Andro fifadian-kanina. Fifadian-kanina sy ny sakafo amin'ny buckwheat kefir.

Maro amintsika no sarotra nomena ny maharitra ny sakafo, mametra ny fanjifàna ny mamy, masira sy starchy sakafo. Izany matetika no mitranga fa sakafo tsy hahatratra ny vokatra irina. Izay tokony hatao amin'ity tranga ity? Sakafo ara-pahasalamana niara-milaza fa tsy misy tsara noho ny sakafo ara-pahasalamana. Ahoana anefa no hatao zatra sakafo voalanjalanja? Miezaha mba Tsy mihinana na inona na inona, na lavo? Ny dingana voalohany eo amin'ny lalana mankany amin 'ara-pahasalamana nihinana dia ho andro fifadian-kanina.

Ny andro fifadian-kanina ny sakafo ilaina mba handamina ny tenany indray mandeha, fara fahakeliny, 1-2 herinandro. Amin'ity tranga ity, manan-danja ary matetika tsy tapaka. Mini sakafo tsy manadio ny vatana, fa koa mandray anjara amin'ny levitra. Izany dia amin'ny andro marary mitsika avy amin'ny vatana dia afaka misintona ny poizina manimba sy manala ny alahelo ao an-kibony. Ary koa, noho ny tapaka andro marary mitsika no hiaina ny mora sy tsara fanahy, mahazo tsara ny fihetseham-po. Rehefa manadio ny tenany amin'ny andro fifadian-kanina azo atao ny very 1-2 kilao, nefa aza mieritreritra fa manala ny tavy. Ireo Mp - rano vatana.

Araka ny antontan'isa, mampidina entana avy ny andro mahasoa ny ankamaroan'ny, fa raha manana ahiahy momba ny ilaina ny fomba, dia tokony hatao ny mijery ny dokotera, izay manoro hevitra ny tsirairay sakafo. Fa izay rehetra hafa, dia misy fomba iraisana sy mahomby hiatrika mihoatra lanjany ao anatin'ny iray andro.

Fitsipika nifady hanina andro

Fanomanana ny vatanao ho amin'ny andro tsy be dia be ny sakafo, dia tokony hahatsiaro fa ilaina ny fiheverana rehetra ny fanolorana ny manam-pahaizana, raha tsy te handratra ny tenanao.

1. Ataovy andro isan-andro ny fifadian-kanina ao amin'ny fialan-tsasatra, na ao an-trano. Entana rehetra (ara-tsaina sy ara-batana) dia contraindicated. Ity andro ity dia afaka mandany mijery tele, na teny amoron-dranomasina. Ento ny tenanao ho tsy misy hevitra momba ny sakafo.
2. Tamin'ny andro fifadian-kanina mahasoa fandroana, Sauna, dobo filomanosana. Raha azo atao, dia azo antoka ny handeha any.
3. Tena zava-dehibe, azafady ho rano. Tamin'ny andro izany, dia mila misotro hatramin'ny 3 litatra ny rano. Standard tahan'ny - 2 litatra ny rano madio. Ary tamin'ny andro fanadiovana rano no ilaina bebe kokoa.
4. Tsy ilaina ny misotro diuretics sy laxatives. Tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamana.

Misy karazana maro ny malotony:

Proteinina andro. Izany andro izany dia tokony hihinana afa-tsy sakafo misy proteinina, izany hoe, yogurt, trondro, hena, fromazy. Fibre ny sakafo dia mety haharitra mihoatra ny indray andro, rehefa mahatsapa azy io ny vatana ara-dalàna. Momba ny hany kefir ny sakafo eto ambany.

Fat andro. Milk, fanosotra sy ny zavatra vita amin'ny ronono misy kely ny matavy palitao anareo.

Carbohydrate andro. Aza mihevitra fa ny gliosida - izany no zava-mamy sy ny siramamy fotsiny. Indray mandeha isan-kerinandro, dia mila gliosida, toy ny vary, paoma, kôkômbra, buckwheat. Izany no vokatra ireo dia heverina ho ny tena ilaina sy salama.

Kefir marary mitsika andro

Amin'izany andro izany, dia mila iray, fara fahakeliny litatra ny ambany-matavy yogurt. Tao anatin'ny iray andro fotsiny ianao tompon'andraikitra amin'ny zava-pisotro mampidina entana avy, fara fahakeliny, 6 solomaso. Simple yogurt azo mitambatra na soloina amin'ny voankazo yogurt na bifidus yogurt. Tsy namela ny fampiasana ny voajanahary yogurt tsy misy additives. Ary tamin'ny andro izao, dia afaka misotro ny rano, nefa tsy afaka ny ho atao tsy ho raharahanao. Kefir ny sakafo dia tsy hanimba ny vatanao, raha mamerina izany isaky ny tapa-bolana.

Nifady hanina andro ao amin'ny buckwheat

Buckwheat marary mitsika andro heverina ho ny tena mahomby sy mahasoa eo amin'ny sakafo maro. Buckwheat dia tokony hihinana, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Ny ambony indrindra ny buckwheat teny sakafo - 3 andro. Buckwheat - ny vokatry ny carbohydrate. Misy otrikaina maro izay mandray anjara amin'ny fanatsarana ny fahasalamana. Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny buckwheat - loharanom-by sy ny mineraly, ny any aminy ireo zavatra ilaintsika mihoatra noho ny hafa vokatra. Teo an-tampon'ny buckwheat ambany samy hafa-calorie, izay tsy maintsy mifaly. Buckwheat marary mitsika andro izany dia tsy vitan'ny hoe hanampy ho very kilao vitsivitsy, fa koa hanatsarana ny vatanao.

Ary tamin'ny andro fanjifàna ny buckwheat dia tsy navela sakafo hafa sotroiko. Azonao atao ny misotro rano kefir sy ny mineraly. Ny fampiasana ny buckwheat angamba amin'ny endrika hafa. Afaka mahandro voa madinika nahandroina, ny rano tsy misy ny koa ny sira sy siramamy. Voamadinika koa azo soanambo. Ny zava-dehibe indrindra fa ny fanaovana ny sakafo ihany buckwheat.