Inona no ho mpiandry ny reny ny fitaizana ny be antitra? Dite ho an'ny reny fitaizana be antitra. Hypoallergenic Products for lactating reny

Raha araka ny teraka ny vehivavy mieritreritra afa-tsy ny fomba hanome fahafaham-po ny ankizy, matetika havany mametraka fanontaniana iray hafa: " Inona no ho mpiandry ny fitaizana ny be antitra reny?" Olona maro no hevi-diso mety dia niforona, ary tsy afaka ny hanana ao amin'ny lactation vanim-potoana. Noho izany, ny vehivavy sasany manaraka ny henjana sakafo izay tsy mahasoa ihany, fa tena mampidi-doza. Noho izany, inona no hiandry ny fampinonoana reny? Inona no sakafo dia tokony ho hita ao amin'ny sakafo, ary avy amin'izay no handà? Afaka iray reny paoma, Citrus voankazo, kafe, holatra? Izany rehetra izany ary zavatra maro hafa ao amin'ilay lahatsoratra milazalaza.

Ny rafitra ny fananganana ny ronono

Ny tena fitsipika - mba hahatonga ny fiainana isan-karazany amin'ny sakafo kely dia kely preservatives sy ny loko. Ao amin'ny fiaraha-monina nampiely ny hevi-diso fa ny mihinana nandritra lactation ilaina roa, noho ny habetsahan'ny ronono dia miankina amin'ny habetsahan'ny sakafo variana. Raha ny marina, dia be fahadisoana. Fampinonoana - voajanahary dingana! Reny Nature nikarakara izany, na inona na inona ny tontolo iainana lafin-javatra eo amin'ny tratra ronono ahitana zavatra rehetra ilaina ho an'ny zaza. Rehefa dinihina tokoa, zanaky ny fanatodizan'ny sy fattening sy tamin'ny andron'i ny fanandevozana, sy amin'ny fotoam-ady. Boky-dronono dia miankina amin'ny fomba tsara ihany ny ankizy nanenika ny tratrany sy ny isan'ny miraiki-po.

Daily lactation mitondra kaloria fito-jato. Raha ny sakafo aorian'ny fiterahana ampy sy voalanjalanja, dia ao amin'ny dingan'ny diman-jato kaloria sakafo lany ringana, ary ny sisa roanjato avy amin'ny fitobian'ny matavy. Vatana mandritra ny fitondrana vohoka matavy miangona tahirin manokana ho amin'ny famokarana ny rononon-dreny. Ary raha misy vehivavy zara raha mihinana, tahiry io dia lany eo amin'ny foto-kevitra ny "rehetra ho eo anoloany." Izay any amin'ny ronono dia tsy otrikaina avy amin'ny sakafo; fa tamin'ny vatana ny sela. Noho izany, na dia ny lisitry ny sakafo ho an'ny reny fitaizana ny be antitra ao amin'ny fahasamihafana, fifehezan ronono olombelona mbola ho tsara kokoa noho ny fifangaroana artifisialy. Raha misy malahelo ny sakafo sy ny vitaminina afa-po amin'ny matavy amin'ny ronono dia mihena kely, ary ny habetsaky ny proteinina ary tsy miova. Fa izao, mazava ho azy, tsy midika fa afaka mosarena na isan'andro dia iray ihany. Niresaka momba ny toe-javatra voatery, fa amin'ny ankapobeny dia faniry fa ny sakafo dia azy ireo.

Faneriterena ny sakafo

Ny intestin ny zaza vao teraka dia mbola matotra ampy hanemotra ny Narahi-dronono allergens, ka hiditra ao amin'ny ra. Ho vokany, dia nahazo vokatra ihany no hypoallergenic ho an'ny reny fitaizana be antitra. Dia ilaina ny mametra ny fihinanana ny Citrus voankazo, soybeans, mena legioma, tantely, hazan-dranomasina, ny voanjo, ny atody, kafe, voaloboka, holatra, sôkôla, ny ronono ombivavy, kakaô. Izany akory tsy midika fa tsy afaka hihinana. Azonao atao, fa mila miditra ao amin'ny sakafo tsikelikely, amin'ny vola kely. Raha ny zanakao manana mahazaka fanehoan-kevitra ny vokatra dia tsy (dia tsy nahita na peeling redness amin'ny hoditra, fiovana eo amin'ny seza, mitombo flatulence), dia azo atao ny mampitombo ny boky levona. Ary raha ny fanehoan-kevitra niseho ho nesorina tamin'ny sakafo vokatra.

