Nahoana isika no mila fanatanjahan-tena? Nahoana no manao fanatanjahan-tena?

Ny fanatanjahantena dia ilaina amin'ny fahasalamana. Ity hevitra ity dia nozarain'ny mpahay siansa sy mpitsabo maro. Inona no lanjan'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena sy ara-batana Nahoana ny olona maro ankehitriny no maniry ny fomba fiainany amin'ny fitondran-tena sy ny asany? Diniho ny zava-misy maromaro manaporofo ny filana fanatanjahan-tena.

Ny antony lehibe indrindra

Ny fanontaniana mikasika ny fanatanjahantena dia, manana valiny marobe. Na izany aza, maro ny olona no tsy mahalala momba azy ireo. Ary ny anton'ity tsy fahalalana ity dia tsy misy manazava amin'izy ireo hoe maninona no mbola ilaina ny fanatanjahantena eo amin'ny fiainana. Voalohany, ny fanatanjahatena fifandraisana dia mamela anao hianatra ny fomba hiarovana ny tenanao sy ny voninahitrao, ny olona akaiky anao. Mazava ho azy, ny hatsaran-toetra sy ny fikarakarana ara-batana dia fomba iray tsara hahafahanao mitazona tsara, mitandro ny fahasalamana sy ny tanora.

Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra mahatonga ny olona ho amin'ny fanatanjahantena amin'izao fotoana izao dia ny fahafahana hahita endrika tsara tarehy. Raha ny marina, ny rehetra dia te-ho maivana ary manintona ny fomba fijerin'ny lahy sy vavy. Ny fanatanjahantena no fomba tsotra indrindra hahatratrarana ny tanjona tianao. Manomboka amin'ny fanatanjahan-tena, ny olona iray dia mety hijaly noho ny fahatsapana ambany noho ny lanjany, ny tsy fahazakana. Hitany tsikelikely fa lasa niova izy. Mahafaly sy mahafa-po foana izany.

Prevention of Depression

Inona no fampiasana fanatanjahantena ankoatra ny fahasalamana ara-batana? Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po. Ary ny fitadiavana ny fifandraisana misy eo amin'ny toetry ny psykememotionaly sy ny enta-mavesatra dia mety ho eo amin'ny sehatra cellulaire. Rehefa manomboka mazoto miasa ny olona iray dia mitombo ny fitomboan'ny ra, ary lasa mora kokoa ny mifoka rivotra. Ny cellules dia mahazo sakafo bebe kokoa amin'ny endriky ny oksizenina, mihena ny fahatsapana reraka sy ny tebiteby. Izany no antony, hatramin'ny fahazazany, ny ray aman-dreny dia mampianatra ny ankizy fa ny maraina dia ilaina ny manao fampiharana. Ny zava-drehetra dia manampy amin'ny fitazonana ny vatanao amin'ny endriny, mandroatra ny torimaso ary miomana amin'ny andro vaovao.

Ny fanatanjahantena dia manofana ny vatana sy ny atidoha. Voaporofo fa ny fanatanjahan-tena tsara dia tsara tokoa amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny aretina ao amin'ny rafi-pitabatabana. Raha misy olona manokana roa na telo ora isan-kerinandro amin'ny fampiharana ara-batana sy ara-panatanjahantena, dia afaka miaro ny tenany amin'ny aretina ara-tsaina samihafa izy - fanindroany, neuroses. Mihena ny fitazonana ireo olana rehetra ireo eo amin'ny olona voaofana. Etsy andaniny kosa, dia tsy dia mihena loatra ny fahaketrahana sy ny fahafahana misimisy kokoa handresena ireo sakana amin'ny fiainana.

Mpinamana vaovao

Inona no fampiasana fanatanjahantena ankoatra ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana? Fotoana tsara hahazoana namana vaovao izany. Mandritra ny fotoam-pivoriana dia manakaiky kokoa ny olona. Ireo kilasy ao amin'ny tarika dia lozisialy mahomby ho an'ny fanatsarana ny tena, satria sarotra be ny manery ny tenanao hanao kalitao. Ny olona izay mampiofana ao amin'ny tarika dia faly mifanohana.

Hanatsara ny toetra

Ankoatra izany, dia manaporofo fa manampy ny fanatanjahan-tena ny fitomboan'ny tena, ary mampitombo ny fahatokisan-tena. Ny olona iray dia manomboka mino fa afaka mahavita zavatra bebe kokoa izy. Indrindra izy mahatsiaro fifaliana amin'ny fiainana any an-dakilasy izay mitranga any amin'ny rivotra madio. Izany tendrombohitra izany, bisikilety, manondraka, ary ny jogging. Ny fanatrehana karazana fanatanjahan-tena toy izany, ny olona dia manana fahafahana hanaisotra ny tsy fitoviana, ny fahatsapana ratsy, ary koa mankafy ny hatsaran'ny natiora.

Ny fanatanjahantena dia manampy amin'ny fanatanterahana ny asan'ny rafitra nalemy kokoa. Izy no mitondra ny eritreritra sy ny fihetseham-po amin'ny filaharany, mandrisika ny fampivoarana ny hery hery, ary koa ny tanjon'izany. Ny fanontaniana hoe "nahoana ianao no mila miditra amin'ny fanatanjahantena" amin'ny olona toy izany dia efa tsy misy dikany. Mahatsiaro ho sambatra kokoa noho ny hafa izy ireo. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny vatan'olombelona dia mamokatra endorphins, ny hormone ny fahasambarana. Indrindra ny fitomboany dia mitombo ny fampiofanana. Na izany aza, ny enta-mavesatra dia tokony homena sy mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny vatana. Ilaina koa ny mitandrina mafy ny fitsipika momba ny fiarovana izay mifanaraka amin'ny karazana fiasa ara-batana voafantina.

Sport & Immunity

Maro tamin'ireo nanjary tia fikarakarana ara-batana no tsy nanontany tena intsony hoe inona no fanatanjahantena. Fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia manana fiantraikany betsaka Fantatra ihany koa fa ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovana. Na dia izany aza dia ilaina ny mandray an-tsoratra maromaro. Ny fifehezana ara-batana lava dia mety hamongotra ny vatana ary hampihenana ny asan'ny hery fiarovany. Noho izany, tokony hokarakaraina mba ho azo antoka fa entina ny entana ary tsy manimba ny vatana. Ny fanatanjahantena tsara indrindra, izay mamela ny fanamafisana ny hery fiarovana, dia milomano, yoga, atletisma, aerôbika.

Ny tsara indrindra dia ny manao fanatanjahan-tena amin'ny natiora. Mety tsara ihany koa ilay valan-javaboary, satria misy vongan-tsolika ny rivotra. Ny fanatanjahatena dia tokony ho ara-potoana sy ara-dalàna Nahoana isika no mila fanatanjahantena izay manimba? Ny fampiharana ny fampiasana amin'ny hery dia tsy voatery. Tsy azo atao ny manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fanatsarana ny fiarovana. Ny fihenjanana loatra dia toe-javatra mampiferinaina ny vatana. Na ilaina na tsia ny fanatanjahantena, dia manapa-kevitra ny tenany ny tsirairay. Saingy ireo izay nanapa-kevitra ny hanao asa ara-batana dia tsy nanenina mihitsy.