Lean lasopy holatra. Lasopy matsiro meatless amin'ny holatra - fomba fahandro

Lean lasopy holatra dia atao haingana sy mora foana. Izany lovia mahandro tsara, raha tsy manam-potoana nandritra ny fotoana ela mba mitsangana eo am-fatana, na ianao zavamaniry. Koa dia manompo amin'ny maha-tsara lasopy holatra sakafo atoandro ho an'ireo izay mitandrina Karemy.

Matsiro meatless lasopy holatra: dingana fomba fahandro

Ny fanaovana izany dia mety ho samy hafa lovia. Misy olona mampiasa noho ny fanomanana maina holatra, olona mamy sy olona mahazo nalona. Ankehitriny dia hampahafantatra anao izay rehetra fomba telo ireo.

Koa mba meatless lasopy holatra, dia mila mandray:

• deodorized menaka - 35 ml;
• holatra elo maina - 150 h;
• fotsy onion - lehibe lohany;
• ovy - 2 fitaovana tuber;
• Fresh karaoty - 1 PC.;
• sira, mamy maitso, tany dipoavatra - nampiasaina mba hanandrana.

fikarakarana singa

Alohan'ny fanaovana lasopy holatra meatless, ny sakafo tokony hiomanana. Hanomboka tianao tsara hosasany ny anana rehetra, ary avy eo dia hamoaka azy ireo avy amin'ny hoditra. Ovy sy ny onion dia tsy maintsy ho faty any an cubes (tsy dia lehibe), ary ny karaoty - makarakara. Tokony vaovao ihany koa ny mitetika anana.

Ary ny maina holatra, dia tsy maintsy hatao ao anaty vilia baolina, ary lalina aidino ny mahazatra rano mangatsiaka. Rehefa avy izy ireo dia variana ny hamandoana, dia ho sarotra ny manavaka avy amin'ny vokatra vaovao.

Heat fikarakarana ny vilia voalohany eo amin'ny lovia

Lean holatra lasopy, ny fomba fahandro izay hodinihina, tena flavorful sy mahavelona. Mba manangona ihany izy, dia mila mameno ny vilany amin'ny rano: Andrahoy izany ary ampio ny ovy voaendy elo. Andrahoy singa ireo dia mahafinaritra nandritra ny 20 minitra. Taorian'izay, dia mitaky allspice tsirony, mamy sira sy ny anana.

To meatless sakafo (lasopy) mba hahazoana bebe kokoa manitra sy ny ana-panahy ataony, dia ilaina ny manampy browned legioma. Izany no mitodika ankehitriny. Noho izany, tongolo voatetika sy grated karaoty dia tokony hapetraka amin'ny lapoely no amin'ny menaka sy ny Fry mandra mangarahara tanteraka. Ho famaranana, dia tsy maintsy manampy ny zava-manitra.

Zavatra tsy famatsiana ny sakafo hariva latabatra

Taorian'ny holatra sy ny ovy dia malemy, dia mila mametraka natono legioma amin'ny dibera, afangaro tsara, hanala amin'ny hafanana sy manome, nanarona ny 5 minitra. Rehefa afaka izany, fotoana, ny voalohany dia azo soa aman-tsara lovia sakafo ny sakafo hariva. Ankafizo ny sakafo!

Manaova meatless lasopy holatra amin'ny holatra (madio)

Mikasika ny fomba fahandro lasopy miorina amin'ny maina holatra, voalaza etsy ambony isika. Na izany aza, ny ankamaroan'ny vehivavy mpikarakara tokantrano mankafy kokoa ny manao lovia vaovao mampiasa holatra. Lasa izy ireo lasopy matsiro kokoa sy tototry.

Noho izany, dia ilaintsika ny boay ho eny an-manaraka vokatra:

• deodorized menaka - 35 ml;
• holatra vaovao - 150 h;
• fotsy onion - lehibe lohany;
• ovy - 2 fitaovana tuber;
• Fresh karaoty - 1 PC.;
• Figure lava indrindra - roa tablespoons;
• sira, mamy anana, dipoavatra mainty - mba hanandrana hampihatra.

fanomanana ny singa

Meatless holatra lasopy amin'ny holatra fanomanana dingana. Voalohany, ny sakafo no ampiasaina. Ovy, karaoty sy tongolo peeled, ary avy eo dia kely-Shinko (karaoty rubs). Sy hosasan-rano mangatsiaka sy ny fahari vary. Ary ny holatra vaovao, dia ampiasaina amim-pitandremana sy hanamarinana amin'ny mololo na manify lengthwise slices.