Inona no tsy manana?

Ilaina ny tanteraka hiala toaka sy sakafo vahiny. Ankoatra izany, dia nanoro hevitra ny vokatra lactating reny - izay rehetra izay ahitana preservatives, sakafo fanampin-tsakafo (saccharin, glutamates, nitrates, cyclamates, aspirinina), solon-loko.

Aza BE LOATRA, ary ny manilika ny vokatra manokana avy amin'ny sakafo tanteraka, na dia ny zaza mahazaka izany miseho. Rehefa kely amin'ny alalan'ny tratra ronono ao amin'ny vatana ny ankizy no nampidirina allergen, ny ankizy mangingina hanao izany miteraka fandeferana (sakafo fandeferana), izay dia ahafahana hisorohana ny fisehoan-javatra ho avy ny fanehoan-kevitra.

Nutrition amin'ny andro voalohany aorian'ny fiterahana

Ny sakafo dia tokony ho mora levonina, mba tsy mitaky asa avo ny système digestif ny fandraisana azy. Inona no azoko hihinana? Lactating reny tamin'ny andro voalohany aorian'ny fiterahana no avela biscuits na mofo fotsy (tsy dia vaovao), zavatra vita amin'ny ronono (yogurt, kefir, trano rantsan-kazo fromazy, amin'ny vola kely - ny dibera sy ny marikivy fanosotra). Fa sakafo maraina dia afaka mihinana cheesecake na ny ronono voa madinika nahandroina, ho an'ny sakafo atoandro - lasopy legioma. Avy amin'ny zava-pisotro navela juices, Jelly, voankazo compote.

Avy amin'ny andro faharoa ny sakafo dia tokony hatao ny hiditra ny hena. Izany no loharanon-lehibe tanteraka proteinina, tena ilaina ho an'ny fiainana ara-dalàna ny zaza. Hena azo ampiasaina amin'ny ny endriky ny etona na olon-tsotra meatballs, meatballs, nahandro. Matetika ao amin'ny fianakaviana manahy momba izay ho mpiandry ny reny ny fitaizana ny be antitra, dia minoa samihafa tsy voamarina loharanom-baovao, izay niafara tamin'ny endrika ho an'ny vehivavy ny sakafo diso. Ohatra, misy fomba fijery izay ny Neny ao amin'ny vanim-potoana postpartum dia ilaina ny manome ny mihinana hena, satria lazaina fa sarotra ny mandevon-kanina. Izany no mamitaka. Manam-pahaizana manokana dia nanaporofo fa ny fanjifana ny vokatra hena Manatsara ny toe-piainana ankapobeny ny vehivavy aorian'ny fiterahana, ary mamela anao indray very tany.

Tamin'ny fandidiana ara-dalàna, ny intestin, hatramin'ny andro fahatelo aorian'ny fiterahana, dia afaka manana ny zavatra rehetra izay efa zatra ianao. Ny lisitra ny fitaizana ny be antitra tsy tokony Neny vokatra tongolo gasy ihany no ahitana sy legioma ireo tongolo, satria afaka ny ronono tsiro sy ny fofona.

sakafo ara-pahasalamana

Fampinonoana manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana mba hihinana tao an-lactation vanim-potoana:

• legioma: zucchini, voatabia, laisoa sy ny soflera, baranjely, voatavo, turnip, salady, tanora tsaramaso, karaoty, betiravy mena;
• voankazo: pears, apricots, plums, paoma, ampongabendanitra;
• voaroy: cherries, mena sy mainty currant, aronia, serizy, Raspberry, gooseberry.

