Lasopy ho an'ny fatties - lehibe hafa ho an'ny henjana sakafo

Lanjany be loatra dia maika olana ny ampahefatry ny olombelona izao tontolo izao. Misy fiantraikany be tanteraka ny kalitaon'ny fiainana, fa tsy ho tsara kokoa ... Ankoatra ny haratsian'ny fotsiny hatsarana, matavy loatra mitaky maromaro aretina: fiakaran'ny tosidrà, aretim-po, diabeta sy ny maro hafa izay afaka misoroka ny manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo .

Matavy mamoy fo ny olona, leo ny faneriterena tsy tapaka ao amin'ny fakam-panahy sasany nanomboka maimaika iray tena hafa. Voalohany, dia foana hentitra sakafo na noana mihitsy, ary avy eo dia horavako, ary amin'ny vanim-potoana fohy kokoa noho ny offset amin'ny sarotra inoana dumped Mp. Fa tsy nisy toy izany ny fahasamihafana eo amin'ny hery fomba, ary, araka izany, eo amin'ny toe-po, dia ilaina ny mahita ny fomba malefaka ho an'ny levitra. Indrindra satria efa hita, dia ampiasain'ny olona maro - izany dia marina ny fitaovana mahagaga - Soup ho an'ny fatties, na ilay antsoina hoe lasopy manana sakafo izay saika tsy misy contraindications. Ankoatra izany, ny manao dokotera tao amin'ny Mayo Clinic any Minnesota, alohan'ny fandidiana eo amin'ny marary amin'ny matavy fahazoan-dalana izy ireo mba hifikitra amin'ny sakafo izany. Ny rafitra hery lehibe sady tsy misy fitaka, izany, afa-tsy levitra, hanatsarana ny fahasalamana, nanadio taova, mora hita.

Mahagaga Soup ny fatties

sakafo:

• lehibe tongolo - 6 pcs.;
• seleria - andry iray;
• tsimoka (eo ho eo ny habeny) - 1 lohany;
• dipoavatra maitso - 1-2 pcs.;
• voatabia (mamy na am-bifotsy) - vitsy tapa-(mba hanandrana);
• Bouillon goba (omby na onion) - 1 PC. (Tsy voatery).

Lasopy ho an'ny fatties. fiomanana

1. Legioma voatetika amin'ny hany fisainana mazava ho kely (na lehibe kokoa) sekely, napetraka tao anaty vilany miaraka amin'ny Bouillon cubes dia nampidina rano tamin'ny ka dia mifangaro tanteraka ny rakotry ny azy.
2. Andrahoy ny hafanana avo nandritra ny folo minitra, avy eo ny afo Bates sy mahandro mandra mandra-legioma dia fitiavana.
3. Tsy voarara ny koa na inona na inona zava-manitra (anisan'izany ny saosy mafana) Mety ho mamy amin'ny dipoavatra, sira, manampy tongolo gasy, hahazoana etc.
4. Maro ny fampiasana ny lasopy matavy no Nanoro hevitra ny olona mba hanampy ny tapa- seleria, dia ny mandevon-kanina intsony, noho izany, tsy misy mafy fahatsapana hanoanana.

Ny andro fito-matavy ny sakafo dia mifototra mirehitra lasopy manampy veloma, arakaraka ny zotom-po amin'ny 4 - 8 Mew kilao. Ary, niavaka, hihinana lasopy afaka, tsy misy fetra, koa, dia vao mainka hohanina, dia vao mainka mitombo maivam-boa. Na izany aza, tsy maintsy fatratra manaraka ny fandaharana voalahatra ho amin'ny herinandro.

sakafo fandaharana

Andro voalohany:

Fara fahakeliny, intelo isan'andro dia tokony hihinana lasopy, mirehitra matavy. Azonao atao matetika rehefa misy ny fahatsapana hanoanana. Araka ny tolo-kevitra sasany ny lasopy mba homa-maraina sy hariva, ary ny tolakandro mba hihinana afa-tsy vokatra akondro. Ankoatra izany, hentitra mitandrina ny misotro fomba, mandevona ny habetsahan'ny rano ampy, voankazo ranom, kafe sy ny dite tsy misy siramamy.

Faharoa andro:

Soup indroa, intelo na matetika kokoa ny andro sy legioma isan-karazany (ampangotrahina ny soanambo, manta), nahandro ao ihany ny ron-kena ny lasopy, fa tsy misy menaka na menaka. Amin'izany andro izany, navela hihinana ny mofo ovy sakafo hariva, raha tianao, ny koa ny kely ny menaka oliva. Voankazo dia tokony tsy ho hita izy. Misotro ny fomba toy izany koa.

Andro fahatelo;

Soup + legioma + voankazo (afa-tsy akondro). Tsy misy zavatra hafa (ny ovy koa) amin'izao andro izao dia tsy afaka hihinana. Misotro fitondrana Toy izany koa toy ny tamin'ny andro teo aloha.

Andro fahefatra:

Raha ny sakafo dia tsy nandika ny sakafo, ny levitra amin'izany andro izany dia tokony ho eo amin'ny roa na telo kilao. Navela hihinana lasopy, ary koa ny akondro sy roa telo vera ny ronono (hangalana). Avo-calorie sakafo toy ny akondro sy ny ronono mba Hamelombelona ny vatana amin'ny kalsioma, proteinina sy ny gliosida izay manampy mba hiatrehana ny faniriana hihinana zava-mamy sy eny amin'ny sakafo. Rano Ilaina ny misotro be dia be. Ity andro ity dia voafaritra amin'ny alalan'ny toe-po nitaredretra, nandeha mandritra ny andro.

Andro fahadimy:

Azonao atao ny mihinan-kena (280 h - akoho, hen'omby), izay azo soloina amin'ny trondro, Tsy mpihinan-kena mihinana soja. Voatabia afaka mihinana 4 na 5 vondrona (voajanahary banky am-bifotsy voatabia). Fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro dia tokony hihinana lasopy ho an'ny fatties. Tsy faniry ny misotro bebe kokoa mba hitondra ny vatana ny asidra.

Andro fahenina:

Ary koa, ny hena - akoho, hen'omby. Azonao atao ny manolo ny trondro miaraka amin'ny legioma na inona na inona dia be. Ovy tsy mihinana! Soup, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro.

Andro fahafito:

Ary tamin'ny andro farany ny mihinana sakafo ihany no volontsôkôlà vary miaraka amin'ny legioma. Sy legioma no tokony hohanina betsaka. Lasopy -, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro. Misotroa rano sy voankazo ihany no ranom (unsweetened)

Fanamarihana:

• Tsy maintsy nandritra ny sakafo navahan'i ny fihinanana ny toaka.
• Voarara: mofo sy mofomamy, sakafo nendasina.
• Tamin'ny andro tokony hihinana legioma, tokony tsy mihinana fakany voly, afa-tsy betiravy sy ny karaoty.
• Raha nisy tsy fahombiazana ny herin'ny fomba, dia ilaina ny manomboka indray hatramin'ny andro voalohany. Diet azo nanaraka avy hatrany ny fiatoana, na namerina ny fanatratrarana ny lanjany ara-pahasalamana.

Ny vokatra azo taorian'ny sakafo mitambatra amin'ny fanatanjahan-tena, no tena mahavariana. World Manokatra ny ao anatin'ny loko maro, azo atao fa tsy azo teo aloha, mandehana-be. Izany dia manomboka fiainana feno tsy misy fetra. Ho tia ny nohavaozina ny tena tsara tarehy, izay mety ho toy izany tsara ny mijery ao amin'ny fitaratra.