Roasting sakafo amin'ny lapoely

Alohan'ny meatless mahandro lasopy, holatra, karaoty sy ny onion Fry tanteraka. Mba hanaovana izany, no fanangona azy avy amin'ny saucepan, flavored diloilo sy zava-manitra ary avy eo dia masaka amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana mandra-browned sy malefaka. Ary ny sakafo dia esorina amin'ny hafanana, ary navela hampangatsiatsiaka.

Cooking lasopy holatra an-dovia

Lean lasopy holatra amin'ny holatra vaovao dia tsy maintsy andrahoina ao amin'ny lalina saucepan. Tokony ho feno rano sy ny fery izany. Manaraka ny lovia te-hametraka avy ovy, vary lava, zava-manitra sy ny anana. Rehefa afaka 20 minitra ny sakafo ho lasa malefaka.

Rehefa tapitra ny mahia eo ny ron-kena natono dia tsy maintsy hatao legioma sy ny holatra. Andrahoy ny sakafo 6 more minitra, dia tokony hesorina amin'ny hafanana ary avelao ny sarony eo amin'ny ora ¼.

Manompoa eo amin'ny latabatry ny lasopy holatra

Manaova matsiro meatless lasopy amin'ny holatra, dia tokony aidino eo amin 'ny takelaka sy ny vahiny ankehitriny. Ankoatra izany, dia afaka mametraka ny legioma vaovao salady.

Isika hanao lasopy matsiro amin'ny holatra

Soup (anisan'izany ny meatless), indrindra toy ny zaza. Momba izany, Ny Fomba Ahitana ny ara-tsaina dia tokony handray naoty rehetra mums ny tanora.

Noho izany, mazava ho azy fa ny voalohany, dia ilaintsika ny hanana iray napetraka ny vokatra:

• deodorized menaka - 35 ml;
• nalona holatra - 150 h;
• fotsy onion - lehibe lohany;
• ovy - 2 fitaovana tuber;
• Fresh karaoty - 1 PC.;
• broccoli - 150 h;
• tsaramaso maitso - 100 h;
• sira, mamy anana, allspice - ny hampihatra ny hanandrana.

Fifaliana entana

Alohan'ny mahandro lovia, dia mila manasa sy manadio legioma rehetra. Ao amin'ny ho avy, dia tokony ho torotoro. Karaoty Mila ovy halved makarakara, ary onion - mitetika. Raha ny broccoli sy maitso tsaramaso, avy eo dia manampy azy ireo ny lasopy mahitsy eo nivaingana endrika.

Fry voafehy

Fa ny manan-karena fanosotra matsiro sy lasopy, misy vokatra dia tokony ho mialoha Fry. To izany dia tsy maintsy hatao ao amin'ny saucepan karaoty sy tongolo ary avy eo ny tsirony menaka sy mahandro amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana ny 10 minitra. Ao amin'ny hoavy, dia tsy maintsy hanampy voatetika holatra (eo amin'ny raharaha - marinated holatra) sy mahandro nandritra ny 7 minitra.

Mahandro ny lovia ny lovia

Mba hanomanana ny lasopy fanosotra amin'ny vilany lalina dia tsy maintsy ampiana rano, entiny ho ao amin'ny fery, ary avy eo nametraka tubers ovy. Amin'ny alalan'ny ora ¼ ho azy ireo mba hanampy broccoli, maitso tsaramaso, anana sy ny zava-manitra. Ao 'ity faritry ny fangaro tokony mahandro sakafo ho an'ny hafa 10-15 minitra. Nandritra izany fotoana izany, ny anana rehetra tokony ho fanahy. Ao amin'ny ho avy, te-hanala ny vilany amin'ny hainandro mba hampangatsiaka kely ao anatiny. Mba hampiova finoana tsotra fanosotra lasopy, dia manoro hevitra mampiasa ny blender.

Dia efa nahazo homogeneous bahoaka, dia tokony hametraka avy hatrany teo aloha marinated spaserovannye legioma amin'ny holatra. Mitaky sakafo manaitra azy ireo indray nitondra ny vay, dia nesorina tamin'ny hafanana sy ny sarony rehefa manome.

Open famatsiana ny lasopy legioma holatra ny latabatra

Noho izany ny fanosotra marinated lasopy holatra vonona. Rehefa vita ny sakafo mba hampahahendry, ny ao anatin'ilay vilany dia tokony hararany skeet sy hanompo vahiny. Raha tianao, toy ny sakafo dia mety ho tsirony bebe kokoa ny vaovao anana, ary koa ny zava-manitra rehetra. Teny an-dalana, ny sasany tamin'ireo vehivavy mpikarakara tokantrano tia-mihinana ity sakafo amin'ny namboarina croutons na novidina biscuits. Amin'ny hahazo bebe kokoa ny lasopy mahasoa sy mahavelona.