Manomàna sombin-tsakafo tsotra sy matsiro

Raha te hanompo ianao, lazao, hena zavatra vaovao sy mamy, mihainoa ny garnilan'ny zucchini. Ao amin'ity lahatsoratra ity dia hahita fomba tsotra vitsivitsy momba ity lovia ity ianao, izay hanatsara ny sakafo faharoa amin'ny sakafo antoandro. Ankoatra izany, ny legioma dia ambany kokoa ny kalôria noho ny pasta na ny vary mahazatra, ka noho izany ny fanaovana safidy ho tombontsoany, dia hampihena bebe kokoa ny herin'ny herinaratra ho an'ny sakafo.

Endrey mahasalama ny manamboatra garnish amin'ny karaoty sy karaoty

Ho an'ny serivisy maromaro dia raiso:

• 2 tanora (mety amin'ny ankapobeny) mitcchini;
• 2 carrots;
• Tendrombohitra parsley maitso, jiro misy sira, sira ary zava-manitra.

Sasao ny legioma tsara, esory ny tendrony amin'ny tsokon'ny voam-bary, ary simbainy ny karaoty. Ampiasao izy ireo avy eo amin'ny lantihy lava be dia be, noho izany antony izany ny fitaovana mahazatra izay manadio ny ovy. Amin'ny lapoaly misy menaka oliva, alaivo ny karaoty ary alaivo 5-6 minitra. Aorian'izany dia manaparitaka bara-pokontany mipetaka amin'ny ranom-boankazo, sira, mamafy ahitra sy dipoavatra, mitondra any amin'ny vonomoka, izay ho tonga 5-7 minitra. Aorian'izany dia alamino moramora ny legioma, mamafaza voa matsiro. Misy sakafo tsara tarehy misy karaoty sy karaoty. Azo atao toy ny hena, toy ny vorona na trondro. Ny fikojakojana tsy mahazatra dia hijery tsara ny plaque, ary ny tsiranoka mahasalama miaraka amin'ny hazavana mafana dia manaloka ilay sakafo maina. Ankoatra izany, ny legioma dia tena ilaina ary misy kalôria faran'izay kely indrindra, ny tena zava-dehibe dia aza mampiasa tavy loatra ho an'ny sakafo.

Endrika miavaka amin'ny aubergines sy zucchini

Ho azy no ilainao:

• 1 tanora ziky;
• 2 amboa mena midorehitra;
• 1 sour apple;
• Globe bulbous;
• Diloilo ho an'ny fofona sy zava-manitra.

Mamboly legioma, mihintsana ary mihintsan-jiro. Ao anaty saka (tsy misy dibera), mamelà hozakinina sy atody ary mahandro mandra-pampana ny rano. Aorian'izany, arotsaho ny habetsaky ny menaka misy menaka manitra, aforeto ny tongolo mainty voatoto ary tapaho metaly maitso. Hisakafo ao anatin'ny 20 minitra ny garona misy anay amin'ny biscchini sy ny atody. Salt it, ampianaro ny zava-manitra mba hanandrana sy hamafazana zavamaniry vaovao raha azo atao. Ankoatra izany, dia efa vonona ny akoho tsara na saka.

Miakanjo avy amin'ny zucchini amin'ny hena sy ny ovy

Ho an'ny lovia dia manomàna:

• Kilaoty iray kilao;
• 1 tanora ziky;
• Ny atody Chicken, dibera.

Asio ireo kibay ary andrahoy azy ireo mandra-pahavitany azy ireo - izany dia hitondra anao mihoatra ny 30 minitra. Aorian'izany, mila manamboatra siramamy mashed ianao, toy ny mahazatra. Mamporisika ny legioma ho toetry ny homamiadana, manampy ronono na rano, ary dibera. Azonao atao koa ny manamboatra menaka vita amin'ny vita amin'ny voninkazo vita amin'ny voninkazo ary manamboatra azy ireo ho madio ao anaty fonosana. Mila kongona ihany koa ny Zucchini, dia ho vonona ao anatin'ny 15 minitra. Aorian'ny pulp, entin-kena ao anaty blender, dia asio atody mena ary manohy ilay dingana mandritra ny 30 segondra eo ho eo. Ampiasao ankehitriny ny masomboly roa sy ny sira mba hanandrana. Mahazo sakafo matsiro be loatra miaraka amin'ny tsiron-tsakafo voafantina - tsara amin'ny hena sy ny sira. Manaova faktiora ho an-tsoratra, hanampy anao hampivelatra ny sakafo mahazatra amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.