Inona no fy mahandro legioma? Recipes legioma vilia. Nadininy legioma

Sakafo ara-pahasalamana kokoa ny fahazoan-dalana mihinana legioma. Mitahiry be dia be ny vitaminina sy ny mineraly izay manampy manohana ny hery fanefitra ao amin'ny toe-javatra tsara. Ny olona izay tsy tapaka manimba legioma, tsy mora ny aretina isan-karazany. Maro no tsy mahay mahandro legioma matsiro, ary efa ela sakafo mahazatra reraka. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia te-hitondra fomba fanamboarana tsara izay hanampy isan-karazany beginners vilia vehivavy mpikarakara tokantrano.

Karaoty salady amin'ny voatavo

Maro ireo fomba fanamboarana ny legioma manta. Izany sakafo manta no tena loharanom-singa ilaina sy ny vitaminina. Indraindray avy amin'ny mahazatra azo andrahoina legioma matsiro be sy salady tany am-boalohany. Tianay ny hanolotra anao tsotra fomba fanamboarana legioma, fanomanana koa tsy mba maka fotoana be.

Salady ny karaoty sy ny voatavo amin'ny amboariny hanome tsiro fihetseham mahazatra. Ireto manaraka ireto dia vokatra takiana mba hanomana anjaran-droa:

1. Zato grama ny karaoty.
2. Zato grama ny voatavo.
3. Ny tablespoon ny ranom-boasarimakirana na paoma cider vinaingitra.
4. Vitsivitsy ny amboariny.
5. Ny sotrokely ny tantely.

Voatavo dia tokony ho diovina amin'ny ambioka sy ny Peel, ary avy eo kosohy ny marokoroko grater. Izany no toy izany koa ny karaoty. Amboariny tokony mialoha scalded amin'ny rano mandevy, ary aoka hijanona mandritra ny fotoana fohy. Ny nanolorana azy ho haka nampifamaly an'i amboariny. Raha vao izy no fanahy, tatatra ny rano ka hosasany. Koa azo nitoto amboariny na amin'inona na amin'inona. Manampy izany ny karaoty sy ny voatavo ary avy eo dia afangaro ny votoatin'ny ny lovia, fenoy azy amin'ny ranom-boasarimakirana. Ny salady, no mahay manampy tantely. Mila mihinana salady avy hatrany rehefa avy mahandro. Ireo fomba fanamboarana haingana sy mora avy amin'ny legioma no tsara satria vita amin'ny vokatra tsotra indrindra ary aza manan-danja, tsy nisy fampiasam-bola.

Fresh legioma

Laisoa, kokombra, voatabia - ny voalohany legioma izay hita ao amin'ny lohataona. Aoka hatao hoe efa lehibe izy ireo ao amin'ny greenhouses ary na dia tsy toy ny ilaina toy ny tamin'ny vanin-taona mafana, nefa tsy hisy tsy ho kivy ny salady matsiro ny legioma vaovao aorian'ny ririnina lava be.

Mba hiomanana handray ny vokatra manaraka ireto:

1. Kokombra.
2. Voatabia.
3. Ny silaka voasarimakirana.
4. ¼ ny kely loha ny laisoa.
5. Menaka legioma.
6. Salt, aneta.

Masiaka nivava laisoa, hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana, sira, ary avy eo Manao izany tanana tsara. Kokombra RUB manify faribolana na mitetika fotsiny. Kosohy ny fennel, voatabia sy nivava be. Ao amin'ny salady vilia baolina, afangaro amin'ny sakafo rehetra, ampiana sira kely (raha ilaina), ary nitafy diloilo. Vonona fomba fanamboarana rehetra avy amin'ny legioma fa haingana, ka salady vaovao dia tsy ilaina ny fampiasana hijinja ny hoavy sy ny fivarotana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Izy ireo dia toy izany no tsy vitan'ny hoe very zavatra mahavelona, fa koa ny toetra tsiro. Noho izany dia ilaina foana ny mampiasa afa-tsy legioma vao mafana voaomana salady.

Salady ny kokombra sy ny karaoty

Karaoty sy ny kokombra - ny vokatra rehetra izao ho tsara kokoa lohataona salady izay faly sy ny loko ary mamenoa ny vatana amin'ny vitaminina. Miorina amin'ny legioma roa ihany no afaka mahandro sakafo maro isan-karazany.

Mba hanomanana raisinareo:

1. Fresh kokombra.
2. Vitsy ny karaoty.
3. Sira sy dipoavatra.
4. Aneta ary ny tongolo.
5. Ny sotrokely ny paoma cider vinaingitra.
6. Tablespoon ny legioma menaka.

