Stepper: inona no miasa ao amin'io hozatra simulator?

Manana ny Slim sy toned tarehimarika nofin'i na lahy na vavy. Amin'izao fotoana izao dia maro ireo fitaovana izay hanampy mba hahatratrarana vokatra tsara dia tsara na dia ao an-tokantrano. Ny iray amin'ireo malaza indrindra amin'izy ireo - stepper (simulator). Iza hozatry miasa mandritra ny fanatanjahan-tena, sy ny fomba ampiasana azy io ianao, dia hianatra ato amin'ity lahatsoratra ity.

Inona no atao hoe stepper?

Ity simulator dia tsotra roa-pedal, simulating mandeha an-tongotra. Izany dia midika hoe tsy mahagaga ny anarany izy teny hoe "dingana", izay midika hoe "mandeha." Na izany aza, ny enta-mavesatra amin'ny milalao amin'ity fitaovana ity dia tena ambony noho ny amin'ny olon-tsotra mandeha any amin'ny rivotra madio. Taorian'ny 10 minitra ny fampiofanana momba ny stepper afaka hanolo ny adiny iray ny mandeha an-tongotra mafy.

Misy karazany maro izany simulator. Izy rehetra manao ny marina mitovy asa. Noho izany, dia tiany ihany ny tsirairay sy ny fahazarana dia miankina amin'ny ny fomba hanaovana safidy ny stepper. Iza hozatry miasa mandritra ny fanatanjahan-tena, ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena mba miempo ny nankahala kilao: Fantatray ankehitriny.

Karazam-steppers ho an'ny fampiasana an-trano

Ankehitriny ny tsena ny entana ara-panatanjahantena, dia afaka mahita ireto karazana steppers:

• Mini Stepper dia mety tsara ny fampiofanana ao an-trano. Ny lafiny ho azo tanterahina ny hitandrina ny simulator na dia amin'ny trano kely iray. Tsy tokony hanahy momba ny zavatra hozatra miasa. Mini stepper mahay manome mifanohitra na dia mpanazatra matihanina, manome asa matihanina tsy misy ny fanampian'ny ny mpanazatra.
• Professional stepper dia lehibe kokoa aggregate. Ny endri-javatra dia ahitana manokana bebe kokoa tahony ho an'ny tena manohana. Ankoatra izany, dia matihanina amin'ny modely dia fitaovana elektronika Sela Mpandray Hafanana izay tafiditra ao amin'ny ambaratonga ny adin-tsaina ny olona akory va fiomanana ara-batana.
• Ny Rotary stepper dia natao ho an'ireo izay te mba hanenjanana kokoa ny hozatra ao amin'ny fotoana fohy indrindra azo atao. Rehefa dinihina tokoa, raha mampihatra ity simulator dia tsy mandeha tongotra, fa ny mamadika ny tenany rehetra. Io endri-javatra amin'ny namany hafa ny stepper. Iza hozatry miasa mafy, rehefa fampiasana, azonao atao ny manamarin-tany eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Amin'ny maha-fitsipika, fanatanjahan-tena maoderina foibe fitaovana toy izany modely vaovao.

Stepper: inona no hozatra no miasa mandritra ny fanatanjahan-tena

Maro no miahiahy fa ny fiofanana ity dia tsy mandaitra simulator. Noho izany dia ilaina ny mahatakatra izay hozatra miasa rehefa manao stepper.

Koa satria ny enta-mavesatra dia mikendry ny ambany momba ny tena, dia midika mavitrika vondrona rehetra ny tongotra hozatra. Rehefa zatra tsy tapaka, be tightens anaty fe, zanak'omby, ary na dia ny glutes.

Raha mitarika fampiofanana ny Rotary stepper, azo atao ny be tsy hanitsy ny tongony ihany, fa koa ny asa fanaovan-gazety. Intensive tratra fiovana tsy ampoizina mamela ny famoronana ny fanenitra andilany, ary hitarika sy hiteraka oblique kibo hozatra. Nefa tsy ampy ny stepper vondrona hozatra?

