Inona no vitaminina in kôkômbra? Inona avy no voarakitra ao vitaminina kôkômbra? Ny vitaminina indrindra amin'ny kokombra?

Angamba, tsy misy olona iray izay raha fahavaratra izy, mafana ny andro vonona ny hanome ny manetry tena sy manopy kokombra. Ary raha misy, fotsiny izy ireo no tsy mbola mahalala izay vitaminina in kôkômbra!

Misy manam-bola sy legioma mora levonina, dia lasa ny mpanjakan'i vilia lohataona-fahavaratra. Ny fifehezan no mandrafitra ny rano 8/9, 1/9 fa - dia trano fitehirizana ny singa manan-danja fa ny tena ihany no tsy afaka hanana.

Legioma toy izao no nitiavan olona amin'ny vanim-potoana ny fitomboan'ny ny Canning fampiasana ho an'ny ririnina.

Ny tantaran'ny

Mamoa ary no itarihany ny fitomboana ao amin'ny Rosiana latitudes kokombra manana fakany hafa tanteraka, fa tsy ny kolontsaina Rosiana. Ny andininy voalohany dia hita ao amin'ny boky sy gazety Indiana ny 5000 taona lasa izay. Ny fahafantarana ny zavatra vitaminina dia hita ao amin'ny kôkômbra, legioma haingana latsaka tany Ejipta, Gresy. Momba Rosia, misy hevitra fa voalaza nohafarana avy any Asia ary be mpampiasa tany amin'ny taonjato faha-16.

Ankehitriny, dia afaka mahita ny fivoaky ny havany ny kôkômbra ao India. Misy angano fa rehefa tsy fahita firy ireo mbamin'ny kôkômbra, ny Tiorka Sultan efa nanome baiko ny fitsarana hanapaka ny kibony, mba hahitana izay niara-nihinana naniraka azy fanomezana anana.

Ny fifehezan 'ny vokatra

Mba hamaliana ny fanontaniana hoe "Inona no otrikaina ao kôkômbra" dia tokony ho eo amin'ny talantalana disassemble anatin 'ny legioma. Ny tarehimarika dia omena isaky ny 100 grama.

Ny tena singa - ny rano, ny tany 95,2 grama ny kokombra. Gliosida mitambatra mba hanangana 3.6 grama sy ahitana: siramamy 1,7 h; 0.8 hydroéthylamidon h; 0,5 h ny fibre. Ny ohatry ny hydroéthylamidon tena kely izany, raha oharina amin'ny ovy dia 1:20, izany hoe, ny farany 20 heny intsony. Ny legioma calorie ambany ao ny fanaovana ihany koa ny matavy (0,1 g.); proteinina (0,7 g.) sy ny fototra sterols.

Vitaminina: The 1,2,3,6,9; A, E, C, K, PP.

Macronutrients potasioma, phosphore, kalsioma, manezioma sy ny sodium.

Mamantatra singa: sélénium, vy, fluoride, ary ny zinc.

Daholo izy rehetra mba hamorona 100 grama ny 14 kcal kokombra.

Ny vitaminina indrindra amin'ny kokombra?

Anisan'ny toerana ireo otrikaina voninahitra an'i ascorbic asidra (C) izay firafitry ao amin'ny legioma 10mg. Vitaminina fantatra amin'ny antioxidant, miaro fananana, nisy vokany tsara teo amin'ny psyche sy ny fanampiana amin'ny ady ho an'ny manifinify endrika. Mazava ho azy, misy amin'ny fanaovana kokombra ascorbic asidra dia tsy voasarimakirana ka hiady, fa kely teo ivohony (in voasarimakirana vitaminina C 40 mg hita isaky ny 100 grama ny vokatra).

Ny fisian'ny vitaminina A, E, mampiroborobo ny famokarana collagen, miaro ny vatana hanohitra virosy sy ny aretina. Raha ireo otrikaina kokombra ampiasaina amin'ny fanatsarana tarehy ho toy ny singa fototra ho an'ny hoditra Whitening sarontava sy manadio ny tavanareo.

Vitaminina B eo amin'ny lanjany manokana eo amin'ny firafitry ny legioma mitana ny farany toerana eo Asa vaventy hafa, fa ny vitsy no afaka hisy vokany tsara ny metabolism.

potasioma

Figure ny zavatra vitaminina dia voarakitra ao amin'ny kokombra, dia tsy rariny ny hiala niala ny potasioma, izay ahitana ny legioma 141 levitra. Izany no miantoka fampandehanana ara-dalàna macrocell olombelona: mametraka fepetra amine sy ny sira; Izany manohana ny asan 'ny voa; Tsy miady fatigue; Tsy normalizes tosi-drà sy manala ny poizina.

Ny habetsahan'ny potasioma in kôkômbra mitovy amin'ny fisiany any amin'ny frezy, tongolobe, ary tangerines jiro. Ny fepetra isan'andro noho izany singa ho an'ny olombelona dia ny 2 grama / andro, i.e., 300 grama mihinana kôkômbra, dia azo omena amin'ny vatana ny 21% eo ho eo isan'andro ny tahan'ny potasioma. Izany dia mihoatra noho ny ampy, satria, ankoatra ny kôkômbra, indray andro handevona hena, ovy, voankazo (akondro, Citrus voankazo), izay mirakitra ihany koa ny singa macro.

