Ahoana no hanomanana ny salady ny ahidrano

Ny olona manahy momba ny fahasalamany, ary misafidy ny hihinana sakafo ihany ireo izay manan-karena amin'ny vitaminina sy ny zavatra mahasoa hafa. Dranomasina ahitana ireo toky Kale. Izany no loharanon 'ny sakafo tsara indrindra. Ankoatra izany, ny fampiasana ny vatana avy mampisava poizina manimba. Ny fomba tsotra indrindra ny fandrahoan-tsakafo, dia salady ny ahidrano. Ary satria entana izany dia mety hatao hoe dietetic, dia advantageously nampiasaina levitra. Noho izany, aho hampiseho aminao ny fomba hanomana ny salady amin'ny ahidrano.

Manomboka ny lovia izay hahaliana ny mpankafy ny sakafo Koreana. Alao ny ranomasina maina Kale (100-150 grama) ka nanapaka azy ho ao an ravin ela. Izany dia mora atao amin'ny hety, na antsy. Avy eo dia tsy maintsy tsara hanasa ao ambanin'ny rano hanala potipoti-javatra tsy ilaina. Taorian'izay, ny laisoa nanitatra teo amin'ny fitoeran-javatra ary fenoy azy amin'ny rano mangatsiaka nandritra ny telo minitra. Izany dia ho ampy mba ataovy kely nivonto. Koa mampiray ary ampio rano mampahatsiro sakafo. Azonao atao ny mampiasa vonona-nanao mampahatsiro sakafo ho an'ny Koreana karaoty. Koa hametraka sedera menaka, saosy soja sy tongolo. Ary torotoroinareo vitsivitsy jirofo ny tongolo gasy, ary aidino amin'ny salady. Raha te-hanome ny salady fanazavana asidra, ny nangataka afaka haidiny kely paoma cider vinaingitra. Afangaro tsara rehetra sy hanompo. Io salady ny ahidrano dia atao haingana sy mora foana.

Fomba fahandro hafa tsotra lovia no izy. Raha mampiasa maina laisoa, aza adino ny mialoha ny manapotsitra atao anaty rano. Azonao atao ny mandray am-bifotsy laisoa, dia ny fandrahoan-tsakafo hanafohezany ilay fotoana. Makà siny laisoa (200 g) dia novelariny teo amin'ny salady vilia baolina. Misy ihany koa ny hametraka ny antsasaky ny banky (100-150 grama) ny mamy vary. Avy eo dia mila hotetehina mitetika ny foza tapa-kazo (150 grama), ary manampy azy ireo amin'ny salady. Mialoha vay atody akoho roa ireo sady nitetika ny azy ho eo an cubes kely. Pour ny atody ao anaty vilia baolina salady. Dia mitoetra ihany ny hanampy hanandrana sira sy dipoavatra. Ary nitafy amin'ny salady ny ahidrano atody misy mayonnaise. Tena tsotra izany, indrindra fa raha maka mba hanomana am-bifotsy laisoa.

Mba hanomana Gourmet sakafo, dia afaka mampiasa angisy. Tokony ho nahandro mialoha na tandremo am-bifotsy, tokony ho 200 grama. Hetezo ho eo an ravin, ary napetrany tao anatin'ny boaty ho an'ny salady. Laminaria (150 grama) koa ilaina ny manapaka ho kely kokoa manorotoro sy manampy azy ho any amin'ny angisy. Misy ihany koa ny nanapaka kokombra ary nahandro atody. Ny salady ny ahidrano nivadika tsara tarehy, dia tsara kokoa raha toa ny zava-drehetra dia tapaka ho ravin. Zava-manitra sy ny sira dia afaka hanampy ho tiany. Flavored rehetra mayonnaise na legioma menaka. Ny safidy dia miankina amin'ny safidiny. Fast, fa tena matsiro salady dia vonona.

Ny ahidrano, dia afaka manampy na sakafo, ary manomana ny vilia am-boalohany. Raiso laminaria (200 grama) ary mampifandray izany amin'ny atody, kokombra sy radish. Dia tokony ho faty ny zava-drehetra misy voarasa. Avy eo hamiravira vitsivitsy ny ravina salady ka nanapaka anana. Manampy azy ireo ny hafa fangaro. Avy eo dia mila mameno ny salady ny ahidrano maitso tongolo, voatetika madinika indrindra, dia nandeha nita ny tongolo lay gazety. Amin'ny maha-mameno ampiasaintsika mayonnaise.

Mba hahatonga ny salady ny nutrient tokony hametraka nahandro hena ao anatiny. Raiso ho an'ity hen'omby (200 grama) ka nanapaka azy ho ao an ravin. Manambatra ny amin'ny ahidrano (150 grama). Misy koa dia mila manampy ny sasany ny laisoa nalona, nalona kokombra, ary atody nampangotrahina kely cranberries nalona. Maitso hitafy ny fangatahana. Sira sy dipoavatra rehetra ka hafafiny amin'ny olona. Salady akanjo amin'ny mayonnaise.

Araka ny hitanao, manomana ny salady ny ahidrano dia anatn'ny. Ireo sakafo ireo ampiasaina amin'ny salady, akaiky foana. Fa niara amin'ny fanomanana ny tsotra, salady io manasongadina lehibe napetraka ny vitaminina sy ny zavatra mahavelona.