboana, dia afaka mividy na iza na iza.

Izany no ampiasaina ao amin'ny fitsaboana?

Fomba mahomby dia manampy ny fampijalian hanafoana ny fanaintainana sy ny fiverenan'ny fahafahana miasa. Izany no ho tanteraka noho ny isam-batan'olona ho an'ny tsirairay nitombo marary fanazaran-tena manao fanazaran-tena ao amin'ny multipurpose fanaovana fanatanjahan-tena Bubnovskaya. Ireo fitaovana fanatanjahan-tena dia manampy ny olona hifindra haingana kokoa eo amin'ny lalan'ny ny sitrana. Fanarenana fitaovana manome antigravity sy ny vokatry decompression. Izany axial manakana ny fanerena ny tonon-taolana sy ny hazondamosiny.

Ampianaro marary tsy mifoka rivotra sy ny teknolojia, ny fampiharana izay no fepetra takiana mialohan'ny ahafahana manao ny fanazaran-tena. Noho izany, ny hery voateliko rehefa singa tokony hatao noho ny feony "Ha". Izany dia mampihena ny fanerena kibo ary hampitombo ny permeability ny lalan-dra.

Physiotherapy dia nentina nivoaka mampiasa gidrotermo- sy ny cryotherapy. Ny voalohany amin'izy roa lahy ireto teny mahakasika ny fampiasana ny rano sy mafana hydromassage hery mitarika eo amin'ny vatan'olombelona. Cryotherapy dia mangatsiaka fitsaboana. Fampiharana ny teknika roa ireo dia afaka manatsara ny mari-pana lalàna ny sela sy hanafoana ny fanaintainana ao amin'ny faritra voakasika.

Fitness fiofanana

Mba hanaisotra ny vatana ny rafitra pathologies fifamoivoizana, dia misy fanazaran-tena manokana, nosoratan'i Sergey Bubnovsky. Fanatanjahan-tena ho an'ny beginners ahitana ny tena tsotra ny azy ireo. Beginners dia tsy maintsy mahatakatra izay tsy malaky mandray rehetra. Na dia izany aza, aza kivy. Faharetana sy ny faniriana mba hahatratrarana izany tanjona izany voatery hitarika anao ho amin'ny fahombiazana.

Ny voalohany amin'ny fanazaran-tena ho an'ny beginners - hanoto-dehibe. Mamela anao hiasa amin'ny fehin-kibon'ny faran'ny ambony. Ny tanjon'ny io fanatanjahan-tena - ny famerenana amin'ny laoniny 'ny ra ao amin'ny lalan-dra vertebral, fanesorana aretin'andoha, vegetative-Vascular dystonia, reraka sy kivy. Mandritra izany fotoana izany dia manorina ny sorony hozatra ny fehin-kibo.

Mba hahazoana ny tiana vokany dia ilaina ny mihaino ny toetra sy ny fatran'ny nanatanteraka hetsika. Manomboka ny fanazaran-tena dia tsy maintsy ho eo amin'ny tany, ny tanany nitana sampan-drofia teo an-tratrany. Tongotra mandritra izany dia tsy maintsy ho entina miaraka sy fanitarana. Ao amin'ny fiakaran'ny tsy dia zava-dehibe ny manenjana ny indray ary jereo hitsiny avy. Rehefa izany dia atao voateliko noho ny feony "Ha". Next fitaovam-piadiana no nanenjana, ary ny tena dia nampidininy. Izany dia atao amin'ny iray -na inhalation. Zara raha vonona ny olona dia afaka manomboka manao io fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dika mazava, miaraka amin'ny fanohanana teo amin'ny lohalika. Isan'ny milina dia tokony ho avy amin'ny dimy ka hatramin'ny folo.

Ny dingana manaraka eo amin'ny fampiasana ity dia ny hanatanteraka ny fanadiovana ny fifohana rivotra. "Ha" ho an'ny marary hipetraka eo amin'ny lohaliny sy ny fanohanana ny ombelahin-tongony ary ny ambony intelo, nanangana ny tànany amin'ny fofonaina, ary nampidininy ireo any rehefa voateliko amin'ny feo. Mandritra izany fotoana izany hanandratra ny fitaovam-piadiana eo amin'ny lohaliny, ary avy eo dia midina ho any amin'ny ombelahin-tongony.

Sergeya Bubnovskogo fanatanjahan-tena dia ahitana ny fanazaran-tena ny abdominals-dalam-pandrosoana. Izany dia mamela anao mba hanatsarana ny fampisehoana ny mangidy tatavia sy manilika ny mety hisian'ny ny pathologies, ary koa ny fitomboan'ny motility tsinay. Koa, ny fanatanjahan-tena ity normalizes ra mivezivezy ao amin'ny thoracic sy ny vozon-tranonjaza hazondamosiko noho ny hanamaivanana mamelatra ny lanitra sy ny intervertebral hozatra.

Manomboka mifindra avy amin'ny toerana mandainga eo amin'ny miverina amin'ny lohalika kely voahenjana tongony. Tanana tamin'izany andro izany dia tokony ho nitohy nanaraka ny lohany sy mipaingotra azy. Chin ao amin'ny toerana voalohany eo amin'ny tratrany. Tokony ho entina ao an-tsaina fa toy izany ny loha tsy maintsy raikitra mikasika ny hazondamosiko noho ny manatanteraka ny fanazaran-tena.

Ny fanaovana Fofonaina, ny marary dia tokony hanaisotra ny vary avy amin'ny tany. Asandrato ny tananareo sy mila ho toy ny fanitarana ny tena. Hetsika rehetra dia tokony ho tanterahina amin'ny ambony indrindra amplitude. Feo "Ha" dia nanambara tao an-tampony fotoana malefaka. Ilaina ny mitarika ny kibo.

