Endri-javatra fiofanana Fedor Emelianenko

Vitsivitsy ihany mpiady ny mifangaro haiady azo antsoina hoe angano ny fanatanjahan-tena. Ny iray tamin'izy ireo dia "Farany Emperora" Fedor Emelianenko. Mety hisy hilaza fa izy nahavita fahombiazana noho ny talenta voajanahary sy ny fototarazo tsara. Fedor mihitsy no azo antoka fa tsy ny raharaha, fa ny asa mafy no eo.

Fedor Emelianenko fanofanana mihazakazaka amin'ny toro lalana manokana, izay hafa noho ireo hafa ampiasain'ny mpiady. "Emperora" tsy mampihatra ny fitsipika hery fampiofanana. Eny, tsy misy fiofanana Fedor Emelianenko amin'ny "vy"! Ny atleta dia tsy mampiasa dumbbells sy barbells. Kosa izy mampiasa ny fahefana mampiasa azy manokana famolavolana.

Manazava ny fomba hiady, dia tsy maintsy hiady

Ny fototry ny tsirairay dia ny hiady workout Fedor Emelianenko. Izany dia ny mampiasa ny iray ho toy ny mpisolo toerana ho an'ny simulators mahazatra. Araka ny "amperôra", raha ny hozatra no tena miasa fa ny hery sy faharetana fitomboan-karena azo Tsara lavitra noho ny mampiasa ny "vy".

Training tanana Fedor Emelianenko dia tanterahina amin'ny boribory fototra. Midika izany fa dia nifindra avy amin'ny fanatanjahan-tena hafa iray tsy misy fitsaharana sy ny fiatoana no hamita raha tsy aorian'ny sarotra iray manontolo. Izany dia manampy ny fanatsarana ny faharetana sy ny hery ny fiantraikany.

Fedor fiofanana voalohany Emelianenko

Ao ny tanora, ny ho avy "Ny Farany Emperora" voaofana amin'ny barbell na dumbbells. Ny dabilio mpanao gazety dia nahatratra 180 kilao vokany. Ho avy anefa ny tompon-daka dia nilaza fa fanazaran-tena toy izany handray anjara amin'ny fampandrosoana, ary na dia ny hery ambony indrindra, fa ny fiantraikany ratsy eo amin'ny anton-javatra hafa - toy ny manovaova sy hery fiaretana.

Ary ny azy fandaharana efa mandroso, izay ahitana ny napetraka ny fanofanana avo-mahery vaika:

• nihazakazaka (amin'ny accelerations hatramin'ny 15 km);

• hisintona-dehibe (am-polony maro ny fotoana, izay tsara àry, mihevitra fa Fedor - lanja mavesatra);

• dehibe (miaraka amin'ny hafa rijan-tanana hozatra samihafa vondrona);

• faharetana fanatanjahan-tena.

Ary tamin'ny farany Mila miresaka mitokana.

Description Fedor Emelianenko fanofanana ny miaritra

Favorite fanatanjahan-tena "Emperora" - miaraka amin'ny sledgehammer sy Tyro avy amin'ny kamiao. Technique tso-po: mila haka ny tantanana, ary handeha rehetra nivoaka namono azy teo amin'ny kodiarana. Ny intsony, ny tsara kokoa. Zavatra tsy fanazaran-tena fotsiny no mahatonga ny fitomboan'ny tanjaka lehibe, fa koa mampitombo ny hozatra izay mila mifangaro haiady mpiady. Angamba izany dia fisaorana ho an'ilay Fedor dia nahazo hery ny malaza "tany-ary-Pound".

Fampitandremana! Fampiofanana amin'ny tantanana sy ny kalesy Tyro dia tena mampidi-doza ho an'ny olona tsy vonona. Heavy vy zavatra afaka hilatsaka ny tananao, ka mahatonga ratra. Ny nanolorana azy ho miditra tsikelikely sy tsara.

Regular kilasy

Fedor Emelianenko fanofanana mahery vaika dia miankina amin'ny inona no dingana fanomanana ny ady izy. Matetika izy Mampianatra hatramin'ny intelo isan'andro, maka fiatoana indraindray, ka ny hozatra manam-potoana ho sitrana.

Rehefa miaraka amin 'ny ekipa "Emperora" tsy tapaka no mandehandeha any Kislovodsk, izay nandany fotoana be dia be. Manokana dia nandoa asa ao amin'ny manify rivotra. Ny tsy fisian'ny oksizenina toe-javatra, ny tena dia voatery hiasa amin'ny fetra ny fahaizany. Avy eo dia ho lasa mora kokoa ny hiady be ao amin'ny faritra mahazatra.

Ny iray amin'ireo antony manan-danja indrindra - sakafo mahasalama. Miaramila eto no mba hitondra tena amin'ny fomba hafa noho ny bodybuilders. 4 ora eo ho eo talohan'ny fiofanana voalohany Fedor sakafo maraina (fa tsy mafy loatra). Ny sakafo manaraka tsy avy raha tsy tamin'ny faran'ny ny fanatanjahan-tena. Raha androany fa ho ady, "Mpanjaka" mihinana afa-tsy ny maraina.

Teboka manan-danja iray - ny sery, izay, indrisy, hitranga rehetra. Narary, hampitsahatra avy hatrany Fedor fanazaran-tena rehetra, ka tsy manohy azy ireo raha tsy taorian'ny 2 herinandro, fara fahakeliny, aorian'ny fanarenana. Fanatanjahan-tena nandritra ny aretina dia tsy misy ilana azy fotsiny - mampidi-doza izy ireo.

"Farany Emperora" nandresy lahatra fa ny lesona ny fotoana dia miankina amin'ny tsirairay. Tsaroany fa ny tantara dia fantatra amin'ny hoe manomboka ny atleta fampiofanana maraina koa, ary ireo izay zatra afa-tsy ny tolakandro. Dia ilaina ny mandinika ny toe-fahasalamana sy hotarihin'ny aminy.

Fa ny tena zava-dehibe, tsy isalasalana, dia ny antony manosika. Raha te-ho ny tsara indrindra ny tsara indrindra, dia mila anjara matetika sy bebe kokoa ny hafa. Tsy maintsy foana hitady fomba vaovao sy ny fanandramana.