Dr. Bubnovsky: fanatanjahan-tena ho an'ny fahaverezana sy ny lanja fototry ny teknika

Modern fepetra hibaiko ny fironana lamaody. Isaky ny fe-potoana na vanim-potoana sasany dia voafaritra amin'ny alalan'ny toetra ny tsy fomba fiaina sy ny fomba, fa koa ny ivelany tarehy. Amin'izao fotoana izao, ny anjara toerana lehibe indrindra dia nilalao ny fanatanjahan-tena sy ny zava-drehetra mifandray aminy. Ny olana dia ny lehiben'ny Slim sy Karakarao tsara endrika. Ao amin'ny ady mafy ho an'ny olona tsara tarehy no vonona hanao izay zavatra hatao fanatitra, dia avy ny fanatanjahan-tena maro sakafo. Indrindra fa malaza fomba hahazoana Bubnovskaya dokotera. Ny fahombiazana dia tsy maintsy lehibe ihany ny anarana, fa koa ireo vokatra izay mitantana ny hanatratra. Ary tsy mahagaga izany. Rehefa dinihina tokoa, eo anatrehanao manampy ny olona, ny dokotera mahatsapa workout rehetra ho anao.

tantaram-piainany

Tsy maintsy milaza fa ny fanampiana amin'ny ady atao mihoatra lanja dia tsy ny tena mombamomba azy, izay niresaka momba ny dokotera Bubnovsky. Slimming fanazaran-tena mitana toerana lehibe eo amin'ny asany, na ny voalohany indrindra dia ny hanana tanjona asa ho an'ireo izay, na inona na inona antony, dia tsy afaka mandeha. Fa ny zavatra rehetra mba.

Dr. Bubnovsky na raha tsy izany dia Sergey, nalaza noho ny fototry ny kinesitherapy. Ny asa voalohany indrindra dia ny hamerenana amin'ny laoniny ny fahaizana miasa sy manala fanaintainana. Raha vao ny dokotera ny tenany tao an-toerana ny marary. Noho ny vitsy tanjaky ny sitrapony sy ny faharetana, Bubnovsky tsy ny tenany ny tongotra ihany, fa tsy nisy nanampy folo marary. Tokony hatao koa fa, mihetsiketsika manodidina amin'ny tehina ho an'ny 27 taona, Sergei Mikhailovich dia tratry ny ananany 2 fianarana, ny iray amin'ireo dia ny fahasalamana.

Isan-taona, manokatra vaovao dokotera Bubnovskaya afovoany. Tsy izao va no mahery noho ny teny izay nahay nandaha-teny momba ny soa azo avy kinesitherapy?

Ahoana no ny teknika?

Ny zava-dehibe hita dia ny fiheverana fa ny fanaintainana ny loharanom-baovao dia tsy ny taolana, sy ny ozatra. Izany no nitranga noho ny zava-misy fa ho atrophy. Mba hisorohana izany tsy izany, dia mila andro iray mba hanao fanazaran-tena manokana. Nahoana no tsy isan'andro? Hozatra mila fotoana hialana sasatra. Io kevitra niforona ny fototry ny fomba ho very lanja. Ny maha-kinesitherapy, izay mitory ny dokotera mitsabo dia ny hetsika. Ary marina ihany no hahasitrana, nefa diso - ny manakilema.

Hetsika - izany no fiainana

Momba ny fahasalaman'ny ny marary saina voalohany indrindra dokotera Bubnovsky: slimming fanazarantena dia mifototra amin'ny ny fitsipiky ny "tsy handratra". Koa misy tolo-kevitra ireo manam-pahaizana tsy mampidi-doza izy ireo raha manaraka fomba hentitra. Ireto misy soso-kevitra avy amin'ny dokotera;

• Mba hiatrehana ny olana ny mihoatra lanja, fanatanjahan-tena kely. Dia ilaina ny hanamafy ny tena, maka fandroana mifanohitra.
• Ilaina ny mandà avy amin'ny nikôtinina sy ny tratran'ny mpanara sakafo, matory ao amin'ny faritra ventilated, mandeha matetika kokoa tsy nikiraro.
• Zava-dehibe ny tia fandroana na Sauna sy zava-pisotro isan-andro, fara fahakeliny, 3 litatra ny rano.

