Fanatanjahan-tena hernia ny lumbar hazondamosiko: Manaova fanatanjahan-tena

Fiainana - ny hetsika. Zara raha misy no mifamaly amin'ny fahamarinana izany. Na dia ireo olona izay indraindray misy fanaintainana, dia ilaina. Fa ny zava-dehibe indrindra - dia ny hifindra tsara. ny karazana fanazaran-tena natao na inona na inona aretina. Ny zava-miafina ny fahombiazana dia tsotra. Hanamafy orina hozatra, hanatsarana ny fikorianan'ny rà izay mitranga mandritra ny fotoam-pianarana tsy tapaka, hanampy misy areti-mifindra. Sarobidy tena ilaina fanatanjahan-tena hernia lumbar hazondamosiny. Manamafy Orina ny hozatra sela, dia mamela anao manala ny entana be loatra. Ankoatra izany, dia Manatsara sela sakafo ny intervertebral Discs. Ary mila azy indrindra.

Araka ny mpitsabo

Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana mazàna mino fa maneho hernia ny lumbar hazondamosiko no fomba mahomby indrindra amin'ny fitsaboana. Taorian'ny zava-mahadomelina fanafody fanamaivanana fanaintainana afaka nandritra ny exacerbation. Massage sy ny physiotherapy teknika vetivety ihany no handrisika ra mivezivezy ao amin'ny sela. Ihany no fanatanjahan-tena tao amin'ny lumbar hernia afaka manome iray miovaova sy maharitra vokany. Noho izany, ny marary dia mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana, dia manome vokatra maharitra, fa tsy ao anatin'ny fotoana fohy.

Effects amin'ny vatana

Therapeutic fanatanjahan-tena miaraka amin'ny hernia ny lumbar hazondamosiko voatendry ao amin'ny famelana, noho ny fanaintainanao izay tsy afaka fandraisana fiofanana mba manao izany tena azo atao.

Ny fanatanjahan-tena sarotra dia mikendry:

1. Manamafy Orina ny hozatra. Izany indrindra mampihena ny enta-mavesatra ny hazondamosina tsanganana, ny intervertebral Heba mitombo.
2. Manaisotra amin'ny famatrarana ny hazondamosina pitatitra.
3. Atsaharo ny fivoarana ny aretina.
4. Famerenana amin'ny laoniny ny marary mivezivezy.

General tolo-kevitra

Fanatanjahan-tena tao amin'ny hazondamosiko lumbar hernia dia tokony ho ampiharina tsy tapaka. Ny tsara indrindra ny mifidy ny hariva ho azy. Ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosiko tokony hitombo tsikelikely. Ity tolo-kevitra ihany koa dia mihatra amin'ny amplitude.

Alohan'ny hanombohana ny fanazarantena aina ny hozatra araka izay azo atao. Miezaha tsy ny mahazatra crunch. Ny nanolorana azy ho manomboka manao ara-batana fitsaboana avy ny fotoana maimay ny fanaintainana andininy. Miaraka aretina io fanatanjahan-tena amim-pahombiazana manampy hilomano.

maintsy fitsipika

Herniated lumbar Departemanta-dalam-pandrosoana tena ela. Io aretina - ny vokatry ny anton-javatra maharitra mahakasika ny vatana. Matetika, ny dingana mitarika ho voailika degenerative metabolism,-taona Zavatra tsy, tsy mahay ny asa ara-batana. Alohan'ny kilasy voalohany tokony hanary ny fanaintainana. Ihany amin'ny alalan'ny fanesorana ny fototra famantarana ny aretina, dia afaka manomboka mampihatra.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny hazondamosiko lumbar herniated dia nentina nivoaka hentitra afa-tsy fanajana ny fitsipika manaraka ireto:

1. Henoy tena tsara ny fihetseham. Raha ny marina, hernia rehetra dia miavaka amin'ny tari-dalana ny azy. Raha ara-batana nandritra ny fanatanjahan-tena mahazo aina fihetseham-po no mahatonga herniation ny lumbar hazondamosiko, mety mampihatra anao tanteraka. Ny firongatry ny fanaintainana kely - ny tsato-kazo famantarana ho malina kokoa sy tsara anefa sarotra. Ho an'ny Matsilo lumbago taitaitra nandritra ny fanazaran-tena ara-batana fampiofanana dia tokony hatao ela nandritra ny roa herinandro. Rehefa nisy ny fotoana, dia afaka miverina any kilasy.
2. Hanafoana ny singa rehetra ahitana ny tena Curl. ka tsy hirotsaka ho herniated hazondamosiny.
3. Aza tampoka, namono hetsika tao aoriana.
4. Miezaha hanao matetika sarotra. Ny nanolorana azy ho hamerina azy io in-5 isan'andro.

