Tubular fingotra expander amin'ny famohana. Fanazaran-tena miaraka amin'ny fantsona expanders

A tubular expander voaendrika ao amin'ny endriky ny fingotra tarika amin'ny famohana, dia mahomby multi-asa sy ny fitaovana ho an'ny mendrika lanja fanofanana fikambanana ao an-trano. Miasa ny fitaovana manala ny fampiasana ny barbells sy dumbbells, mibahan-toerana ny fitaovana fanatanjahan-tena, manao izay ahafahantsika ho kokoa ny enta-mavesatra ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fanatanjahan-tena ara-dalàna.

fotoana

Mba mampiasa fingotra Tube expander amin'ny famohana? Ny asan'ny fitaovana hampiasa:

1. Mpanao ady totohondry, tolona matihanina, sy ny mpankafy ny haiady, izay mitaky ny fampandrosoana miandalana ny hery fahaizana ny tenany.
2. Ny olona izay matavy sy tsy manana ny fahafahana mitsidika tsy tapaka fanaovana fanatanjahan-tena.
3. Olona tia fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano, ary maniry ny hahazo fanampiny fitondrana entana ao amin'ny fanazaran-tena eo amin'ny fanintonan'ny-dehibe, manosika-dehibe, kibo hozatra fiofanana
4. Atleta izay mirotsaka amin'ny powerlifting. Amin'ity tranga ity, ny tubular expander dia ahafahana mampitombo ny haavon'ny ny fanoherana raha fanatanterahana isan-karazany ny atraka.
5. Weightlifters izay maniry ny fanatsarana ny vokatra any amin'ny deadlift.
6. Atleta izay mila fanamafisana ny hozatry indray ary fitarihana hanao mamelatra ny lanitra.

fitsipiky ny asa

Rehefa atleta mihazakazaka miaraka amin'ny entana mavesatra amin'ny ambaratonga kevitra heriny ny hery ny hery misintona. Noho izany, raha ny lanjany manainga ny hozatra dia hery lehibe kokoa noho ny tamin'ny andro dia nampidinina ny projectile. Nandritra fampiasana ny fingotra expander, ny entana miankina amin'ny lasitike substrate simulator mpanohitra, ny haavon'ny izay mitovy na amin'ny famatrarana sy lasitike, raha namelatra ny jiro. Noho izany, dia foana ny hozatra ao amin'ny fihenjanana tsy tapaka.

Nandritra ny fampiofanana amin'ny lasitike expanders-kery sela malaindaina, hozatra kely, izay tompon'andraikitra amin'ny fihazonana ny tranon'omby vatana toerana eny amin'ny habakabaka. Noho izany, manao ny workout amin'ny milina fitotoana ity, ny atleta tsy fantany inona no hery azo antoka dia ampiharina eo amin'ny iray ary ny iray hafa.

kalitao

Maka Tube expander, tokony mihaino ny fanazavana ny fanamboarana. Tandrify Variant eo amin'ny kalitao - ny simulator amin'ny hexanoic manokana randrana. Last Maneho ny fiainana be dia be ny fitaovana, indrindra indrindra, hiaro ny fingotra ny feno aina sady farany.

Raha ny endrika tsy manome ny randrana dia tokony hifantoka amin'ny tranga miaraka amin'ny manaitra matevina fingotra. Im-betsaka kokoa mba haninjitra ny expander fantsona vao mividy. Raha ho etỳ ambonin'ny fotsy ny fitaovana manana vandana na tsiny, fa tsara ny safidiny ny hafa hanome safidy.

famohana

Mendrika ny fifidianana expander fantsona fingotra amin'ny famohana vita amin'ny matanjaka, mahatohitra ny milina fahasimbana sy ny tsy fitaovana taratasy kely. Araka ny fomba fanao mampiseho, mety indrindra amin'ny fampiasana ny fitaovana, izay ahitana famohana textured, ambonin'ny lava volo. Io endri-javatra dia manome nohatsaraina hidiran'i ny atleta ny tanana sy ny fanazaran-tena mavitrika. Famohana matanjaka miaro amin'ny Mangozohozo tsy nahy avy tao an-simulator sy ny ratra.

entana ambaratonga

Mahatsikaiky, amin'ny alalan'ny fisafidianana rehetra izao gripper Tube, tokony mihaino ny loko ny vokatra. Hue mitana ny andraikitry ny fampisehoana, izay manondro ny fanoherana ny simulator.