Ireo no nanao fanazaran-tena na Sergeya Bubnovskogo 20-30 segondra, na eo amin'ny habetsahan'ny 5-10 AHOAN. Tsy maintsy ho azy ireo - noana. Ary raha alohan'ny fiofanana mba hisotro dite iray vera na ny rano, dia ho azo atao ny manasa ny tsinainy. Ity dingana ity dia hanambara zavatra mirohondrohona vavony.

Fanatanjahan-tena ho an'ny hafa Bubnovskaya beginners mivelatra ny mpanoratra mba hanamafisana hozatry ny aoriana ny feny sy ny niverina. Tokony hanomboka amin'ny toerana mora sy tamin'ny kely sy flexed naninjitra ny sandriny manamorona ny vatana. Palma raha mbola eo anivon'ny amin'ny andilany dia tokony hitsahatra eo amin'ny tany, ary ny lohany - manantena. Ao amin'ny voateliko, hanonona ny feo "Ha", ary roa-polo nanao nitaredretra voalohany mahitsy tongotra ary avy eo ny hafa. Dia naka roa indray miaraka. Ny imbetsaka amin'ity tranga ity dia ho voafetra amin'ny marary ny fahaiza-manao.

Ny mpanoratra soso-kevitra manaraka ity rafitra voalaza etsy ambony harena ankibon'ny tany telo FANAZARAN-TENA:
- Alatsinainy - dia nihodidina;
- Talata - hanana kibo hozatra;
- Alarobia - manaiky ny indray ambonin'ny ny vatan-kazo.

Ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ity dia tsy tokony ho latsaky ny 20 minitra. Rehefa Bubnovsky fahazoan-dalana hiditra kilasy rano mitondra fitsaboana. Izany dia mety ho ny mifanohitra na mangatsiaka ranonorana, Sauna, dobo filomanosana, na namafa tamin'ny servieta mando.

Teo ambanin'ny pathologies tsy nampiasa fomba hafa?

Inona no tena antony mahatonga ny aretina avy amin'ny hazondamosiko? Anisan'izany ny:
- aretina hatrany am-bohoka;
- rafitra aretina rohana mamely toy ny tonon-taolana sy ny osteomyelitis, ankylosing spondylitis, tioberkilaozy, fivontosana;
- dystrophic degenerative aretina (hernia ny hazondamosiko fanaintainana sy ambany indray, vanin-taolana sy ny spondylolisthesis, ary ny hazondamosina stenosis).

Ny roa voalohany antony tsy azo foanana tsy misy multilateral fitsaboana. Ao amin'ny tranga fahatelo, ny fahasalaman'ny marary dia miankina tanteraka amin'ny tenany ihany. Zavatra tsy azo antoka Sergei Bubnovsky. Osteochondrosis, hernia sy ny hafa degenerative aretina, araka ny heviny, dia mipetrapetraka fomba fiaina. Amin'izany zavatra izany Bubnovskaya teknika azo soloina indraindray lasa fotsiny.

Fahombiazan'ny simulators

Bubnovskaya teknika no tena mandaitra. Ary ny porofon'ny izany no mpanoratra ny tenany. Ny dokotera no mahatonga ny nambolena mpiray nahatapaka ranjo, miaina samy namorona simulators ho anao, ary avy eo dia manatitra azy ireo ny olona. Fanarenana ireo fanatanjahan-tena fitaovana afaka:
- hanafoana ny fanaintainana ao aoriana, izay mahatonga - hozatra spasms;
- hampody ny manovaova ny hazondamosiko sy ny mivezivezy ny ny tonon-taolana;
- mba hisakanana ny fihanaky ny scoliosis sy herniated, degenerative kapila aretina, vanin-taolana sy ny maro hafa koa pathologies;
- mba hamerina indray ny tena aorian'ny fandidiana ny fanesorana ny herniated kapila.

Tamin'ny sehatra voalohany dia natao ny fitsaboana adaptive fanatanjahan-tena. Izany dia natao ho an'ny fanarenana ny marary sy manala fanaintainana. Ao amin'ny dingana manaraka mba hitondra Sergei Bubnovsky tonon-taolana. Amin'ity tranga ity, dia miverina amin 'ny mivezivezy sy ny hazondamosiko mahazo ny fahafahana hahatohitra enta-mavesatra.

Mazava ho azy hanarona ny tany iray manontolo dia tsy ilaina nipetraka teo ho beginners. Olona mandritra ny andro dia tokony hanao ny fanazaran-tena ao amin'ny boky misy ho azy. Tsikelikely ihany ny entana azo bebe kokoa.

Tokony ho entina ao an-tsaina fa ny fanazaran-tena rehetra Bubnovskaya soa aman-tsara. Dia toy izany no indray hozatra sela fananana toy ny manovaova, contractility sy trophic asany. Ankoatra izany, noho ny mifehy tena io fanatanjahan-tena miseho articular taola-malemy sy intervertebral kapila. Dia tonga izany raha tsy misy ny fidirana an-tsehatry ny mpandidy.

Contraindications

Bubnovskaya teknika dia manampy be dia be. Na dia izany aza natao Sergei fanazaran-tena isan-karazany Mikhailovich ahitana singa fahefana. Bubnovskaya momba izany fomba tsy azo ampiasaina:
- tany am-piandohan'ny fe-potoana postoperative;
--dranomaso misy hozatra sy ny hozatra,
- ny raharaha ny homamiadana;
- Pre-tapaka lalan-dra eo amin'ny olona na ny toe preinfarction.