Eny, aza gaga! Mazava ho azy, mandra-tsaramaso vao haingana, apricots sy pears, ny manao hoe na inona na inona ny laisoa sy ny kôkômbra, dia Voarara, tao amin'ny vonjy taitra, dia azo lazaina. Fa ny Chubby zazalahy kely tsy maintsy somary zatra ny sakafo ara-dalàna? Mila! Izany no mahatonga ireo rehetra ireo dia tsy maintsy ho vokatra tsikelikely koa ny sakafo, mazava ho azy, amin 'ny maso ny toe-javatra nisy ny zaza. Izany akory tsy midika fa ny hipetraka i Neny, ka hano Raspberry kilao na ny kilao ny apricots. Ao amin'ny ilaina ny mahalala raha mba hijanona, ny sakafo tokony ho voalanjalanja. Mba hahazoana antoka ampy sakafo, ny andro hihinana 180-200 grama ny hena na ny trondro, 100-150 grama ny trano rantsan-kazo fromazy, na 500-700 milliliters ny ronono, ny dibera grama 15-20, 200-300 h ny voankazo, 20-30 grama ny marikivy fanosotra na fanosotra, 20-30 grama ny fromazy, 10-15 grama ny menaka legioma, atody iray, 500-600 grama ny legioma, 40 grama ny voamadinika (oats, buckwheat, sy ny sisa.), tsy mihoatra ny 500 grama ny mofo. Inona no ho mpiandry ny reny ny fitaizana ny be antitra? Eny, efa ho ny zava-drehetra! Izy dia afaka manana ny laisoa nalona. Tena ilaina anefa ny andro mba hanaraka ny sakafo. Momba azy ankehitriny, ka lazao.

sakafo

Vokatra ao amin'ny GV (fampinonoana) dia tsy tsara foana mikeleza aina fatratra, satria tamin'izany andro izany ny rafitra rehetra sy ny taova miasa amin'ny gadona manokana. Tokony hihinana indimy na inenina isan'andro ny roa-polo - telo-polo minitra alohan'ny nanome sakafo. Izany hantsana nampiditra mila miverina amin'ny endriky ronono, ary ny ankizy nahazo izany ao ampy dia be. Talohan'ny sakafo maraina voalohany (tamin'ny enina ora) dia afaka tsy ho fihinanareo, fa mialoha ny faharoa (amin'ny sivy ora maraina), dia ilaina ny manana sakafo maraina. Talohan'ny fahatelo (ao amin'ny ora ny andro) hihinana sakafo antoandro, raha tsy mbola fahefatra (tamin'ny efatra ora) no sakafo, alohan'ny fahadimy (amin'ny fito ora) popoldnichayte: mihinana voankazo sy ny hafa mora levonina sakafo amin'ny gliosida, hisotro dite, talohan'ny fahenina (folo ora tolakandro) sakafo hariva.

Eny, aza gaga, ny fandaharam-potoana dia nifindra kely teo (tara sakafo atoandro, odiambavafo sy ny sakafo hariva). Manome Sakafo fitondrana dia tsy maintsy naorina mba hahatonga ny sakafo maraina (ny voalohany) no tanteraka ration 1/3, sakafo atoandro - kely mihoatra ny 1/3, sy B (faharoa), sakafo atoandro sy hariva (daholo) - kely latsaky ny 1 / 3. Mihinana tsy tokony maimaika, fa tsy ny mihazakazaka, sy ny latabatra, afàtra, ka ny sakafo tsara variana.

gliosida

Ny sakafon'ny olona tsirairay gliosida arakaraka mitana lehibe, rehefa manao ny fandanian'ny 'ny herin' ny vatana. Dimam-polo ny fito-polo isan-jaton'ny sakafo kaloria isan'andro no ilaina amin'ireo zavatra organika. Misy dia nanaporofo fa eo ny habetsaky ny gliosida nandevona ny reny sy ny zaza mitombo lanja ny fifandraisana mivantana. Raha ny akora miditra amin'ny vatana ny zazakely amin'ny vola tafahoatra, dia mahazo lanja mihoatra noho ny mahazatra, sy ny mifamadika amin'izany.