Ny mora indrindra ny hiatrika, mampiasa fantsona fingotra expander mavo. Io vatana ambany indrindra dia manome ny entana ambaratonga ary mety tsara ho an'ny beginners ny atleta, ireo atleta izay sitrana avy tamin'ny ratra, ary ny tarehy firaisana ara-nofo, lavitra ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Momba maitso fitaovana, ny farany dia tsy maha samy hafa be loatra fanoherana mpanondro araka ny hita vatana teo aloha, mitombo ny entana kely fotsiny. Noho izany, mandroso atleta tokony hifantoka amin'ny fingotra expanders mena. Tahaka ny halavitry ny lahatsoratra manga Tint, fitaovana toy izany no natao ho an'ny tena atleta.

Ny sasany manamarika mpanamboatra miatrika manondro ny toetry ny simulator fanoherana ny tahony. Ambaratonga entana malemy dia voamariky ny isa "1" mpanelanelana - "2", ary araka izany dia manana matanjaka "telo" value.

halavan'ny

Rehefa mifidy fingotra expander tena ilaina, tsy ny fanoherana, fa koa ny halavany. Hamakivaky eto mijoro eo amin'ny masontsivana lehibe eo amin'ny vatana. Raha ny fihenjanan'ny resaoro ny fitaovana lava loatra, dia mety ho fohy amin'ny alalan'ny famatorana vitsivitsy fatotra.

mpanazatra fahafahana

Afaka manao fanazaran-tena manaraka ireto miaraka amin'ny fantsona expanders:

• mitsangana vahana;
• horizontal naroson'ilay amin'ny laza na toerana nipetraka teo;
• singa amin'ny fanamafisana ny sandrin'ny sy triceps;
• fanazaran-tena ho an'ny kibo hozatra;
• jerks, izay nampahahendry ho mpisolo toerana ny hanenjanany.

Rehetra ny ambony mety ny fingotra expander dia ampiharina tsy za-draharaha fotsiny ho an'ny atleta. Ny fampiasana ny fitaovana amin'ny antonony haavon'ny fanoherana dia mety ho an'ny olona izay mahatsapa fa ilaina ny hihazonana ny tena tsara endrika. Amin'ny ankapobeny, ny simulator tsara ho an'izay rehetra maniry ny lafiny sasany hampitombo ny boky ny hozatra bahoaka.

Tube expander amin'ny fingotra famohana - fanazaran-tena

Mampiasa lasitike simulator entana saika afaka manome hozatra rehetra vondrona: kibo faritra, fitaovam-piadiana, tongotra, sorony sy miverina. Options for fiasan'ny ny fitaovana dia miankina amin'ny mpampiasa ihany ny fisainany. Na izany aza, dia ilaina ny manome fototra sasany fanazaran-tena amin'ny fampiasana ny fitaovana.

Ny hampiasa ny tratrany, fitaovam-piadiana sy ny sorony hozatra ahinjitro ampy fiatoana eo afovoan'ny ampahany amin'ny lasitike fantsona, apetraho ny tongotrao sorony-sakany masina sy hahatakatra amin'ny famohana. Narahin'ny dilution hanatanteraka kely voahenjana fitaovam-piadiana ho amin'ny lafiny roa.

Safidy iray hafa izay mifantoka amin'ny fanamafisana ny tratra, soso-kevitra amin'ny fananganan'anaka amin'ny fandaharana toy izany koa. Ny hany fahasamihafàna izay manohana mitarika fitaovam-piadiana amin'ny famavanin'ny tanana tapa-kevitra ho any amin'ny tratrany. Hetsika azo entina avy mifandimby.

Ny hampiasa ny feny hozatra Ilaina ny hisambotra ny handlebar mafy ho an'ny tongotra. Next tongotra nisara-panambadiana an-tanana, ary niverina ho any tany am-boalohany toerana. Toy ny tamin'ny tranga teo aloha, ny hetsika dia azo tanterahana mifandimby isaky ny tongony.

Mba ho azo antoka fa ny enta-mavesatra eo amin'ny kibo hozatra, ampy mba hipetraka teo amin'ny tany, ary niankina nandroso kely. Expander famohana dia natao tao amin'ny tanana, ary ny fantsona dia mirotsaka ho amin'ny tongotra hoe: Nanenjana amin'ny lohalika. Koa nanao flexion fitsipika sy ny fanitarana ny trano.

Noho izany,

Fingotra expander amin'ny famohana - iray amin'ireo safidy tsara indrindra ho an-trano fiofanana ao anatin'ny tontolo iainana. Ny asa sy ny fitehirizana tsy mitaky sakany manokana ny toerana tao an-trano, sy ny kilasy azo voalamina na inona na inona afaka minitra. Nandritra ny fampiofanana dia saika ampiasaina ny hozatra rehetra vondrona, izay efa fiantrana ny Mazava ho azy fa ny ara-dalàna Fitness.