Ny soa azo kôkômbra

Labiera kafe, indrindra fa any amin'ny vanim-potoana mafana, mieritreritra momba izay karazana vitamina ao kôkômbra, manokana ny kapoaky ny zava-pisotro, ka hano tsara kokoa mahasoa miavaka sy legioma. Ny soa azo kôkômbra dia toy izao manaraka izao:

1. Ny rano lehibe afa-po ny kôkômbra manampy ny vatana hijanona hydrated, manala poizina.
2. Ambany fanaraha-mason'ny dokotera mampiasa ny ranom-kokombra dia afaka amin'ny tranga sasany mba namaky ny vato ao amin'ny gallbladder.
3. Tsy mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono sy prostate, tranonjaza, fihary atodinaina.
4. Famonjena very lanja. Ny olona voatery hipetraka eo amin'ny sakafo, tsy misy isalasalana, dia afaka mampiasa ambany-calorie legioma, tsy amin-tahotra ny lanja tombony. Mazava ho azy, araka ny antonony.
5. Ny fanafody ho an'ny diabeta. Kokombra ranom misy hormonina nangataka sela ny insuline sarakaty hamokatra.
6. Dalàna ny fanerena. Mpitarika eo amin'ny vitaminina - potasioma, miaraka amin'ny manezioma, dia manampy ny olona mijaly amin'ny ambony / ambany tosi-drà.
7. Ao an-trano fitaratra efitra fandroana pureed kokombra dia ho kely zavona. A creaking varavarana amin'ny voaisy diloilo miankina kokombra lasa mangina ny miasa.

Vehivavy famonjena

Inona no vitaminina in kôkômbra - nanendrena; nefa ny fiantraikany eo amin'ny vehivavy ny tarehy - tsia. Rehefa raha ny fandehany, tsy afaka mankafy fotsiny ny fanandramana legioma maitso, fa koa ampiharina ety ivelany, afa-tsy vola amin'ny hatsaran-tarehy-fironana.

Fanabeazana fototra, ary manala hodi-maso haingana sy hanamaivana edema havizanana avy amin'ny ela hijanona any ny solosaina dia hanampy roa faribolana ny kokombra. Ara-ilaina mba hanala maso makiazy dia nametra kokombra slices eo amin'ny hodi-masoko, manapotsitra 10 minitra. Izany dia manampy ny fomba manala ny maizina faribolana teo imason'ny.

Nanenjika ny tsara tarehy Tan hoditra may mitranga. Hanamaivanana mahazo aina amin'ny faritra saropady (face, hatoka) manampy saron-tava ny kokombra.

Mafy ny hoditra, malama ketrona, esory loko toerana, rejuvenate sy ambany ny hery ny dingana sy ny fitaovana mifototra amin'ny ny kokombra.

Satria fantany ny zavatra misy vitaminina kokombra dia maro ireo tsy tonga saina fa ny fampiasana ny legioma toy ny sakafo sy ny vokatra tarehy, dia afaka hisy fiantraikany ny fanafoanana ny cellulite.

pickles

Ny vokatra dia azo antoka fa ny matsiro sy ny fialan-tsasatra azo soloina eo amin'ny latabatra. Pickles hampitombo fahazotoan-komana, ary manome tsiro Masiaka ny vilia. Inona avy otrikaina ao kôkômbra araka ny fiarovana ny tontolo iainana? Indrisy anefa, brining legioma sy hanaiky azy io ny fitsaboana nafanaina vitaminina Ringana, fa mbola micronutrients.

Nandritra fermentation (ranoka masiran'i ampiharina izany, fa tsy pickles) namorona lactic asidra, izay misy fiantraikany eo amin'ny metabolic mahasoa dingana, fametrahana ny gliokaozy sy ny angovo fanomezana ny taova.

Noho ny avo afa-po-tsira kôkômbra, voaomana toy izany dia tsy hirotsaka ho olona amin'ny hepatita, cholecystitis sy cholelithiasis. Pickles koa dia voahilika avy amin'ny sakafo ao amin'ny atherosclerosis, aretin'ny voa, fiakaran'ny tosidrà, ary mitaiza nephritis.

fampitandremana

Satria fantany izay vitaminina amin'ny kôkômbra, tokony ho fantatry ny contraindications. Legioma maniry amin'ny zezika sy ny fanafody famonoana bibikely nitrates tsy nanolorana azy ho na iza na iza. Raha misy ny tsy fahazoana antoka momba ny fiaviany, nefa tena te-hihinana am-piandohan'ny ny kokombra, dia nanolo-kevitra mba hiarovana ny legioma amin'ny alalan'ny fanesorana ny siny hoditra.

Olona mijaly amin'ny aretina ny vavony: gastritis, fery, hyperacidity, dia contraindicated ao amin'io vokatra. Ny vehivavy bevohoka dia tokony Mitandrema ny fampiasana ny vaovao ary indrindra pickles. Mety tezitra amin'ny fihinanana sakafo be loatra kibony, bloating sy belching. Ao amin'ny isa kely dia trano fitehirizana ny vitamina, soritry singa sy matsiro ankoatra ny sakafo.