Mety sakafo ho an'ny reny mampinono amin'ny carbohydrate - ny legioma, voamadinika, voankazo, mofo vita amin'ny lafarinina varimbazaha (oh mofo "Fahasalamana" miaraka amin'ny nampiasainy ny bran). Indray mandeha indray, dia tokony ho lazaina mikasika ny manta voankazo sy legioma. dia tena mampidi-doza ho an'ny zaza, ary ny hevitra momba ny loza fotsiny marim-pototra. Arakaraka voaroy ao amin'ny sakafo, voankazo sy legioma (izay efa voatanisa etsy ambony), ny karena amin'ny harena an-kibon'ny sy vitaminina ronono.

Misaraka dia ilaina ny hanala fitsaratsaram-poana mikasika ny paoma. Noho ny antony, maro no mino fa ireo vokatra malaza amin'ny fotoam-lactation dia tanteraka contraindicated. Ho an'ireo izay mbola manana ahiahy tahaka ny reny mampinono raha paoma, indray mafy hoe: mazava ho azy azonao atao! Ny zava-dehibe indrindra - aza BE LOATRA ny isa eo amin'ny sakafo sy ny hahafantatra ny fotoana hijanona. Aleo mihinana anana maitso, dia manana bebe kokoa mineraly, vitaminina sy ny vy. Anefa ianao dia afaka mihinana sy mena, mialoha ihany no manamarina azy ireo avy amin'ny hoditra - fa misy ny loko izay afaka hanao zavatra allergen.

menaka

Fa ny tena matavy fanisam toy gliosida, satria dia hita ao amin'ny rafitry ny sela rehetra. Products for lactating reny dia tokony ahitana menaka legioma (oliva, voana tanamasoandro eran'ny, cottonseed, soybean, katsaka, hemp voa menaka , sy ny sisa.) Sy ny biby (fanazavana dibera). Raha toa ianao mandray tsy matavy, ny fahasalaman'ny na ny zaza sy ny reniny ny simba rehefa mandeha ny fotoana. Fa ny ambiny ireo voka zavatra misy fiantraikany amin'ny vatana: ny fepetra noho ny fisian'ny ny tsy fahampian-dra, nihena fanoherana aretina, niharatsy ny vavoniny ny kalsioma. Mba hisorohana ny vola miditra matavy be loatra, dia ilaina ny mametra ny fampiasana ny walnuts - izy ireo hampitombo ny saboran'ny afa-po ny ronono. Tena tsara ny mampiasa taviny dia hita ao amin'ny ronono vokatra (marikivy fanosotra, fanosotra, dibera) sy ny ronono, ary koa ny legioma menaka.

Kamban-teny voarakitra ao amin'ny organika ny ondry, henan'omby sy ny lard, margarine, levonina ratsy, dia tsy handray soa ny reny sy ny zaza. Ny mila ration isan'andro mba hampidirana dimam-polo grama ny matavy, ny sisa dia niditra tao amin'ny vatana hafa vokatra.

vitaminina

Ankoatra ny akora fototra, protruding plastika ara-nofo sy ny loharanom-angovo ao amin'ny sakafo dia tokony ho eo Kamban-teny ilaina mba hivelomana. Ireo no vitaminina. Ka tsy voafintina ny sela, noho izany manan-danja izy ireo. Ny manan-danja indrindra biolojika anjara asan'ny vitaminina milaza izy ireo tafiditra ao ny hormonina sy ny anzima - biolojika catalysts dia mahery metabolic regulator ny dingana. Amin'izao fotoana izao dia misy maro ny vitamina, na izany aza, ilaina maika noho ny fiainana dia tsy ny rehetra.

