Ahoana no ho very lanja mampinono raha tsy misy fahavoazana ho an'ny zaza vao teraka

Sivy volana ny maha-bevohoka lava tonga ny farany, ary ny tanora toa reny fa ankehitriny izao dia tsy nijanona mba hahazo indray ny endrika sy ny am-boalohany dia mora ny hihena. Na dia izany aza, tsarovy fa araka ny fahaterahan'ny zaza iray ny vatana dia mbola mitaky be dia be ny sakafo, indrindra rehefa fampinonoana. Resy Raha izany, ny fangataham-bonjy mandreraka ny sakafo, dia tsy azo atao. Ny hany zavatra ho tratrarina, mosarena - izany dia amin'ny tsara indrindra ny fahasimban'ny rononon-dreny, ary ratsy indrindra - ny very tanteraka.

Koa raha te-hianatra ny fomba very lanja raha mbola mampinono tsy manisy ratsy ny sombintsombiny, dia tokony hahatakatra izao manaraka izao: ny olona tena mitady mitombo saborany ho fofona ho avy fampiasana, manome ny angovo nanam réserve raha misy mosary. Raha tratra-mamahana ny vatanao mila 750 kaloria isan'andro ambonin'ny fitsipika ara-dalàna, mba hamokatra ronono mahavelona ho an'ny zaza. Ka dia nanomboka ny vatana handoro fa tsy sakafo matavy nihinana, matihanina sakafo ara-pahasalamana manoro hevitra fitaizana ny be antitra reny mba hampihenana ny overconsumption ny kaloria ny 500 isan'andro. Raha 250 ny sisa dia haka amin'ny tena, nandoro ny "buffer boloky hazo". Raha manaraka ireo torolalana, ny vatanao dia hanomboka ho kivy.

Inona no azonao atao mihinana rehefa mampinono?

Rehetra izay mihinana ny reny mivantana fiantraikany ny toetra sy ny be ny rononon-dreny. Ny zaza mbola salama sy noana, mila sakafo ny vatana. Ary ny marina fifantenana ny vokatra Tena zava-dehibe ho an'ireo moms izay te-hahafantatra ny fomba hihena rehefa fampinonoana. Noho izany, ny fitsipika ankapobeny:

1. Ny sakafon'ny reny mampinono dia tsy maintsy voatery ho amin'ny sakafo manan-karena amin'ny fanitso: hena, tsaramaso, atody, trondro sy hazan-dranomasina. Zinc normalizes ny hery fanefitra, Manatsara ny famerenana ny sela simba ny sela sy ny singa manan-danja ho an'ny fitomboana ara-pahasalamana sy ny fampandrosoana ny zaza. Ao amin'ny vola kely misy teny ao vary mikraoba, voamadinika sy soybean Mametaka miso, ary ny fihinanana isan'andro dia 25 levitra.

2. manan-danja ho an'ny fitaizana ny be antitra fananana reny no kalsioma - ny tena singa ny ronono, fromazy sy ny yogurt. Tsy ilaina ny tsy ireo vokatra rehefa mampinono ianao, ny lehibe indrindra dia ny fanontaniana ny zaza ny fahasalamana, fa tsy ny fomba hihena. Rehefa mampinono dia tokony handevona isan'andro, fara fahakeliny, ny tahan'ny kalsioma 1200 levitra, ny tena dia afaka mamokatra ronono ho an'ny zaza vao teraka. Ho an'ny tsy fahampiana ny fananany ny tena manomboka mampiasa kalsioma, izay any amin'ny reny taolana. Ronono azo soloina ny kalsioma ampahany manan-karena maitso ravina legioma am-bifotsy sy ny sardinina, Salmon ary Salmona (indrindra fa kalsioma hita ao ny taolany).

3. Ny vy dia tompon'andraikitra amin'ny ny haavon'ny hemôglôbininy ao amin'ny ra, dia hita ao amin'ny sakafo toy ny biby aty, oysters, epinara, tsaramaso sy ny pitipoà. Ary amin'ny andro voaloham reny ny fitaizana ny be antitra mba hahazo sakafo miantehitra, fara fahakeliny, 27 levitra vy (ampahany manokana mampiasa fanampin-tsakafo).

4. Nono ronono dia 50% ny rano, noho izany dia toy ny voankazo ranom, dia nanolorana azy ho hisotro araka izay matetika araka izay azo atao. Ary ny fihinanana ny dite, kafe sy ny soda no tsara hampihenana ny 2 kaopy isan'andro.

Tadidio fa lanjany fanampiny voangony miadana mandritra ny fitondrana vohoka, ary hanary ny azy, koa, tsy mila haingana. Mieritreritra mikasika ny fomba very lanja raha fampinonoana, dia tsy ilaina ho lasa tafahoatra sy ny dian'ny tena sakafo. Kosa, araka ny tokony handamina ny sakafo, izay, miaraka amin'ny kely napetraka ny fanatanjahan-tena isan'andro dia hanampy anao hihena tsikelikely sy tsy manimba ny zaza tamin'izany andro izany.