Manjary efajoro - ny hozatra fa tsy hitanao eo amin'ny fitaratra

Raha mitsidika fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao, dia azo inoana fa miombon-kevitra amiko fa ny hany vondrona pumping bodybuilders mirotsaka amin'ny sampan-draharaha ity, toy ny trapeze. Io hozatra dia matetika tsy hita maso, ary, araka ny mpankafy indrindra bodybuilders, ny sampan-draharaha nanaloka ny hafa fotsiny, toy ny hoe: sandrin'ny, gazety, nono. Kanefa dia tsy mba toy izany! Manjary efajoro - ny hozatra dia tsy latsa-danja "tia sehoseho" noho ny sandrin'ny ihany, fa ihany koa fa ilaina ny miasa.

Raha toa, ohatra, mitandrina ny mpiady an-dalambe. Any amin'ny matihanina any an-tsaha ity misy anankiray famantarana fa tena mampidi-doza lehibe sy ny mpanohitra azy eo anoloan'ny. Ity endri-javatra - mahery scruff ny tendany, izay tsara mandroso trapeze - hozatra. Io antony no handrefesana io hery. Ary satria ny ankamaroan'ny bodybuilders, tsy matihanina, tsy firaharahana izany momba ny tena ary ny fanaovana ihany no manoro, malaza, manao fahadisoana tena lehibe.

Manjary efajoro - ny hozatra dia malalaka sy ny faritra dia saika mitovy ny rectus abdominis hozatra - gazety. Ohatrinona Mitaky ezaka ny mba fenoy ny asa fanaovan-gazety sy manohy manohana azy io araka ny filaharany, Heveriko fa ilaina ny manazava amin'ny tsy misy, fa efa fantatry ny rehetra. Noho izany, miaraka amin'ny fanajana io fizarana ny ezaka sy ny asa dia tsy maintsy manao, tsy latsa-danja. Izany dia mitaky ihany koa ary tena lehibe natao fandaharana tsara sy tsara indrindra mba hanomboka hiatrika azy io avy hatrany, miaraka amin'ny sisa, fa amin'ny ho avy mba hanitsy izany fanadinoana dia tsy mora.

Fa trapezoidal hozatra dia mitaky fomba fijery manokana, tena manify sy malina, satria sosotra dratsy mety hitarika ho amin'ny tena manan-danja lehibe fiovana eo amin'ny taova toy ny autonomic rafi-pitatitra sy ny atidoha. Ao amin'ny fitsaboana maoderina, tamin'io fotoana io no nanao mahaliana maro hitan'ny mpahay siansa. Indrindra indrindra ny hoe nomena ny toetra mampiavaka ny innervation (hozatra fanaraha-maso), dia afaka mahazo manome sehatra tonga lafatra ny fidirana amin'ny saika misy atidoha foibe izay mamela hampiasa izany hozatra ho an'ny fitsaboana.

Na izany aza, raha hanamafy orina azy io araka ny tokony ho, dia hamonjy anao amin'ny olana ara-pahasalamana maro. Trapezoidal hozatra manampy hiasa ara-dalàna ny tendany sy ny sorony faritra, raha mbola tsy tompon'andraikitra ny miasa, fa koa tsara miaro manohitra samihafa karazana ratra ao amin'ny kanto, ohatra - ny vozon-tranonjaza hazondamosiko sy ny collarbone, fa raha ny sampan-draharaha ampy tsara mandroso sy hahazo hery. Hatramin'izao, dia lasa maro ny fanazaran-tena manokana natao fotsiny pumping trapeze.

Ity ny iray amin'izy ireo. Ilaina ny hijoro mahitsy, niely tongotra somary teritery kokoa noho ny sakany ny soroka, mba hitondra ny lahatsoratra, ny fitaovam-piadiana eo amin'ny fisotroana somary miely patrana. Izany dia nanaraka indray ny handamina, miara-mitondra ny vary sy hanandratra ny saoka. Amin'ity tranga ity, dia tokony hahatsapa ny fihenjanana kely eo amin'ny ozatra. Tsy ilaina intsony ny fanatanjahan-tena dia ny manangana ny sorony ao amin'io toerana, ny tehina teo an-tànany, raha mbola miezaka ny hanatratra azy ireo toy ny hoe avy amin'ny sofina ny sofina. Tsy maintsy hotsarovana fa ny hetsika miakatra dia tokony ho jerk, dia hanidy eo amin'io toerana io, ary alatsany ny soroka midina miadana. Hanao fanazaran-tena izany dia tsy tokony ho mihoatra ny in-10.

Fa avo indrindra bodybuilders soleus liana sy hozatra. Tsy ampy sy matevina ny sakany, no misy ny ombilahy kely ambany fotsiny. Izany mikoriana eny an-indray ny tongony, nitondra ny niandohany avy any amin'ny Shina taolana. Soleus hozatra haben'ny zanak'omby midadasika kokoa, ary noho izany dia miasa eo amin'ny andaniny sy ny ankilany ny ny sisin'ny. Ary izany no izy, ary tsy maintsy tanteraka ¾ ny ombilahy kely hozatra.

Ny asa ny roa lahy, amin'ny ankapobeny, ary dia izy no hitaiza ny vatana eo amin'ny rantsan-tongotra, fa tsy tena mora, satria ny hozatra dia tsy toy izany vola be. Nature, amin'ity tranga ity, Fetsy be fandaharana rehetra. Raha ny tongotra nandroso tao an-toerana, ny entana tena mitoetra amin'ny ombilahy kely, ary raha nanenjana, avy eo - ao amin'ny soleus, nafindrany, toy izany koa ny enta-mavesatra iray ho an'ny hafa, toy ny rehefa mihazakazaka.

Maro ny tsy matihanina bodybuilders no tsy miditra ao amin'ny intricacies ny vatan'olombelona rafitra, ary noho izany dia miezaka ny mba fenoy ireo hozatra raha nitsangana teo, fampivelarana ny ombilahy kely, ary raha ny marina amin'ny ankapobeny composition, dia mahaforona afa-tsy ¼ ny fitambaran'ny bahoaka, ary noho izany ny fanofanana asa notanterahina ihany ny tao an-tanàna.