Green paoma - BZHU. Red paoma - BZHU

Manitra vokatry ny hazo poma no mahazatra ny olona rehetra hatramin'ny mbola kely. Apple manan-karena amin'ny vitaminina sy ny microelements. Dia maniry amin'ny mahonon latitudes sy ny kajy fitambarany tokony ho 7,5 arivo amby iray alina. Karazan'olona endriny samy hafa, ankasitrahana, tsirony sy ny lokony sy ny lanjany.

Soa azo avy amin'ny paoma

Dia ahitana ny fanaovana paoma pectins izay haneho kolesterola ao amin'ny tena, hanatsara ny fandevonan-kanina ary manakana ny fitomboan'ny manimba zavamiaina bitika dia bitika ao amin'ny tsinainy. Voan'ny atherosclerosis, fiakaran'ny tosidrà, aretina ny aretim-rafitra, voa, fahalalana mpiasa mila ampidirina ao amin'ny sakafo paoma, izay BZHU manana fifandraisana misaina.

Noho ny votoatin'ny lotso sy potasioma paoma diuretic raiki-tampisaka ny asa, ny fahafahana hanemotra uric asidra, noho izany, izy ireo dia soso-kevitra ao amin'ny urolithiasis sy ny gout. Ankoatra izany, ny vokatra hahazo tonic fananana ary matetika no voalaza ho an'ny olona nampidinina tsimatimanota, ny olona voan'ny nephritis, manana mamontsina sy ny edema.

Na izany aza, dia misy aretina ao izay namela hanaiky manokana paoma. BZHU dia mety ho somary hafa kely arakaraka ny isan-karazany. Ohatra, duodenal fery sy gastric giperatsidnom gastritis, biliary taratasy mivalona diskenezii hypertonic karazana fahazoan-dalana hidirana paoma mamy karazany. Nandritra hypoacid gastritis, spastic tsinaibe dia Nanoro hevitra mba hihinana voankazo maharikivy.

Calorie afa-po ny paoma

Eo ho eo, paoma kaonty for 43-49 kaloria, fa misy karazam-biby izay nahatonga izao isa miakatra ny 90 Kcal. Apple dia iva-calorie sakafo, manan-karena amin'ny fibre, noho izany, ny vokatra haingana mahavonto ny tena, nefa nandritra ny fotoana maharitra, dia afaka manadino ny fahatsapana hanoanana. Mitovy izany, paoma, BZHU, ny caloric afa-po amin'ny izay eo amin'ny tandrify isaky, ilaina mandritra levitra, izay lafo ihany no mahomby paoma mazava sakafo.

Ao amin'ny paoma calorie vokany tsara ny tsirony sy ny kilasy, ohatra, ny voankazo mena mamy kokoa tsy toy ny angovo sarobidy Misy asidra maitso. Ny hoditry ny zanak'osy paoma misy ursolic asidra, shortens matavy. Hihinana paoma na oviana na oviana, fa ny fotoana mety indrindra - izany 15-20 minitra alohan'ny sakafo.

Ny lisitry ny karazana paoma sasany sy ny angovo sarobidy :

• Nenibe - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Ny zavatra simika ny paoma

Inona no simika fitehirizana dia paoma? BZHU, sakafo sarobidy, madinika sy ny macro singa sy vitaminina amin'ny vokatry ny samy hafa karazana dia teo ihany ny samy hafa be, tsy mitsaha-mitombo arakaraka ny toe-javatra, fitahirizana, ambaratongam-masaka, agronomic fepetra.

Eo ho eo, 100 h paoma tantara ho toy ny sakafo be vidiny:

• proteinina - 0.4 h;
• haavon'ny matavy - 0.4 h;
• habetsaky ny carbohydrate - 9.8 h;
• tototry matavy asidra - 0.1 h;
• unsaturated matavy asidra - 0.1 h;
• ny haavon'ny asidra voajanahary - 0.8 h;
• habetsaky ny hydroéthylamidon - 0.8 h;
• Ash lanjan'ny - 0,5 h;
• lanja ny rano - 86,3 h;
• ny ohatry ny mono-disaccharides - 9 h;
• sakafo fibre - 1,8 h;
• calorie ambaratonga - 47 kcal.

Tsy mampirisika fanesorana avy ao amin'ny vatana ny oxalic asidra sy ny dalàna ny aty izany hoe paoma. BZHU Manana fifandraisana izay hatrany Nanjakazaka tamin'ny namany ny gliosida raha oharina amin'ny menaka sy ny proteinina.

Paoma (100 g) dia ahitana soritry ny singa toy ny vy ny habetsahan'ny 2.2 levitra, varahina (110 .mu.g), iode (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aliminioma (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdène (6 .mu.g), sélénium amin'ny 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikela (17 .mu.g), kobalta (1 .mu.g), bore (245 .mu.g), manganese (0.047 mg), fanitso (0.15 mg) , Chrome (4 .mu.g).

