Firy kaloria amin'ny akondro ary inona no ilaina?

Voankazo hafakely io tompon an'i Azia Atsimo-Atsinanana, dia malaza manerana izao tontolo izao. Izany dia ampahany amin'ny maro lovia, ary ny tenany lehibe heverina ho sakafo. Fa ireo izay maniry ny hihena, fa tsy hoe zavatra hafa zava-dehibe amin'ny fanontaniana hoe: firy kaloria amin'ny akondro? Ary tamin'izany andro izany, ary liana amin'ny zavatra ny fampiasana azy io?

Kaloria ary tsy

Ny sakafo voankazo akondro tsy azo lazaina (ankoatra ny sakafo ara-pahasalamana), satria - ny vokatra dia tena manan-karena. Noho izany, dia malaza amin'ny mahantra tompon-tany izay miakatra. Ireo olona ireo no inoana ny hahafantatra izay ny calorie akondro peeled, eny ataony, ary inona. Banana soa aman-tsara manolo ny mofo - ampy sakafo izany vokatra izany, ary mety ho ela vao mieritreritra momba ny zavatra sy ny toerana hihinana. Ny fanontaniana dia hoe, firy kaloria ao amin'ny akondro, matetika no manontany ny olona any amin'ny firenena mandroso, sledyuschie ny isa.

Ny valiny dia miankina amin'ny ambaratonga ny masaka sy ny isan-karazany. Tamin'ny akondro masaka calorie ny fiaretana 65,5 ny 111 kcal. Ny maitso akondro calorie votoatin'ny 108 kcal, ao amin'ny maina - 298 kcal. Araka ny hitanao, ny kaloria ao amin'ny akondro ampy, ka tokony hampiasa azy ireo ny fitsitsiana.

Noho izany, firy kaloria ao amin'ny akondro, ny efa nianarantsika. Ankehitriny dia ho fantatrareo, izay no tsara ho an'ny vatana. Voalohany vitaminina - dia be ao amin'ny akondro: A1, B1, B2, B3, B9, C, ary E. mahasoa rehetra vokany eo amin'ny metabolism sy ny fampandehanana ny rafi-pitatitra. Ohatra, otrikaina B manampy mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fahitan-tory, ary afaka manampy hampatanjaka ny volo sy ny pimples hanjavona. Vitaminina A1 (carotene) Manampy ny miadana ny fahanterana sy hisorohana ny fampandrosoana ny kansera sy ny aretim-aretina. Ny lasa miadana kokoa ny fahanterana ary manampy vitaminina C, izay tsy hita ao amin'ny ketrona tany am-boalohany. Ary mamonjy mandritra ny ririnina sery sy ny aretina. Satria lasa vitaminina E hoditra malefaka sy lasitike. Ny tena mahatonga "fahasambarana hormonina" - serotonin. Ka dia akondro azo heverina tsy ho matsiro Fifaliana, fa tena tsara koa antidepressant.

Ankoatra ny otrikaina, akondro ihany koa dia ahitana mineraly isan-karazany: kalsioma, potasioma, manezioma, phosphore, ny sodium, vy, varahina, ny zinc. Tsirairay ireo misitrika amin'ny fomba manokana ny tena zava-dehibe ho an'ny. Noho izany, ohatra, potasioma-tena ao am-po fanamafisana ny hozatra, dia manampy hampihena tosidra ambony, mifehy ny rano-sira metabolism dia mampisava ny vatana mihoatra ranon-javatra.

fitsaboana ny akondro

Mihinana akondro dia ilaina amin'ny aretina maro, indrindra fa ny tsy fahalevonan-kanina rafitra. Afaka sy tokony hanana amin'ny aretina toy ny enteritis, mamaivay ny mucous fonontselan'ny ny vava na ny vavony, ary duodenal gastric na fery. Amin'ny toe-javatra toy izany, tsy firy na firy kaloria ao amin'ny akondro, ny zava-dehibe kokoa, fa hita ao ny fanazavana pulp - catecholamines - ny mahasoa vokany eo amin'ny fandevonan-kanina dingana. Noho ny avo endorphins afa-po ny akondro no hirotsaka ho ketraka sy ny atherosclerosis. Phosphore avo votoaty mahatonga izany vokatra izany dia ilaina ho an'ny olona mirotsaka amin'ny asa ara-tsaina. Ary ny fisian'ny gliokaozy sitrana rehefa manampy ny vatana.

Kanefa, na dia eo aza ny haben'ny vitaminina sy ny mineraly, akondro dia tsy ilaina ho an'ny rehetra, fa tsy amin'ny toe-javatra rehetra. Tsy tokony hanana izany alohan'ny hatoriana - levonina izy ireo nandritra ny fotoana ela, noho ny inona no sahiran-tsaina ny fizotran'ny bile, misy ferment ao an-kibony sy ny tsinainy manomboka miasa ny olana. tsy mahazo mihinana, "ny iray toko" amin'ny akondro sy ny ronono ny laisoa nalona. Koa, tsy mahazo mihinana akondro raha manana ambony asidra ny gastric ranom-boankazo, thrombophlebitis ny olana samihafa, mora lanja harena sy matavy loatra, voan'ny diabeta (voankazo manta ihany no azo ampiasaina amin'ity tranga ity). Kanefa, na dia eo aza ireo contraindications, ary ny fomba maro kaloria ny akondro, voankazo ireo dia heverina ho mahasoa kokoa noho ny mampidi-doza. Ny zava-dehibe indrindra - mba handringanako azy amin'ny antonony.