Carbohydrate-maimaim-poana sakafo - ny 'namono' ny fahombiazana

Ny tena malaza sy malaza ao amin'ny sakafo Rosiana dia ilay antsoina hoe "Kremlevka". Amin'ity tontolo ity famatsiana marobe ny mpanohana sy ny mpanohitra maro. Anisan'ireo voalohany, mazava ho azy, ireo izay efa nahavita kilao vitsivitsy very mora foana. Fa ny toerana "manohitra ny" fibodoana dietitians mafy. Izy ireo no antsoina hoe ny ambany-carbohydrate sakafo ny lalana fohy indrindra ho faty. Mariho, dia tsy miresaka momba ny somary mampaninona hypoglycemia - ny lalandava ny ambany-carbohydrate sakafo. Manam-pahaizana dia tsy misy antony, mino fa sakafo amin'ny avo afa-po ny proteina sy matavy dia lehibe noho ny aretim-kapoka rafitra, aty sy ny voa.

Raha fintinina dia mitadidy Ahoana no mandrafitra azy carbohydrate-maimaim-poana sakafo mba hahitana izay sakafo na tsia ihany no tena salama ny olona, sy ho fotoana fohy. Fa ny mpanoratra ny "Kremlin hopitaly" manome toky antsika fa nahazo 70-80 grama isan'andro ny gliosida mety ho androm-piainany. Nahoana àry, carbohydrate-hevitra sakafo maimaim-poana tsy very lanja no tena tsara? Dia tena mora ny manazava - sakafo io no manome vokatra haingana sy miharihary. Amin'ity tranga ity, ny fahatsapana hanoanana Tsy fanontaniana - ny proteinina ela ny mandevon-kanina ary manome ny fihetseham-po ny satiety. Rehefa ny tsy fisian'ny gliosida, be loatra tsiranoka avy amin'ny vatana lasa tsara tarehy haingana, dia tonga ny, indray, ary santimetatra ny kilao.

Carbohydrate-Tafiditra sakafo maimaim-poana fameperana ny caloric sotroiko. Mivantana tsy manao hoe: fa mampitaha ny angovo ilaina ny proteinina sy ny gliosida, dia mora ny kajy.

Hiala kely ny ady sy hiverina ny zavatra niainan'ny olona izay nanaovana izany sakafo - Tena fomba fiaina. Ny foto-kevitra ny carbohydrate-sakafo maimaim-poana, bodybuilding sy Fitness amin'ny hevitry ny olona eny an-dalambe dia Nifamatotra akaiky. Diso nino fa ny fototry ny sakafo ny atleta izay tafiditra amin'ny lanja fiofanana, ny proteinina. Lazao, izany no antony tena kely dia kely izy ireo no matavy sy ny fanampiana, amin'ny lafiny telo-hozatra.

Marina izany na dia ny antsasaky toy ny bodybuilding sakafo ahitana ny proteinina, gliosida 40%, saingy nametraka feno 50% avy amin'ny matavy kaonty ho an'ny 10% monja.

Carbohydrate-sakafo maimaim-poana - anisan'ny precompetitive sportsmen fiomanana izay antsoina hoe paharitry. Ny faharetan'ny fe-potoana io, toy ny fitsipika, fa tsy mihoatra ny iray volana. Tamin'ny fotoana hafa rehetra ny isan'ny gliosida ao ny sakafon'ny atleta ny fiaretana 200 ny 450 grama. Mariho fa io fari-ny habetsaky ny matavy no voatahiry. Noho izany, hanoloana vary sy ny mofo sy ny sokola buckwheat dia tsy miasa. Na dia, dia holazaiko aminao ny zava-miafina, dia ny tompondaka ny bodybuilding sy ny Fitness goodies afaka tratry ny ananany, na dia tsy matetika.

Azo antoka fa, ho an'ny olona eo ho eo, izay tsy milalao fanatanjahan-tena bebe, 450 grama ny gliosida dia ho tsy ilaina. Fa araka ny sakafo ara-pahasalamana, dia tsy tokony ho latsaky ny 150 grama isan'andro. Izany dia ny habetsaky ny "solika" mba hihazonana mavitrika metabolism. Ny dokotera Misy hoe "menaka hodorana ao amin'ny fandoroana lehibe mirehitra ny gliosida." Raha misy skew manandrify ny proteinina mampandeha rafitra izay manindry ny metabolism.

Mazava ho azy, gliosida - dia roa lela sabatra. Rehefa dinihina tokoa, dia tompon'andraikitra amin'ny vatana ny insuline, ny hormonina izay manova siramamy ho matavy. Izany dia mifototra amin'ny hevi-diso io hatraiza hatraiza dia ny fattening gliosida. Fa gliosida ny gliosida ady, fa tsy izy rehetra dia mitovy ratsy. Mampidi-doza ny tarehimarika ireo ihany izay vokatra haingana ra manangana sehatra siramamy. Nampahatezitra izy ireo ny fanafahana ny insuline, izay, miomàna fanakatonana famokarana ny anzima tompon'andraikitra ny fahalavoan'ny menaka, ary mampody eny rafitra tsingerin'ny sakafo be loatra. Ankoatra izany, amin'ny tsy mitsaha-mitombo dia be sy tsy mitsaha-mitombo insuline fahazotoan-komana. Tsy namorona ny tena masiaka faribolana - mainka tsotra gliosida, ny lehibe kokoa ho azy ireo ny mila.
Gliosida amin'ny iva glycemic fanondroana mamoaka ny nifanohitra, ary izany dia ao aminy, ny hery notsoahina vatana ho amin'ny fiainana mavitrika.

Angamba carbohydrate-sakafo maimaim-poana dia manana zo misy, fa rehefa ampiasaina-pahendrena. Tahaka ny hafa rehetra "solon-" sakafo rafitra "Kremlevka" Mitaky fanaraha-maso ara-pahasalamana. Noho izany, mihevitra indray. Angamba mety ho fahendrena kokoa ny hanova ny fototry ny sakafo sy ny workout?