Manao ahoana ny olona rehefa sambany vao misaintsaina?

Maro ny fampianarana no nitarika izay mamaritra izay nanjo ny atidoha, ny fisaintsainana nandritra ny fotoana lava be. Fa inona no mitranga amin'ny atidoha, izay tafiditra amin'ny fisaintsainana ny voalohany? Mpikaroka no afaka manaporofo fa eo an-dalam ny fisaintsainana dia mampitombo ny habetsahan'ny ny "fotsy zavatra izany." Hafa fanadihadiana dia nampiseho fa ny fisaintsainana tsy tapaka dia mampitombo ny haavon'ny fahiratan-tsaina sy mampihena ny mety ny fahaketrahana. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona mihevitra fa tsy maintsy misaintsaina nandritra ny taona maro talohan'ny izy ireo dia ho afaka ny hitandrina ny sasany, fara fahakeliny, vokany tsara. Fa vao haingana ihany no maneho ny fanadihadiana fa valo herinandro ny fisaintsainana efa mamela anao hahita fivoarana eo amin'ny atidoha.

latsaky introversion

Ny voalohany raha vao mitady hieritreritra, dia afaka efa mahatsapa tsy introversion, toy ny tamin'ny Mazava ho azy fa hiditra ventromedial prefrontal cortex, izay mamela ny olona iray mba hieritreritra momba ny manahy, ary koa ny dorsomedial prefrontal cortex, izay mamela anao tsara ny fijalian'i hafa sy hahatsapa bebe kokoa ny olona mifandray amin'ny izay matetika no tsy mieritreritra tahaka anao, ary tsy antonona anareo aza.

tahotra nihemotra

Meditation misy fiantraikany mivantana ny amygdala, ary koa ny eo amin'ny rafi-pitatitra, amin 'izany minimaliziruya fahatsapana tahotra. Fantatrao ve fa tsy mahazo aina fihetseham-po ny fahafantarana fa hisy zavatra tsy mety? Meditation dia mamela anao hahatsapa tahotra tafahoatra ihany ilaina ho an'ny fiarovana tranga - ohatra, raha mieritreritra ny fametrahana-tanana amin'ny fatana mahamay. Amin'ny toe-javatra hafa, ny fisaintsainana mamela anao haka aina, fa tsy mba matahotra, ary aza manahy lalandava.

tony saina

Ny voalohany, rehefa manomboka misaintsaina, manome fiadanana ho midina ny sainao, mba tsy mahatsapa intsony. Tsy midika akory fa avy hatrany hiaina fiadanan-tsaina lalina raha vao na mipetraka sy hanidy ny manhole. Na izany aza, izany dia midika fa efa namorona ny atidoha vaovao lalana izay manolotra fahafahana fiovana tsara. Ary isaky ny miverina, na mipetraka sy hanirina ny masonao, dia ho hanatsara azy, izay mitarika mankany fiadanan-tsaina bebe kokoa.

tsy kivy

Efa ao amin'ny dingana voalohany fisaintsainana, ianao dia hahatsapa mainka kivy. Araka ny fanadihadiana vao haingana, dia fantatra fa ny fisaintsainana toy mahomby, rehefa mifandray amin'ny fahaketrahana sy ny olona ketraka hafa ny fomba sy ny zava-mahadomelina manokana natao mba hanafoanana ny firenena toy izany - antidepressants. Fa tokony homarihina fa ny fisaintsainana Tena tsy misy tsiny, raha antidepressants dia mendrika ny vola, dia manana vokany, ary ny zava-dehibe indrindra - dia doha.

bebe kokoa ny fisaintsainana

Koa ankehitriny manana an-tsaina ny no ho voalohany fisaintsainana fivoriana. Fa aza mihevitra fa izany no farany - raha mbola misaintsaina, dia afaka hahazo tsara kokoa vokany izay hahatonga ny fiainanao sy sambatra kokoa karena be. Ohatra, taorian'ny fivoriana efatra voalohany, dia maro ny olona manomboka mba hankalaza, dia mahatsiaro ho tsy ara-batana be fanaintainana noho ny teo aloha. Araka ny hitanareo, ny fisaintsainana mety hisy fiantraikany ara-tsaina, tsy an-tsainao, fa koa amin'ny alalan'ny saina - ny vatanao. Noho izany, dia afaka manatsara ny fahasalamanao mihitsy aza. Ankoatra izany, dia afaka mahita ny fomba ny mifantoka amin'ny tenany tsikelikely intsony. Noho izany dia mahatsiaro voalohany indrindra vokatry ny fotoam-pivoriana voalohany, dia tsy introversion. Ny intsony ianao hieritreritra, ny tsy ho tia tena ianao hifantoka manokana amin'ny "I", izay hamela anao mba hahita faravodilanitra vaovao. Izany dia manaraka vokany hafa - fiaraha-miory. Ho hanomboka lalina kokoa ny fihetseham-pony amin'ny hafa, ary manahy ireo izay hahatonga anao ho olona tsara kokoa noho ianao fony tsy mbola tonga - fa tsy ny tena soa? Noho izany, dia tsy mitondra ny fisaintsainana eo amin'ny fiainanao na inona na inona ratsy, Tsy mitaky zavatra betsaka ny fotoana, tsy manery anao mba hividy fitaovana manokana na hianatra misy hira. Ianao an-tsitrapo fotsiny ezaka ny sitrapon'ny afaka manao tsara kokoa ny fiainanao raha tianao izany.