Salady io no tena matsiro, raha nanompo tamin'ny saosy fotsy vita amin'ny voana tanamasoandro eran'ny ambioka. Mba manangona ihany izy, dia mila ny vera madio nucleoli, izay ilaina mba nitoto vary tao amin'ny blender amin'ny ranom-boasarimakirana (1-2 tablespoons), dia afaka ihany koa ny manampy rano. Sira saosy mba hanandrana. Fa manana tsirony, mijoro ao amin'ny blender hametraka ny jirofo ny tongolo lay. Hakitroky saosy no nifehy ny habetsaky ny rano izay mikoriana ao anatiny. Raha manao izany matevina, dia azo ampiasaina amin'ny mofo ho toy ny feta.

Salady dia azo omanina mampiasa grater ho an'ny Koreana karaoty. Hahosotrao ny legioma (karaoty sy ny kokombra) teo amboniny, mitetika ny tongolo sy ny aneta, afangaro ny sakafo, manampy ny vinaingitra, menaka, sira sy dipoavatra. Indro ny sakafo dia vonona.

Salady "Fitness"

mahatalanjona "Fitness" salady dia azo omanina avy kokombra sy ny karaoty. Fa izao dia mila:

1. Karaoty roa.
2. Iray na roa ny kokombra.
3. Black dipoavatra.
4. Voany ny voana tanamasoandro eran'ny - '25
5. Pepper Chili.
6. Tablespoon ny saosy soja.
7. Tablespoon ranom-boasarimakirana.

Ho an'ireo vehivavy mpikarakara tokantrano izay manontany tena ny fomba fahandro legioma matsiro, salady "Fitness" hameno ny rakitry ny sakafo ara-pahasalamana. Ahitana be dia be ny fibre sy ny otrikaina izay tena ilaina ho amin'ny fiainana ara-dalàna ny taova.

Nanompo amin'ny dipoavatra-monina saosy fifangaroana, menaka oliva sy ny tongolo lay. Ity mameno Masiaka manome tsiro ny legioma. Ny mahatonga ny voany voana tanamasoandro eran'ny lovia manokana. Alohan'ny manomboka nahandro ny ambioka dia tsy maintsy maina amin'ny lapoely.

Mameno fanomanana tsotra ampy. Mba hanaovana izany, afangaro amin'ny saosy soja, ranom-boasarimakirana sy menaka oliva, manampy mena sy mainty dipoavatra, kely siramamy sy tongolo gasy, dia nandeha namaky ny asa fanaovan-gazety. Karaoty sy ny kokombra nanapaka tao an manify ravin, manampy ny toasted ambioka sy nitafy amin'ny saosy. Matsiro salady vonona ho ampiasaina.

Coleslaw sy ny karaoty

Matsiro laisoa - ny tsara indrindra fototry ny misy salady. Tsy mifanaraka amin'ny fotoana rehetra ao anatin'ny taona. Mba hanomanana ny lovia tokony tena kely ny fotoana, ary ny vokany dia tena tsara sy salama salady.

sakafo:

1. ½ laisoa kely.
2. Apple.
3. Karaoty.
4. Ary ny antsasaky ny takamoa.
5. ¼ voasarimakirana.
6. 3 tbsp. L. menaka legioma.
7. Sugar amin'ny tendron'ny ravin-iray sotro.

Laisoa hotetehina shinkuem ka napetrany tao anatin'ny lovia lalina, hany ka tatỳ aoriana dia mora kokoa ny manaitra. Avy eo ny tongolo ho tena manify vava, dia ao amin'ny salady no tsy efa nahatsapa, fa manome tsirony manokana. Hahosotrao karaoty ary mandefa ao anaty vilia baolina salady. Add sira sy Nitady tetika hafa indray ny sakafo rehetra ny salady dia be ranony kokoa. Manaraka, hotetehina mitetika ny paoma ka ampitondray ho any amin'ny sisa amin'ny legioma. Ary ny salady dia afaka ny ho kely sira sy siramamy ampiana kely. Fa legioma dia tokony hanampy voasarimakirana ranom ny paoma tsy jamba. Salady nitafy amin'ny menaka legioma. dia afaka manampy ny sasany anana vaovao raha tianao.

Cooking legioma amin'ny Grill

Legioma amin'ny Grill - lehibe safidy ny sakafo nendasina. Cooking dia afaka ny ho any an-tokotany sy ao an-trano. Tamin'ny ny votoatin'ny akora ilaina vokatra toy izany dia tsy ambany noho ny vaovao. Azo legioma masaka amin'ny Grill, makarakara sy ny skewers.

Camping dia afaka ny ho mahafinaritra salady mpahandro ny Grill. Mitsangantsangana Summer na oviana na oviana no tsy mahandro ny afo. Matetika indrindra, ny olona miezaka Fry hena sy ny legioma dia mety ho lafiny iray lovia lehibe ho azy.

sakafo:

1. Na ny iray amin'ny fialan'ny zucchini.
2. Roa peppers (mamy).
3. Sprig ny serizy voatabia.
4. Roa baranjely.
5. Tongolo.