Iza amin'ireo no tena hozatry mavitrika, dia azo jerena mivantana amin'ny fampiofanana. Izany dia miankina amin'ny olona ara-batana Fitness. Nisy olona tsara kokoa ombilahy kely mandroso hozatra, raha ny hafa kosa dia afaka mirehareha ny ambony ny fiaretana. Dia tokony tafiditra ao ny faharetan'ny sy ny fanatanjahan-tena matetika.

Toromarika ho an'ny fanazaran-tena eo amin'ny stepper

Mba hahazoana ny vokatra ambony indrindra dia mitaky fanarahana toromarika.

1. Mialoha ny fanombohan'ny fampiofanana ilaina mba manafana ny hozatra. Mba hanaovana izany, dia afaka manao fanazaran-tena maro mba manafana ny vatana manontolo. Izany dia hisorohana sprains sy ny ratra.
2. Hijoro eo an-stepper sy hanitsy ny indray. Miezaha tsy slouch nandritra ny fanazaran-tena.
3. Nachinte miadana sy hampandeha tsara hanitsaka amin'ny alalan'ny ezaka. Tsy tokony hanao ny fanatanjahan-tena haingana. Mila mamaritra anao manokana haingana indrindra.

Ny tena tsara, te-hanao ny stepper ny 10-20 minitra isan'andro, na ny 40-50 minitra in-3 isan-kerinandro. Avy amin'ny fanofanana mahery vaika dia miankina amin'ny vokany. Rehefa mampihatra tsy tokony misy fihetseham-po ny mahazo aina. Raha tsy izany, dia mila manatona dokotera.

Inona no azonao atao mahazo ny vokany?

Tao anatin'ny iray volana ny fiofanana mafy sy tsy tapaka fitandremana ny fototry ny sakafo mahasalama, dia hahatsikaritra vokany tsara. Amin'ny maha-fitsipika, mandeha isan-kerinandro avy amin'ny 2 ka hatramin'ny 5 kilao ny lanjany be loatra. Mandritra izany fotoana izany namorona sary sokitra nidobodoboka be kibo hozatra, fe sy ran-janak'omby. Ireo fanazaran-tena no mety tsara ho an'ny vehivavy izay te-hanary ny cellulite sy mahita tsara tarehy sy Slim vatana.

Kilasy amin'ny stepper: hevitra amin'ny tena mpampiasa

Ny fahombiazan'ny ny fampiofanana eo amin'ny stepper dia afaka hanombanana an'arivony maneran-tany ny lehilahy sy ny vehivavy. Ary izany dia voaporofo amin'ny alalan'ny famerenana tsara maro.

Araka ny voalaza tetsy amin'ny mpampiasa, ny zava-dehibe indrindra ao amin'ny fanofanana stepper - fanatanjahan-tena tsy tapaka. Raha manao amin'ny indraindray, tsy afaka manantena vokatra misy. Na izany aza, amin'ny fanarahana toromarika sy ny fifehezan-tena dia azo soloina fotsiny stepper (simulator).

Iza amin'ireo no tena hozatry mavitrika, noho mety ho tratra amin'ny alalan'ny fanofanana, nilaza mpankafy ihany koa ity hevitra mahaliana fitaovana. Fanazaran-tena miaraka amin'ny mpanao ukreplyayutmsya ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana ambany. Ary rehefa afaka 10-15 minitra ny fanatanjahan-tena, dia afaka mahatsapa ny harerahana mahafinaritra izay mampiseho fa manao ny zava-drehetra ianao tsara.

Endri-javatra iray hafa dia ny cardio izay manome ny exerciser stepper. Iza hozatry miasa amin'ity tranga ity? Saika ny zava-drehetra: ny tongony, fitaovam-piadiana, indray, gazety, miampy fitepon'ny fo haingana. Tsy adapts ny gadona dia tsy tena tototry, ary ny synchronous sarimihetsika dia hanampy azy tsy tapaka nokapohiko tao amin'ny gadona. Ary mbola mavitrika vestibular fampandrosoana ny fitaovana sy ny fiaretana, izay zava-dehibe ihany koa eo amin'ny asa ara-batana isan'andro. Na izany aza, dia aza hanararaotra stepper kilasy. Ao amin'ny ilaina ny hahafantatra ny fotoana hijanona sy ny vatanao fahafahana mba hiala sasatra.