Ny fanafiana masina sy ny voankazo macrocells (100 h paoma): phosphore (11 mg), manezioma (9 mg), potasioma (278 mg), kalsioma (16 mg), ny sodium (26 mg), solifara (5 mg), chloro (2 mg).

Fitanisana vitaminina tafiditra ao ny 100 h paoma sakany: betacarotene - 0.03 levitra A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine ilaina) - 0.03 levitra, B2 (riboflavin ilaina) - 0,02 levitra B3 azo soloina - 0,07 levitra, B6 (pyridoxine) - 0,08 levitra, B9 (folic asidra ilaina) - 2 ug PP amin'ny habetsahan'ny 0.3 levitra, RR - niacin dia mitovy ny haavon'ny 0.4 levitra, C - 10 levitra, E - 02 levitra, biotin (H) - 0.3 h, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Nenibe paoma: calorie, angovo rafitra

100 h ny paoma maitso ho an'ny eo ho eo 35 h kaloria - izany kely latsaky ny an'ny voankazo mena, na dia eo aza izany, dia tena ilaina ho an'ny fahasalamana. Anisan'ny hita paoma maitso mafy naoty manana fahazavana maharikivy tsiro. Izy ireo fahafaham-po tsara be ranony sy hetaheta ao amin'ny hafanana. Azo antsoina hoe Nenibe Smith Ny iray amin'ireo malaza indrindra karazany. Tsy faniry ny mampiasa ny vokatra tamin'ny hoditra, satria dia misy fibre, izay mandrisika ny tsinainao, saingy ao an-toerana no tena mampanahy, na voa vaovao, fa tsy ireo izay mandainga nandritra ny herinandro maromaro teo amin'ny talantalana amin'ny toeram-pivarotana lehibe.

Toy ny amin'ny izay mety ho voankazo, ny tena zavatra ilaina mba hihinana natono, na vaovao maina paoma maitso. BZHU eo ho eo any amin'ny ambaratonga manaraka (isaky ny 100 h maitso paoma):

• Gliosida - 8.8 h;
• ny proteinina - 0.3 h;
• matavy - 0.3 h

Karazana paoma mena: calorie, angovo rafitra

US mpahay siansa efa nanandrana izany raha hampiditra ao amin'ny sakafon'ny roa isan'andro paoma, dia rehefa afaka telo volana tao amin'ny tena ara-dalàna ny kolesterola ambaratonga. Red paoma Matetika no mamy, misy eo amin'ny natiora, ary mamy marikivy-karazany. Mifanohitra amin 'ireo marikivy, mamy otrikaina misy latsaka kely, fa hanana kokoa ny siramamy. Popular karazana voankazo mena dia ny Red Delicious.

Ireo voankazo kely ambaratonga ambony BZHU. Apple mena ihany koa mahavelona kokoa noho ny maitso. 100g ny paoma ahitana 70 kaloria, 10,04 h ny carbohydrate, proteinina - 0,44 h 0,39 h Fat.

Red paoma dia tsy hirotsaka ho pampiasana ho an'ny olona izay mijaly noho ny allergie na tsy fahazakana.

Nanoro hevitra ny mba handray ny paoma hanina mandritra ny vanim-potoana, araka ny amin'izao vanim-potoana, dia misy kokoa ny vitaminina C, tsirairay avy, hitondra soa bebe kokoa ho an'ny vatana.

Paoma manana ambany glycemic fanondroana - izay midika fa ny fampiasana vokatra amin'ny miadana fa tsy haingana fitomboan'ny siramamy haavon'ny ra.

Nanendy paoma - ny isan'ny kaloria sy ny tahan'ny BZHU

Ao amin'ny iray amin'ny vaovao feh na ny maina paoma eo amin'ny ilaina ary mofo paoma, izay BZHU Tsy latsaka noho ny haavon'ny mioty ny voa fotsiny. 100g nanendy paoma ahitana ny vola BZHU:

• tarehimarika proteinina - 0.4 h;
• matavy ambaratonga - 0.4 h;
• carbohydrate ambaratonga - 9.1 h

Na izany aza, ny isan'ny kaloria amin'ny voaendy paoma mihoatra noho ny mena sy maitso ary 95 Kcal. Rehetra ny zavatra mahavelona, vitaminina sy ny singa no voatahiry, na inona na inona fitsaboana ny hafanana.

Voaendy paoma azo andrahoina amin'ny fanendasa-na ny multivarka amin'ny alalan'ny mampifandray azy ireo amin'ny vokatra sarobidy hafa ho an'ny tena: ny voanjo, ny tantely, vary, fromazy trano rantsan-kazo. Noho izany, dia mahazo tsindrin-tsakafo matsiro salama sy azo hanina tsy amin-tahotra ny hahazo tsara kokoa sy manimba ny endriky.