Contraindications ny fampiofanana ara-batana

Alohan'ny nitodika ny fahombiazan'ny ny sarotra, dia ilaina ny mahatakatra: na marary rehetra hifanaraka teknika izany? Rehefa dinihina tokoa, misy fotoana mety hitarika ho amin'ny fanatanjahan-tena faniry vokany.

Noho izany, ny aretina "herniation ny lumbar hazondamosiko" fanazaran-tena dia tsy soso-kevitra amin'ny toe-javatra manaraka ireto:

• marary fo manana gadona tratry ny loza tampoka;
• miaraka amin'ny fanaintainana mafy aretina;
• matetika dia mora mandeha ra;
• nandritra exacerbation ny aretina mitaiza,
• Matsilo dingana ny areti-mifindra.

Fanatanjahan-tena Doctor Bubnovskaya

Natao mahomby ampy amin'ny alalan'ny fampiasana dokotera malaza hernia ny lumbar hazondamosiny. Bubnovsky nanome izao tontolo izao ny manam-paharoa-be, antsoina hoe "physiotherapy" na "adaptive fanatanjahan-tena." Ny dokotera nanao ny fampiasana, ny tanjon'ny izay - mba hanafoanana ny ara-batana inona na inona intsony. Rehefa dinihina tokoa, dia matetika ny stiffness mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny aretina maro, anisan'izany ny intervertebral hernia.

Fanatanjahan-tena hernia ny lumbar hazondamosiko amin'ny Bubnovsky ahitana andian-fanazaran-tena. Diniho ny sasany amin'izy ireo.

Complex kilasy, mihazakazaka amin'ny tongotra efatra

1. Maximum tony hozatra rehetra. Makà bahana. Tsikelikely, tsara manenjana indray. Ao amin'ny voateliko toy ny lava-bato in milamina. Reps Nanoro hevitra ny hanao 20. Aza adino fa ny hetsika rehetra dia tanterahana hampandeha tsara. Raha toa ianao mahatsapa fanaintainana mandritra ny fanatanjahan-tena, hampihenana ny amplitude. Sa mandritra ny fotoana kelikely hiala ny fampiharana.
2. Nitsangana teo amin'ny tongotra efatra, tampeno ny lanjany eo amin'ny lohalika nitana sampan-drofia. Miadana miankina hatrany. Fanafihana manao araka izay azo atao. Amin'ity tranga ity, dia aza manenjana ny famavanin'ny tanana. Moramora hiverina any amin'ny toerana fanombohana. Tsy maintsy mamerina io fanatanjahan-tena in-20-30.
3. Avy any an-toerana rehetra mandia tongotra efatra, tsikelikely hampidina ny tongotra ankavia. Nipetraka teo amin'ny ankavanana misintona azy indray. Amin'ny ankaviany kosa dia tokony hatsangana mialoha. Ataovy toy izany koa fa ianao no havana tongotra.

Complex Fampianarana ny indray

1. Misy maninjitra ny fitaovam-piadiana teny an-tena. Makà bahana. Miadana voateliko, dia toy izany no tapako ny valahany eny amin'ny tany. Miezaha hanangana azy ho any amin'ny avo ambony indrindra. Ao amin'ny inhale, manomboka miverina any toerana. Ny hetsika dia tokony ho toy ny malama. Contraindicated tanteraka maranitra fanafihana. 20 raha kely indrindra hanao fomba.
2. Nandry teo ny lamosiny, ny tànany eo ambanin'ny lohany. Famavanin'ny tanana manandratra mitsangana miakatra. Manenjana ny tongotra amin'ny zoro tsara. Manosika ny saokany ny tratrany. Tsikelikely, manandra tsara ny vatana. Miezaha famavanin'ny tanana hikasika ny lohalika. Zava-dehibe ny mitandrina ny fihetseham. Pain tsy tokony ho naparitaka. Raha tsy izany, io asa io dia afaka tena manimba ny hazondamosiny. Ao amin'ny nanomboka toerana, hiverina ihany koa ny miadana sy hampandeha tsara. Avereno im-betsaka. Ny fahatsapana sasatra eo amin'ny ozatra, atsaharo izany.

Complex fitsaboana ara-batana

Ireto manaraka ireto fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated lumbar heverina ampy mahomby. Sary mampiseho ny teknika ny famonoana ho faty ny sasany tamin'izy ireo. Sarotra io dia mikendry ny fanamafisana ny hozatra rehetra rafitra sy ny hozatra.

