Io laisoa isan-karazany. Calorie ao ny fitia.

Araka ny antontan'isa, mihoatra noho ny antsasaky ny mponina ny tany midadasika, aleony rehetra isan-karazany ny laisoa dia laisoa. Ary be dia be foana, satria maro ireo karazana izany, fa tsy mahasoa sy tsy manan-karena amin'ny vitaminina sy ny zavatra hafa ilaina ho an'ny vatana. Ity Savoy, ny mena, broccoli, soflera sy Bruxelles mitsimoka. Calorie azy kely loatra sy singa mahasoa, araka ny manam-pahaizana, dia misy kokoa.

Marihina fa tamin'izany vanim-potoana, raha ny firenentsika dia mbola malaza tsy toy ny ovy, ny toerana lehibe indrindra eo amin'ny latabatra ny raibe sy renibe no nahafaka azy mitsimoka. Ny caloric afa-po dia tena ambany dia ambany, ka noho izany, satria anisan'ny maro samihafa ny lovia, izy nitondra soa ambony indrindra ho an'ny vatana. Amin'izao andro maoderina izao dia tsy latsa-danja malaza. Izany no ampiasaina ho an'ny sakafo samy hafa salady, lovia lafiny nihinana lovia ny soanambo legioma, hazavana lasopy sy sakafo hafa.

Ny tena ilaina, teny an-dalana, dia azo atao hoe tsy laisoa, ary Brussels tsimoka. Calorie izany ihany dimy amby telo-polo isan-jato kaloria grama. Ny telo heny noho ny vitaminina C laisoa. Araka ny isan 'ny ao anatiny ihany tsimoka azo ampitahaina amin'ny Citrus. Dia azo soa aman-tsara ao amin'ny aretina levona ny kibony sy ny tsinainy, satria efa tsy misy marokoroko kofehy. Dia tena ilaina ho an'ny fiakaran'ny tosidrà. Ao anatin'ny ny potasioma, Manatsara fo hozatra sy ny manatanjaka azy.

Ny harena be, sakafo isan-karazany ny broccoli. Io laisoa, izay na dia tsy caloric, afa-tsy efatra amby telo-polo isan-jato kaloria grama ny vokatra misy zavatra manokana izay miaro ny vatana manohitra ny fampandrosoana ny vay mamohehatra. Tena mahasoa indrindra ho an'ny gastritis, tsinaibe, ary vavony fery. Ahitana proteinina tsy ho ambany noho ny biby proteinina sy ny zava-dehibe sy mahasoa ao aminy amine zavamananaina tena toy sy akoho proteinina. Tsy afaka milaza ny tena tsara toy izany isan-karazany, toy ny soflera. Calorie izy valo amby roa-polo ihany no kaloria, ary izany no mahatonga izany dia mety tsara ho an'ny karazana sakafo isan-karazany. Tena tsara levonina sy variana amin'ny alalan'ny vatantsika. Ahitana be dia be vitaminina B, PP, C sy carotene.

Ny olona rehetra amin'ny aretim-po dia mampino ilaina dia mena laisoa. Calorie ny ambany indrindra, afa-tsy efatra amby roa-polo kaloria. Manatanjaka capillaries sy dra, manatsara ny fampandehanana ny fikorianan'ny ra sy ny fo. Tahaka ny any hafa karazana laisoa, no ahitana be dia be ny vitaminina C sy ny ambany amin'ny fibre. Zokiolona olona ambony tosidra, dia soso-kevitra araka izay matetika araka izay azo atao hampidirina ao amin'ny sakafo Savoy laisoa. Izany no ampiasaina na vaovao ary nahandro laisoa. Calorie kely loatra izany. Valo amby roa-polo ihany kaloria. Tena tsara izy rehefa mifandray amin'ny fitohanana, tsinay motility kokoa sy maneho ny vatana ny poizina sy rava. Ny hany tombon-dahiny dia ny Savoy laisoa tsy afaka ferment.

Ary farany, dia tsy maintsy milaza amintsika ny zava-drehetra ny amin'ny toerana tena laisoa, ao amin'ny fangatahana any amin'ny ankamaroan'ny mponina. Dia niankohoka-pitia antsika amin'ny fomba rehetra. Saika isan'andro eo amin'ny sakafo manta misy, mofo, stewed, nendasina ary nahandro laisoa. Calorie izany ihany koa ambany indrindra, dimy amby roa-polo ihany no kaloria. Fa tsy izay ihany ny tombony. Mikorontana, niditra tao amin'ny rafitra, indrafo handrava ny tioberkilaozy sy ny staphylococci bacilli. Dia tena ambany dia ambany amin'ny gliosida, ka noho izany dia afaka manana na dia diabetics. Tsy lazaina intsony ny zava-misy fa mirakitra be mineraly ilaintsika, siramamy, vitaminina PP, K, C, B, proteinina, carotene sy ny fibre. Asio izany sy ny hafa koa ny laisoa isan-karazany eo amin'ny sakafo araka izay matetika araka izay azo atao, ary tsy ho foana fotsiny ny Slim olo-malaza, fa koa salama tsara mandritra ny taona maro ho avy.