Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika; ny fanazaran-tena, ny fitsipika noho ny fanatanterahana

Degenerative mpiara aretina izao ny mahazatra indrindra korontana ny taolana rafitra maotera. Indrindra fa ny isan'ny tranga mampitombo amin'ny taona: ny 60 taona dia efa iray ao anatin'ny telo voan'ny vanin-taolana. Ary indrindra ny foto-kevitra ny aretina lohalika, rehefa manana ny enta-mavesatra lehibe indrindra teo aminy. Tsikelikely, ny fandringanana ny taola-malemy eo amin'ny mpiray lavaka dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny taolan'ny ny lohany, koa, manomboka horavako. Izany no mahatonga fanaintainana amin'ny hetsika rehetra, ka marary miezaka ny tsy hanitsaka ny naratra feny. Manampy ny hamerina ny havany fahalalahana hetsika fanatanjahan-tena fitsaboana ao amin'ny vanin-taolana ny lohalika. Ho afa-tsy hahomby raha toa ny fanazarantena ireo araka ny tokony ho tanterahana.

Mampiavaka ny fitsaboana ny vanin-taolana

Io aretina dia miavaka amin'ny degenerative dingana ao amin'ny taola-malemy articular. Miaraka taona, lasa sela io thinner ary lany ny rano. Noho izany articular taola-malemy eo amin'ny lohalika lasa malemy ary nanomboka harodana. Afaka manatanteraka intsony ny ara-dalàna cushioning fananany, dia toy izany koa lohany hijaly sy taolana. Mba hisorohana ny mpiray bebe kokoa amin'ny fandringanana sy ny hamerina indray ny fahafahana hifindra, vanin-taolana dia tokony ho raisina amin'ny dingana ny voalohany. Dokotera ihany no afaka fanafody ny tsara teo ny fitsaboana ho amin'ny fanasitranana. Matetika, izany dia ahitana:

• fanafody;
• fanorana;
• physiotherapy;
• physiotherapy.

Manaova ny fitsaboana ao amin'ny vanin-taolana ny olana

Antonony vatana no tena zava-dehibe amin'ny aretina rehetra ny tonon-taolana. Fanazaran-tena manokana mba hanampy mitombo hivezivezy, mandrisika tena fanasitranana fizotry ny tonon-taolana sy ny hisorohana ny fahasarotana. Raha mampihatra tsy tapaka, dia ny lohalika physiotherapy amin'ny mpiray arthrosis ny 2 degre indray dia afaka mivezivezy ny lohalika. Tany am-piandohana ny fampandrosoana ny fanatanjahan-tena fitsaboana aretina mety sitrana tanteraka ny mpiray asany.

Rehefa ny lohalika maharary, ny olona mahay miezaka ny tsy hifindra. Izany fiantraikany ny ankapobeny manjo an'ilay marary, ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. Ary noho izany asa iraisana lohalika niharatsy koa. Izany dia masiaka faribolana izay ihany no afaka hivoaka amin'ny alalan'ny physiotherapy.

Nahoana no ilaina ny fanatanjahan-tena ao amin'ny vanin-taolana fitsaboana ny lohalika

Photos ny fanatanjahan-tena tanterahana amin'ny alalan'ny olona izay marary, mampiseho fa azo hirotsaka ny olona na oviana na taona. Na dia ao amin'ny dingana mandroso ny vanin-taolana nahazo diplaoma ho fanatanjahan-tena ihany no handray soa. Fanazaran-tena tsy tapaka dia manana fiantraikany toy izany eo amin'ny voakasiky mpiray:

• sy ny fikorianan'ny rà dia mampiasa metabolism;
• miverina ny fahalalahana hetsika eo amin'ny mpiray;
• hahamaivana ny fahorian'ny hozatra spasms;
• Izany Manatsara ny toe-javatra ny hozatra, izay manampy mampitombo ny mpiray toerana;
• Tsy misakana ny fampandrosoana ny contractures;
• mampihena ny fanaintainana;
• Izany Manatsara ny marary ny kalitaon'ny fiainana sy ny asa maotera.

