Inona no sakafo misy vy?

Manana fantsika sy ny volo malemy? Mangatsiaka ianao ka tsy analany hamindroany rehefa hafanana hafa? Haingana reraka sy tsy tapaka te hatory? Angamba ianao manana vy fahampiana tsy fahampian-dra. Ataovy lisitra ny zavatra sakafo misy vy, ahitana azy eny an-sakafo, ary ny fepetra ho fanatsarana.

Vondrona doza ny tsy fahampian-dra vy fahampiana:

• vehivavy bevohoka;

• mitombo haingana ny ankizy hatramin'ny 5 taona;

• Tsy mpihinan-kena;

• olona very teny an-matavy be dia be ny ra noho ny antony (ohatra, ao amin'ny aretina sasany ny kibo sy / na ny tsinainy, miaraka amin'ny vehivavy tonga fotoana mavesatra, sns ...);

• tanora.

Tsy ny rehetra mahalala fa ny vokatra misy vy, heme sy ny tsy-heme. Fa tsara ny fahasalamana sy ny toe-piainana tsara dia tsara ny volo sy ny hoho safidy roa ny olona mila singa manan-danja. Plant sakafo misy vy tsy heme, biby - heme.

Mariho tsara fa misy sakafo misy vy in ampy dia be, na izany aza manana fahombiazana voafetra ihany. Ary ny olona rehetra satria tamin'izany andro izany miaraka amin'ny vy na ahitana kalsioma phytates - Kamban-teny na singa izay misakana ny hisakana ny fiasan'ireny ny tenan'ny tena ilaina fananana. Ohatra, epinara, atody sy ronono no ao fotsiny vokatra toy izany. Noho izany dia zava-dehibe tsy hampiditra ao ny sakafon'ny sakafo misy vy, fa koa ny tsara ny mampiasa azy ireo.

Hampiroborobo ny hisakana ny fiasan'ireny-by;

• mitohy fihinanana ny vitaminina C;

• ny fampiasana ny hena sy ny trondro.

Ny antony ny fanafoanana ny vy hisakana ny fiasan'ireny:

• nahandro sy nihinana sakafo ny vary, katsaka tsy maharitra hahavonto;

• ingestion ny sakafo misy soja proteinina;

• fihinanana ny kafe, dite (indrindra fa amin'ny solila na chamomile), ny divay noho ny polyphenols fa misy (ny vokany ratsy dia neutralized ny vitaminina C ao amin'ny paika fieken-keloka).

Ny lisitra fohy. Inona no sakafo ahitana be dia be ny vy;

• legioma;

• maitso ravina legioma;

• hena mena;

• vy-mimanda voamadinika (teny an-dalana, sakafo maraina voamadinika koa no izy);

• voanjo;

• mofo, bran sy mainty karazany;

• voatabia;

• akoho amam-borona;

• trondro;

• Fresh voana tanamasoandro eran'ny ambioka;

• kisoa;

• voatavo ambioka;

• plums sy ny ranom-;

• voankazo maina;

• hazan-dranomasina.

Mariho tsara fa biby sakafo misy vy, indrindra levonina tanteraka. Ny hoe marina - ny filaharan'ny 20%. Kosa ny zavamaniry vokatra ao amin'ny tena mahazo latsaky ny 5% ny tsy heme vy.

Variant tandrify sakafo ho an'ny olona manaraka ny fomba mahazatra, mba hitandrina ny vokatra isaky ny 3: 1. Manondro isa lehibe kokoa ny vokatra ny biby izy io. Izany no tandrify ampiasaina mandanjalanja ny vokatra dia hitarika ho amin'ny stabilization ny taova, ny ranomasina sy ny olombelona hery hery.

Raha rehefa mandeha ny fotoana, rehefa manitsy ny herin'ny fivoarana tsara no tsy hitranga, dia antony lehibe hitady fanampiana matihanina. Ny mpitsabo no hamaritra sy ny aretina azo atao dietician dia hisafidy ny ho Variant manokana ny sakafo voalanjalanja.