1. Mandehana amin'ny tongotra efatra. Niara-manandratra ny marina tongotrao amin'ny ankavia. Ny toerana ara-bakiteny nolaniana maharitra segondra 5. Ary manao fanatanjahan-tena ho an'ny mpivady ny hafa ny rantsambatany.
2. Mandainga amin'ny indray. Miala sasatra. Manenjana ny tongotra sy ny fitsaharana hamely azy ao amin'ny tany ivelany. Nanandratra ny andilany, mihazona izany eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy. Amin'izao fotoana izao, ny tena hifantohany dia tokony ho eo amin'ny tongotra sy ny sorony. Tsara ary tsikelikely miverina any amin'ny toerana fanombohana.
3. Ankino eo amin'ny vavony. Mametraka ny tananao eo amin'ny saokany. Segondra 5-7, hamiravira eny tsy ho etỳ ambonin'ny ny lohany, sorony, tratra sy sandry. Miezaha manenjana amin'ny valahany. Ny ambany momba ny tena (kibony, ny valahany ary ny tongony) dia tsy maintsy mandry mbola tamin'ny tany.
4. Mijanòna eo amin'ny kibony. Tananareo dia apetraka eny amin'ny vatana. Loha sy ny sorony eo amin'ny inhale misintona ny tongony. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana.
5. Mandainga amin'ny indray. Maximum hanitsy. Sintony ba kiraro tongotra ho tenanao. Amin'izao fotoana izao mikendry Chin ho amin'ny tratrany. Aza adino fa ny fanatanjahan-tena natao hampandeha tsara, tsy misy hetsika tampoka.

Kilasy ho an'ny Matsilo dingana ny aretina

Tsarovy: Manaova fanatanjahan-tena tao amin'ny hazondamosiko lumbar hernia dia tokony ho voafantina ny dokotera manatrika. Raha toa ianao ka manomboka ny fanazaran-tena manokana, compulsorily vao misondrotra tarihin'ny fihetseham-ponao.

Ireto manaraka ireto ireo fanazaran-tena hirotsaka ho amin'ny Matsilo vanim-potoana ny aretina;

1. Asio seza teo amin'ny efi-trano. Tsara raha tsy ho indray. Nataony teo amin'ny sponjy na malefaka ondana. Avia handry teo an-tampon'ny ny kibo. Ao amin'io toerana, ny hazondamosiko dia mahahenjana ao amin'ny toerana voajanahary. Izany dia hanome fahafahana ny hernia mba tsy voafehy ny kozatra fiafarana. Ianao dia hahatsapa ny fanaintainana fihenana. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena ity dia manome fiofanana hozatra endriny, manentana ny hazondamosiko mamelatra ny lanitra. Tamin'ny fotoana Mihazakazaha, mifoka rivotra lalina, mampiasa ny ambony antsasaky ny tratra.
2. Ny fihenjanana eo amin'ny ozatra amin'ny aoriana dia azo esorina amin'ny alalan'ny fampiharana lehibe fanaovana fanatanjahan-tena baolina. Mandainga amin'ny indray izy. Hampandeha tsara reciprocating fihodinan'ny. Spiked baolina dia hanome bebe kokoa tairina sy ny ra fikorianan'ny ra, rehefa nanao karazana fanorana.
3. Fa hazondamosiko fanitarana dia azo ampiasaina ho tia dabilio manda bara. Raha tsy izany dia hifanaraka misy birao. Ny sisiny ambony dia mifatotra amin'ny raikitra metatra ny haavon'ny avy amin'ny tany ambonin'ny. Ny faharoa tafatoetra farany tamin'ny tany. Ho an-tampon'ny andilany tokony ampiarahina, izay ho ferana amin'ny alalan'ny tanana. Eny ambonin'ny lainga ny marary kibo. Ao amin'ny fanjakana aina indrindra ilaina ny mandany fotoana. Io asa io no mahatonga fahalemem mamelatra ny hazondamosiny. Tsy saika tsy mahatonga ny fanaintainany ary mety tsara ho an'ny marary amin'ny hernias na taona.

famaranana

Marary matetika mino fa fanatanjahan-tena hernia lumbar hazondamosiko - tena mampiahiahy sy tsy mahomby fepetra hiadiana aretina. Na izany aza, dia ny fototra sy ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny efa misy hernia. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy fanazaran-tena manokana ihany no hanamafy orina ny hozatra sela, fa mandrisika ihany koa ra hivezivezy, anaro fifanenjanana manodidina ny hazondamosiny.