Ny reny mpampinono sakafo no zava-dehibe indrindra:

1. vitaminina A - iray iombonana amin'ny izay tena mety levona anaty menaka. Fa ilaina ny vitaminina A mandritra ny fampinonoana dia roa sy sasany isan'andro miligrama. Ao maro hita ao amin'ny menaka trondro (ao amin'ny sivy ambin'ny folo grama-jato miligrama ny vitamina A vokatra) sy ny omby aty (zato grama - dimy ambin'ny folo miligrama). Koa ireo vokatra izay azo reny hampiasa ny hampitombo ny fihinanana ny nomena iombonana organika dia ahitana dibera sy ronono (indrindra fa ny fahavaratra sy ny fararano, rehefa niomana amin'ny fahana be biby carotene - provitamin A). Carotene be dia be, ary na dia mena peppers, karaoty, voatabia sy apricots. Fa efa tsy eo menaka legioma nilaza singa.

2. Vitamin B1. Ny fangatahana isan'andro fa 5 miligrama. Ny tena loharanom-baovao - voamadinika sy ny vokatra Koba isan-karazany. Fa ao an-tsaina foana fa ny ankamaroan'ny ny vitaminina B1 tsy voarakitra ao ny vary, ary ao amin'ny sosona ivelany, ka ny ankamaroany dia very eo amin'ny famokarana lafarinina fotsy, voalambolambo vary sy vokatra hafa voadio. Noho izany, dia hifidy ny nanolorana azy ho vokatra vita amin'ny varimbazaha sy ny vary bran lafarinina. Maro vitaminina B1 misy teny ao pitipoà, OAny sy buckwheat, varimbazaha mofo vita amin'ny lafarinina voalohany sy faharoa naoty, tsaramaso, veal, masirasira, kisoa, hen'omby.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Noho ny tsy fahampian'ny ity hafatra ity slows fitomboana eo amin'ny ankizy, amin'ny vazan-vava dia namorona triatra sy ny fery, Naniry mucous fonontselan'ny maso, hoditra flakes. Ny fepetra isan'andro ho an'ny vehivavy lactating riboflavin - 3.5 milligram. Tsara loharanom-baovao dia fromazy, atody, hena, ronono, fromazy, aty. Ny ankamaroan'ireo ny zavatra hita ao amin'ny masirasira.

3. vitamina C isan'andro fepetra - 100-200 miligrama. Get ny zavatra azo atao maro voankazo, voaroy sy legioma: mena peppers, voatabia, laisoa, epinara, currant mainty, mena, nitsangana andilany, tangerines, paoma, peaches, voasarimakirana. Amin'ny ririnina, toy ny loharanom-vitaminina C azo ampiasaina ovy, ny laisoa nalona (zato grama ny tsakitsaky toy izany dia manome roa-polo miligrama ny vitaminina C).

4. Vitamin PP (Niacin). Noho ny tsy fahampian'ny dia hampivelatra pellagra (hoditra mamaivay). Amin'ny vatana sakafo isan 'andro fitaizana ny be antitra ny reny tsy maintsy ho avy 10-15 miligrama ny ity hafatra ity. Hanome fahafaham-po toy izany ny fepetra takiana afaka ny ho tratra ny proteinina sotroiko. Ny tena loharanom-niacin - trondro, hena, ovy, atody, ampemby sy vary mofo, oatmeal sy ny buckwheat groats, tsaramaso, masirasira, laisoa.

sira mineraly

Vehivavy ny vatana mandritra ny fampinonoana mila famatsiana tsy tapaka ny sira mineraly ny potasioma, phosphore, manezioma, kalsioma, ny sodium, chlore. Izy ireo dia heverina macronutrients satria ny vatana ao amin'ny somary mila be dia be. Tena ilaina ihany koa ny hitana ny fahasalamana ny vy, manganese, iode, fanitso, chrome, fluor - izany micronutrients boky ilaina dia refesina amin'ny miligrama na ny fanafody rehetra azo avy.

Ny singa manan-danja indrindra ho an'ny reny mpampinono fitia kalsioma. Ny ankizy dia tsy maintsy mandray izany ao anatin'ny fe-potoana ny fitomboana, satria tsy ampy ny fototry ny mineraly taolana. Noho ny tsy fahampian'ny kalsioma dia afaka tonga nifanintontsintona ny zaza. Izany macrocell amin'ny rononon-dreny ahitana ampy fa raha mbola reny dia tsy mandray izany amin'ny sakafo, ny kalsioma dia ho levona ampahany amin'ny azy manokana ny tahirin-draharaha. Mba hisorohana izany, dia mila hihinana fromazy, sardinina, yogurt, anana, soflera, fromazy, tsaramaso, maitso aviavy, ary misotro ranom-boankazo karaoty. Nandritra ny fotoana lactation dia takiana mba hahazoana ny kalsioma roa grama isan'andro.