Fa tanteraka tsy mety manao fanatanjahan-tena dia mety ho diso. Azo antoka fa, dia tsara indrindra mba hitsidika dokotera Bubnovskaya foibe ary manomboka ny ela lalana ho tsara tarehy amin'ny olo-malaza ny torohevitry ny dokotera. Na izany aza, raha endri-javatra toy izany, tsy manana, dia afaka manatanteraka kely fanaovana fanatanjahan-tena sy any an-trano. Zava-dehibe ny mahatsiaro ny marina sy ny famonoana ho faty ara-potoana sisa.

Hihena ny fomba Bubnovskaya

Raiso an-fanompoana fivoarana izay nizara Dr. Bubnovsky. slimming fanazaran-tena dia toy izao manaraka izao. Ny iray amin'ireo malaza indrindra ao amin'ny kilasy dia ny esory fomba sy ny hazakazaka. Ny dehibe kokoa ny tongotra sy ny vatan-kazo. Eo ambanin'ny fisotroana dia natao hampidi izay mandry ianao, niantehitra tamin'ny famavanin'ny tanana, sy ho mitovy amin'ny tany, niezaka araka izay azo atao ny hijanona ao amin'io toerana io. Voalohany, ampy ho 30 segondra eo amin'ny fampiharana. Tatỳ aoriana, dia afaka mampitombo ny entana fotoana. Tandremo fa ny kibony no "naka". Running fanampiana lehibe ao amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany, na inona na inona ao an-trano ianao, na eny an-dalana hazakazaka.

Manainga tongotra ihany koa ny tsy maintsy be dia be ny ezaka sy ny fahaiza-manao. Azonao atao ny manangana azy ireo amin'ny toerana voahenjana, clutching, ary azo atao ny miaina, niezaka amin'izao fotoana izao mba hanampy amin'ny tsy sarotra. Iza no tsy mahalala ny momba izany fanazaran-tena ho toy ny "hety"? Angamba, tahaka ny zaza ao an-dakilasy fanatanjahan-tena, dia iray amin'ireo favoris. Amin'izao tranga izany, dia ho fitaovana tsara ho an'ny hozatra hanenjanany ny kibo. Fa aza hadinoina fa ny tongony dia tokony hanangana zoro tsara ho an'ny vatana.

Manampy ireo fanazaran-tena bebe kokoa ny mpivady. Ohatra, mipetraka eo amin'ny tany ary miezaka, tsy hiondrika ny lohalika, tonga ba kiraro. Na maka ny tehezan-tendrombohitra. Fa tsy avy eo toerana sy eo amin'ny tany. Mba hanaovana izany, mifantoka amin'ny tanana, ary hanandratra ny feny izay teo an-tampony. Ohatra, raha ny antitranterina eo amin'ny ankavia, dia isika hanangana ny feny ankavanana. Sy ny mifamadika amin'izany.

famaranana

Ary raha mbola hisalasala momba ny fahombiazan'ny ny teknika, mandroso ny Dr. Bubnovsky, hevitra dia hanampy anao hanapa-kevitra. Mazava ho azy fa manana ny heviny ny rehetra. Ary ny farany vahaolana ho anao. Na izany aza, miaraka amin'ny fanehoan-kevitra ny tsara mikasika ny asan'ny dokotera, tsy isalasalana, hamantatra ny haavon'ny asa. Ny mpanatrika mitandrina ny fanatanjahan-tena fanatanterahana, mora ho faty. Eo amin'ny lafiny miampy - ny vola lany ny kely indrindra amin'ny fotoana sy ezaka.

Karakarao ny fahasalamanao sy ny bika aman'endriny. Tsy voatery hitondra ny zava-misy ny mitsikera Point, mba hahitana ny fomba lesona mahasoa mandany Dr. Bubnovsky. slimming fanazaran-tena dia mety ho lehibe voalohany ka hatramin'ny andro, na inona na inona ny marika asehon'ny vato ny zana-tsipìka. Tadidio fa tsy misy hetsika tsy misy aina.