Mila ny marinade:

1. Ny tablespoon ny siramamy.
2. Litatra ny rano.
3. Sira sy dipoavatra.
4. Ny tablespoon ny tantely.

Fa ny ankosotra:

1. Menaka oliva - 5 tablespoons. L.
2. Salt.
3. Ny tablespoon ny tantely.
4. Pepper.

Fa ny famenoana:

1. Menaka oliva - 2 tbsp. L.
2. Ny sotrokely ny tantely.
3. Maitso.
4. Sotrokely ny balsamic vinaingitra.

Pepper nanadio avy amin'ny voa sady nitetika an-takelaka. Zucchini sy ny baranjely Mandroa, dia tapaka ho slices (na ny takelaka). Legioma, haidiny ny marinade ho antsasaky ny ora.

Preheat Grill lasitra, hanidinanao diloilo sy ny fanapariahana ny vokatra. Fry azy ireo minitra vitsivitsy eo amin'ny lafiny tsirairay. Pepper napetrany tao anatin'ny kitapo ka hamela ny folo minitra, avy eo dia hanala ny Peel. Ary mitetika ny anana sy ny tongolo vava vola sasany. Ankehitriny ianao dia afaka manao refueling. Afangaroy ny menaka, vinaingitra sy tantely. Ny anana rehetra afangaro ao anaty koveta, nitafy amin'ny masaka mifangaro ary ampio ny tongolo sy ny anana. Eto ary vonona ny Nadininy legioma.

Cooking legioma amin'ny Grill

Inona no fy mahandro legioma? Manana tsiro manokana sakafo voaomana amin'ny Grill. Mofo legioma matsiro dia afaka manao salady.

Fa ny fiomanana dia mila:

1. Voaendy tamin'ny ny Grill voatabia, zucchini, peppers.
2. Mozzarella - 50 g
3. Pine bazana - 50 g
4. Tablespoons ny vinaingitra roa.
5. Salt.
6. Tablespoon ny vinaingitra.

Ao amin'ny salady vilia baolina, afangaro ny legioma amin'ny voanjo sy ny mozzarella. Lovia nitafy ny misy pentimpentina ny menaka, sira sy manaikitra. Tsy misy zavatra mora kokoa noho ny fahandro legioma ny Grill. Fomba fanamboarana mifototra amin'ny fampiasana ny nanendy vokatra, tena matsiro, satria manana tsirony manokana. Izy ireo Hameno ny isan-karazany sy ny sauces dressings.

Ovy, mofo amin'ny fromazy

Ovy voaendy tamin'ny arina, mety ho lafiny iray lehibe lovia nihinana. Fa toy izany ny fanomanana ny vokatra no ilaina:

1. Bacon - 6 slices.
2. Cheese - 70
3. Tongolo gasy - 2 jirofo.
4. Ovy - 7 pcs.
5. Salt.
6. Thyme.

Ny ovy ireo sady nitetika ny ho roa, ny iray tamin'izy ireo nanao tapa-fromazy sy ny manify ny tongolo gasy silaka. Asio teo an-tampon'ny ny antsasany kosa sy ny Wrap amin'ny silaka Bacon, hametraka ny sprig ny thyme. Ovy tsirairay voahodidina lamban-foil ka ampitondray ho amin'ny lapoely no Grill. Bake lovia efa-polo minitra.

Ovy amin'ny skewers

New ovy azo voaendy amin'ny Bacon amin'ny skewers. Fa ny fiomanana dia mila:

1. Salo - 150 h
2. Ovy - 0.5 kg.
3. Tongolo gasy - 4 pcs.
4. Menaka oliva.
5. Saosy soja - 2 tbsp. L.
6. Laurel ravina.

Alohan'ny mahandro skewers tsy maintsy alona rano. Ny ovy sy maina, manao lavaka ao aminy tamin'ny antsy. Afangaroy ao anaty vilany ny saosy soja sy ny menaka indray mitete ho vahaolana ny ovy, ka namela azy ho antsasaky ny ora. Rehefa afaka 30 minitra, dia afaka mahazo ny tubers sy mamafa maina.

Bacon nanapaka an manify slices. Dia strung ovy amin'ny skewers, alternating amin'ny tapa-Bacon sy ny tongolo gasy. Ny lovia an-trano vonona ny Grill.