Ny singa manan-danja indrindra soritry ny vy. Amin'ny alina ny vatana dia mila ny reny mampinono 15-20 miligrama. Ny vy loharano - trondro sy ny hena, varimbazaha (voamadinika).

tsiranoka

Ny anjara asan'ny rano eo amin'ny vatan'olombelona dia tsy azo ampianarina hahalala. Ary ny ilana izany bebe kokoa eo amin'ny tratra-mitombo fotoana sakafo. Fa aza misotro mihoatra noho tianao, na lactation afaka mitombo. Ary tamin'ny andro dia tokony handevona hatramin'ny roa litatra ny rano, izay ny isan'andro ny fisotrony excretion tokony ho antsasaky ny iray-litatra. Tsy tokony hisotro manaraka ny farany sakafo (amin'ny alina), izany no hitarika ho amin'ny fitomboan'ny famokarana ronono, ary koa ny fiatoana eo amin'ny marain-tsy hariva sakafo dia toy ny vehivavy enina ora teo fanampiny entana ny fo.

Very ilaina fitaizana be antitra dite ho an'ny vadiko aman-anatin'ilay fennel. Ity singa fototra efa hatramin'ny andro fahiny, dia nampiasaina mba hampirisihana lactation. Sales tao anatin'ny taona vitsivitsy nahita be dia be ny vokatra ho eo anatrehan'ny fennel. Tsy fahazoan-dalana ho fizahan-toetra ny dite ho an'ny reny mampinono avy ao amin'ny orinasa "renibeny Lukoshko". "Natal" ihany koa malaza famokarana dite Aotrisy.

Food for mampinono. fomba fanamboarana

Araka ny voalaza etsy ambony, ny anjara toerana manan-danja nilalao ny hena ao amin'ny sakafo. Ampiasao azo mofo, nahandro, stewed. Aza misalasala hihinana akoho, vorontsiloza, hen'omby, henan-kisoa (matavy loatra), bitro sy ny sisa. Ny fomba halatsa-hena mety mahalala ny zavatra rehetra. Ahoana anefa no ho kitay hanendasanao azy tsara, manam-pahalalana vitsy. Izahay milaza aminareo ny fomba hanendasany hena amin'ny fanendasa-.

Makà tapa-tenderloin kely (dimanjato grama), hosasany, dia nipaipaika maina amin'ny lamba famaohana. Hahosotrao ny hena sira. Ampiasao helo-drano ravina, saosy soja, vinaingitra, dipoavatra mainty sy ny toy izany dia tsy soso-kevitra. Fonosy ny fillet amin'ny foil, toerana eo amin'ny fitoeran-javatra sy ny toerana ao preheated lafaoro. Baking fotoana sy hafanana dia miankina amin'ny karazana hena. Na ahoana na ahoana, dimy minitra talohan'ny vonona, hanitatra ny foil mba hanome tapa-browned. Nataon'i! Afaka mihinana hena amin'ny lafiny lovia, na ampiasaina ho an'ny mofo voasesika.

Lasopy - dia ilaina sakafo lactating reny. Fomba fanamboarana sakafo manokana dia tsy manome, satria misy be dia be. Jereo Na izany na tsy Cookbook sy mifidy ny tsara indrindra ho anao, mifototra amin'ny tsiro safidinao. Ny hany zavatra manamarika - dia voailika ao amin'ny voaloham-bolana amin'ny sakafo okroshka, borsch sy ny lasopy misy tsaramaso, pitipoà sy ny legioma. Fa ny akoho amin'ny paty ron-kena, voamadinika, legioma lasopy - izany indrindra no tokony ao amin'ny lactation vanim-potoana. Fahasalamana ho anao sy ny zaza!