Ara-batana mampiavaka ny fitsaboana amin'ny dingana isan-karazany ny aretina

Therapeutic fanatanjahan-tena miaraka amin'ny lohalika arthrosis tokony ho samy hafa arakaraka ny hamafin'ny aretina. Marary rehetra dia ilaina load: fanatanjahan-tena bisikileta, lomano, ny yoga, mandeha amin'ny milina fitotoana na mampiasa ny stepper. Ny hery sy ny hamafin'ny ny enta-mavesatra dia miankina amin'ny dingana ny aretina.

• Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika 1 hatraiza dia natao mba hanatsarana hivezivezy, anaro hozatra spasms sy hisorohana ny fameperana ny mpiray fivezivezena. Dia dingana ny aretina azo entina avy hetsika mahery vaika. Hanampy indray ny asa ny musculo-ligamentous fitaovana.
• Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika mpiray 3 teboka taolana izay sela efa nanomboka andravana, dia tokony ahitana fanatanjahan-tena tsy mafy. Izy ireo dia natao mba hanatsarana mpiara hivezivezy, atody mikoriana, ary haka aina ny hozatra manodidina ny olana faritra.

asa Fepetra

Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika dia ho mahasoa ihany raha mampiasa ny fanazaran-tena ny voalazan 'ny dokotera, ary ny fanatanterahana ny hanaraka fitsipika vitsivitsy:

• ianao no mila manomboka mampihatra eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana eo amin'ny ara-batana ny biraon'ny fitsaboana;
• fanatanjahan-tena tokony tsy tapaka;
• ianao tsy maintsy mitombo tsikelikely ny entana, manomboka amin'ny 10 minitra isan'andro;
• ny asa tokony hiroso amin'ny famelana;
• Fanazaran-tena rehetra dia atao miadana sy hampandeha tsara;
• na dia iray ihany lohalika fanaintainana, mpiara Loading, samy mila izany;
• Manaova ny fitsaboana dia mahomby, rehefa nanao raharaham-farafahakeliny 40 minitra isan'andro, dia afaka zarao izao fotoana roa na telo karazana;
• fanatanjahan-tena dia miverimberina in-4 ny 10 heny noho ny voalohany;
• isaky ny 10 minitra ny fampiofanana mba homena ny lohalika tony: lainga amin'ny indray, maninjitra ny tongotra sy ny miala sasatra.

Inona no voarara eo amin'ny vanin-taolana

Misy mihevitra fa raha marary fitsaboana ara-batana dia mahasoa, noho izany, mila niantso araka izay azo atao mafy. Fa toy izany ny fomba mety hitarika ho amin'ny kilema. Misy fetra sasany mahakasika ny fametrahana ny fanatanjahan-tena ao amin'ity aretina. Marary mila tsarovy fa tsy afaka;

• hisorohana ny nanombohan'ny ny fanaintainana ao amin'ny tonon-taolana nandritra ny fanatanjahan-tena;
• Matsilo nirotsaka nandritra ny aretina;
• manao hetsika tampoka ny lohalika mpiray;
• hanitsaka ny lohalika;
• squat maro.

Fanatanjahan-tena ao amin'ny toerana supine

Matetika indrindra arthrosis asa tanterahina any amin'ny toerana supine. Ny fanazaran-tena tsotra indrindra dia atao Na mafy aza ny aretina. More sarotra - famelana ihany tamin'ny voalohany ny dingana fampandrosoana. Therapeutic fanatanjahan-tena in mampivaona arthrosis ny lohalika mpiray toy izany dia mety ahitana FANAZARAN-TENA:

• mifandimby manenjana tongotra tsy manainga ny tongony;
• manenjana niara-tongony roa, ary hanandratra ny valahany;
• manenjana ny lohalika, hanitsy mifandimby ny iray, dia ny anankiray;
• amin'ny fitaomam-panahy tamin'izany andro izany hanangana iray na fitaovam-piadiana sy tongony;
• toa an'i tongotra bisikileta;
• Nandika vilana manao hetsika mahitsy tongony.