Sautéed legioma

No tsy dia matsiro ny sakafo nendasina legioma. Ao amin'ny fitaovam-piadiana rehetra zavamaniry mpikarakara tokantrano dia tokony ho fotoana fomba fanamboarana rehetra. Excellent lovia fahavaratra afaka ny ho lasa efitra ho an'ny fanomanana izay mendrika efa misy legioma izay hita ao amin'ny vata fampangatsiahana. Cell azo voaendy amin'ny fanendasa-na amin'ny lapoaly. Ny tena mampiavaka vilia izay legioma stewed manao azy ho ranom-boankazo, ary tamin'izany andro izany ny mahasoa rehetra mitana fananana.

sakafo:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. Red dipoavatra.
4. Ny fiantraikany ny oregano.
5. Salt.
6. ½ sotrokely ny vovo-tongolo gasy.
7. Sotrokely onion vovoka.

Ny legioma rehetra sy ny maina amin'ny lamba famaohana. Zucchini sy ny zucchini nanapaka tao an manify vava, sy dipoavatra slices, taorian'ny fanesorana ny voa. Ao amin'ny vilany iray mafana miaraka amin'ny menaka oliva Ataovy ny legioma, hanampy ny tongolo gasy sy tongolo vovoka, sira, rakotra fanaovam-panavotana amin'ny sarony sy mahandro ny hafanana ambany indrindra mandritra ny fito minitra. Vonona-nanao sakafo dia nanompo ho amin'ny latabatra mafana. Raha tianao, teo an-tampon'ny izany dia afaka handravaka amin'ny maitso.

Courgettes amin'ny Sesame

Zucchini azo masaka ny lafiny mahafinaritra lovia izay ho lehibe ankoatra ny hena sy ny trondro.

sakafo:

1. Zucchini - 2 pcs.
2. Sesame - 150 h
3. Atody iray.
4. Menaka legioma.
5. Salt.
6. Saosy soja - 2 tbsp. L.
7. Hydroéthylamidon - 4 tbsp. L.

Ary maina ny zucchini tamin'ny lamba famaohana, ary avy eo nanapaka tao an vava vola. Ao amin'ny lovia haidiny ny saosy soja, ary hanaitra amin'ny hydroéthylamidon, manampy atody. Singa rehetra ao amin'ny whisk amin'ny fikororohana mandra-malamalama. Tsy miaiky isika hoe ho any amin'ny vilia baolina, ary hanaitra zucchini. Nafanaina ny vilany ny mpanelanelana hafanana sy manampy legioma menaka. Avy eo isika tsirairay alainao avy ao vilany zucchini slices, paniruem azy Sesame ka nataony teo amin'ny lapoaly. Fry tsirairay amin'ny andaniny sy ny ankilany mandra-Browning mazava.

Ovy amin'ny baranjely

Nitarika ny resaka momba ny fomba fahandro legioma matsiro, Tsara hotadidina izany lovia toy ny ovy amin'ny baranjely. Fa ny fiomanana ilaintsika:

1. Baranjely - 2 sekely.
2. Tongolo - 2 pcs.
3. Ovy - sekely 5-6.
4. Karaoty - 1-2 sekely.
5. Zava-manitra sy ny sira.

Ovy madio sady nitetika ny ho ravin, ary avy eo dia mandefa amin'ny lapoely no amin'ny menaka legioma. Dia nanapaka an semicircles eggplants, karaoty sy RUB (ary mety ho faty an-slices).

Eo afovoan'ny mahandro sakafo karaoty sambo ovy, ary taty aoriana kely manampy ny baranjely. Season amin'ny sira mba hanandrana ny anana ka hampisy indraindray. Folo minitra taty aoriana, ny legioma, no mahay manampy ny tongolo. Ny lovia an-trano vonona, Avy eo dia omeo ny labiera. Dimy minitra taty aoriana, dia afaka mitondra ny latabatra. Variant legioma io mahandro dia mihoatra noho ny mahazatra mahaliana fries.

fa tsy ny epilogue

Ato amin'ity lahatsoratra ity no nanome afa-tsy vitsivitsy lovia ny legioma. Mahandro fomba fanamboarana dia tena tsotra sy tsy mila fampiasam-bola lehibe. Legioma no tena loharanom-ny sakafo sy ny vitamina. Amin'izy ireo dia afaka mahandro sakafo matsiro salady, Appetizers, lafiny sakafo. Tsy afaka manao tsy misy azy ireo, ary ny fanomanana ny sakafo voalohany. Legioma no mahavita zavatra maro izay, mampiasa azy ireo, dia afaka mahazo isan-karazany amin'ny alalan'ny natambatra lovia sakafo sy ny tucking sauces sy zavamanitra isan-karazany. Ao amin'ny sakafo isan'andro dia tokony hanolotra ny ilaina isany. Noho izany, ao amin'ny tahiry ny fianakaviana tsirairay dia tsy maintsy mampiseho tsara ny famatsiana legioma fotoana fomba fanamboarana rehetra.