Tsy mora manolotra fomba fanamboarana sakafo hariva sasany

Toy ny tsy te-nafanaina ny fatana sy ny mahandro sakafo ho sarotra. Taorian'ny asa andro tsy maintsy mihazakazaka haingana kokoa tao an-trano mba hihinan-zavatra mazava sy mamelombelona. Andramo hatao raha tsy misy ny nendasina, sakafo manan-karena, ka mividy any amin'ny mpivarotra akaiky indrindra vitsivitsy sakafo ho an'ny sakafo matsiro sy ny mahasoa.

Aza adino ny mampiasa ny voankazo sy ny legioma, satria ny fomba fanamboarana mora sakafo sy ny samy hafa, fa ireo no mora levonina lovia anilan'ny faty. Mifidiana voatabia, maitso kôkômbra voatery anana, mamy mavo na mena dipoavatra sy ny hafa araka izay tiany legioma. Salady (toy ny hazavana sakafo) dia tsy maintsy voatery ho tonga eo ambony latabatra. Ary ho azy, dia afaka mividy fromazy, nifoka trondro na hena kely nifoka.

Izahay manolotra anareo fahazavana fomba fanamboarana sakafo hariva mitondra ny lohateny hoe "Yum!".

1. salady ny lamoria anjaka hitohizany.

Nahazo salady. Mila:

• Lamoria - 250 h
• Kôkômbra - 2 pcs.
• Atody masaka - 2 na 3 sekely.
• Tongolo maitso kely.
• Koba tsara toto, mayonnaise, sira.

Fa lamoria anjaka hitohizany, nanapaka ho cubes kely, manampy kely lafarinina sy fanosotra, Fry nandritra ny 10 minitra kôkômbra ary nahandro atody koa, manapaka ho cubes, afangaro amin'ny salady vilia baolina. Add ny voaendy ka mientona ny lamoria, tetehina madinika tongolo, sira sy ny dipoavatra mba hanandrana sy fitafiana amin'ny mayonnaise (fa tsara ny mifidy fahazavana salady).

Araka ny hitanareo, ny fomba fanamboarana sakafo mazava dia somary tsotra. Ity ohatra iray hafa:

2. salady ny Shinoa laisoa.

• Laisoa - ½ lohan'ny laisoa.
• Am-bifotsy vary - 4 tablespoon.
• Nalona holatra - 200 h
• Cranberry, mamy na thawed - 50 g
• Mayonnaise.

Laisoa hanamarinana, dia nanampy tetehina madinika holatra, katsaka sy ny cranberries. Mifangaro sy za-draharaha rehetra.

Ankehitriny, matsiro ny sakafo hariva, dia mila mahandro am in'ny fanendasa, nefa tsy hanenina.

3. casserole ho an'ny sakafo hariva.

• Zucchini "zucchini" - 3 pcs.
• Makamba - 500 g
• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 500 g
• Nahandro atody - 2 pcs.
• Hard fromazy - 100 g.
• Marikivy fanosotra - 100 h
• Arugula - 1 bunch.
• Koba, sira.

Hetezo ny zucchini ho slices, sira azy, afangaro ka avelao. Aoka isika makamba: tatatra ny rano, manampy azy ireo amin'ny zucchini, hametraka dipoavatra raha tianao, afangaro tsara.

Cooking trano rantsan-kazo fromazy: fromazy, atody nandrahoina, ary lafarinina kely afangaro ny sira, manampy marikivy fanosotra. Ary izao marobe ny zucchini sy ny makamba Mix niara-nandry am in'ny fanendasa-mofo, na amin'ny saucepan endriny. Atopazy grated fromazy amin'ny grater. Ka naniraka ny lafaoro nandritra ny 30 minitra. Masaka lovia hafafiny arugula, kely tony, mba hanompo.

Misy fomba fanamboarana ny lovia ny sakafo hariva amin'ny fahavokarany.

4. Snack voankazo (4 ampahany).

Tamin'ny isaky ny efatra ambany takelaka napetrany-trano rantsan-kazo matavy fromazy (tokony ho ny 1 kaopy). Top makarakara fromazy, Matsilo kokoa izy ary hanidinanao tantely (2 dite lovia kely 1 manompo). Frezy sy ny vaovao plums, nivava be, niely manodidina ny curd tsary. Ao amin'ny lafiny iray amin'ny lovia hametraka ny tapa-voatavo, voadio tamin'ny nifoka Hama. Snack vonona!

Noho izany, tokony ho azy;

• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 3 feno solomaso.
• Matsilo na fromazy amin'ny bobongolo - 50 g
• Med.
• Hama - 100 g.
• Voatavo - 1 miray (kely, manapaka ho faritra 4 mitovy).
• Plums, frezy.

Afaka miaina tsy misy farany sy mahandro avy amin'ny legioma, voankazo, sakafo. Ny zava-dehibe indrindra fa ny fomba fanamboarana sakafo mazava tahaka anao sy ny ankohonanareo!