Misy ihany koa ny fanazaran-tena mandaitra avy amin'ny toerana mora no nomba azy. Afaka manatanteraka ny tongony ka daka, sy miverina. Raha toa ianao ka hakodian'ny olona ny eo amin'ny kibo, dia ho vitanao ny tongony manenjana amin'ny lohalika, fanesorana ny mivantana tongotra, FIOMPIANA azy ireo an-tanana sy nankahery ny tratra ny ambony.

Fanazaran-tena raha mbola nitsangana teo ka nipetraka teo amin'ny seza

Tamin'ny vanim-potoana ny famelana sy ho azo antoka ny hanampy kilasy nipetraka teo ambony seza. Ary afaka manampy ny fanazaran-tena nijoro teo Mazava ho azy fa malemy fanahy aretina amin'ny dokotera ny torohevitry.

• Nipetraka teo amin'ny seza Ilaina ny hanandratra ny tongony tsirairay, mihazona azy ireo ao amin'ny toerana perpendicular ny tratra. Nihazonako ny seza fitaovam-piadiana, Asandrato tongony roa, hiondrika azy ireo eo amin'ny lohalika. Afaka hametraka ity FANAZARAN-TENA: hitsangana ary mipetraka eo amin'ny seza, manampy ny tenany amin'ny tànany. Hafa karazana rehetra squats amin'ny vanin-taolana tsy soso-kevitra.
• Avy any an-toerana eo no matetika no nanao hitsahinareo ny tongotra ho any amin'ny lafiny iray, mandroso sy mihemotra. Noho izany dia ilaina ny manaraka ny indray ny seza ny tanany.

Tokotokony sarotra fitsaboana ara-batana

Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika no tokony nampiofana musculo-ligamentous fitaovana, tsy miezaka ny tonon-taolana. Zava-dehibe ny hanamafy orina ny tongotra hozatry, andilana sy ny fitombenako. Karazam-fanazaran-tena, ary indrindra fa ny fanatanterahana dia miankina amin'ny hamafin'ny aretina. Izy rehetra dia nofantenana tsirairay. Matetika no marary tao amin'ny birao ny fitsaboana ara-batana toy izany fahazoan-dalana hidirana sarotra:

• mandainga ny kibony, Asandrato ny mahitsy tongotra amin'ny fotoana;
• atsangano ny tongony voahenjana amin'ny lohalika;
• fanatanjahan-tena "mitelina";
• mandry amin'ny ilanao, manenjana ambany sy ny ambony sorony mahitsy miakatra;
• nipetraka teo amin'ny seza, hanandratra ny tongony tsirairay;
• nitsangana teo afa-tsy ny seza, tsimoramora hitsangana eo ny rantsantongony;
• avy eo afaka hanandratra ny ba kiraro;
• tsy maka ba kiraro avy any amin'ny tany mba simulate mandeha, toy ny hoe avy paladia nanakodia ny ombelahin-tongony.

Therapeutic fampiharana amin'ny vanin-taolana ny lohalika amin'ny Bubnovsky

Misy ihany koa ny manokana sarotra, izay vao haingana kokoa sy tsara kokoa tsikera. Dr. Bubnovsky Lasa teknika manokana izay mamela anao sitrana haingana avy amin'io aretina. Ampiharo ireo fanazaran-tena ihany ho eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana iray. Raha nety ny fampiharana, dia mety mainka nampahaditra ny aretina. Ao amin'ny rafitra Bubnovskaya manana fanazaran-tena toy izany:

• nandohalika, mipetraka eo amin'ny alehany rehetra sy mipetraka tahaka ny 2 minitra;
• avy amin'ny toerana nandry tamin'ny indray na nipetraka teo tokony ho maximally misintona ny rantsan-tongony ny isan-tongotra;
• mitana ny seza na ny rindrina no squat masina tsikelikely ny mpiray am-pofoana no namorona ny zoro tsara.