Izany no zava-dehibe ho an'ny vatana ny vitaminina A. Inona no hita?

Ny vatan'olombelona ara-dalàna raha tsy rehefa miseho ampy famatsiana ny vitaminina. Dia mitana toerana lehibe eo amin'ny metabolism sy ny fiasan'ny taova hafa ny dingana. Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra dia heverina vitaminina A. Manatanjaka ny hery fanefitra, mandray anjara amin'ny fanavaozana ny sela sy ny hoditra sy voafintina, proteinina. Rehefa tsy mety ny manambany fahitana, dryness natao tamin'ny hoditra hita azo nihena tsimatimanota sy ny fahalemena. Noho izany, dia zava-dehibe fa ny olona ampy vitaminina be nahazo A. Inona misy teny izany, dia ilaina ny mahafantatra ny olon-drehetra.

Soa azo vitaminina A

Izany no ilaina ho an'ny fampandrosoana taolana tsara, dia manampy mba hiarovana maso acuity. Indrindra indrindra, izy no tompon'andraikitra amin'ny maso ny fahaiza-manavaka ny zavatra ao amin'ny maizina ny andro. Vitamin A no tafiditra amin'ny metabolism sy ny redox dingana ao amin'ny vatana. Afaka manangana ny haavon'ny kolesterola tsara, dia manampy amin'ny fiterahana indray sy ny tambatsela dia mafy antioxidant. Noho izany, amin'ny fanatsarana tarehy no matetika ampiasaina vitaminina A. Inona no hitany, mahalala ny rehetra izay miahy ny fahasalamany sy ny hatsaran-tarehy.

Izany no iray amin'ireo vitsy vitamina izay afaka hangonina ao amin'ny aty sy ho levona raha ilaina. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona miaina ny tsy fisian'ny izany. Izany dia vokatry ny mampihavaka ny voaray am vitaminina A, satria matavy-mety levona. Noho izany, ny fanafody fiomanana hanao izany amin'ny capsules. Amin'izany fomba izany ihany no variana tanteraka. Ianao koa dia mila mihinana menaka izay mitohy amin'ireo vokatra izay manana vitaminina A.

Inona no ahitana izany fananany amin'ny endrika levonina?

Ao amin 'ny vokatra, ary ny legioma sy ny biby izy io. Ny voankazo sy ny legioma ny any amin'ny endrika beta-carotene. Zavatra tsy fananana dia napetraka ao amin'ny aty sy araka izay ilaina mandika teny ho amin'ny vitaminina A. Inona no hitany teo an-endrika beta-carotene?

1. ankamaroan'ny izany amin'ny karaoty, voatavo, apricots, buckthorn ranomasina sy ny vokatry ny mavo na volomboasary. Ary vao mainka mafy fandokoana, dia vao mainka ao beta-carotene. Koa satria dia ny matavy-mety levona vitaminina, mandevon-kanina tsara ihany izany izay mitohy amin'ireo menaka. Ohatra, manana karaoty amin'ny marikivy fanosotra sy ny voatavo - miaraka amin'ny legioma menaka.

2. Avy amin'ny legioma sy ny voankazo ny loko isan-karazany be dia be ny vitaminina A ao soybeans, legioma, indrindra fa ny pitipoà sy tsaramaso maitso.

3. Maro ireo izany amin'ny maitso: persily, epinara, seleria sy ny laisoa. Tsara mihinana sy fanafody anana. Beta-carotene ao amin'ny solila, tsilo, alfalfa, akondro, horsetail sy burdock fakany.

Vitamin A dia hita ao amin'ny biby lehibe kokoa ny vokatra amin'ny be. Tsy ao amin 'ny endriky ny retinol.

1. Champion ao aminy dia be ny trondro menaka. Avy izany, dia neken'ny vitaminina io avy hatrany.

2. Be dia be izany ihany koa eo amin'ny aty - akoho sy ny omby.

3. Retinol dia, amin'ny karazana trondro sasany: lamoria, Herring sy trevally.

4. Tena ilaina ny mihinana zavatra vita amin'ny ronono, satria izy ireo koa vitaminina A. Inona no hitany tena? Ny marikivy fanosotra, fanosotra, fromazy, dibera sy curdled.

Inona no ho lany be vitaminina A?

Tena zava-dehibe indrindra ny ankizy madinika sy ny vehivavy bevohoka ary ny lactating. Noho ny tsy fahampian'ny inhibition azo nandinika ny fitomboana, hoditra maina, volo malemy, ka nihena ny tsimatimanota. Ny eo ho eo isan'andro ny olona dia mitaky ny 1000 micrograms ny vitaminina A. Na dia izany aza, ny mihoatra be aminy koa mitarika ny olana: dyspepsia, taolana fragility, aretin'andoha sy ny fahalemena. Noho izany dia ilaina ny mahalala ny vitaminina A be amin'ny sakafo. Ny fizahan-takila ny zavatra mahavelona ao amin'ny sakafo dia hanampy anao izany.