Ny hanesorana ny feny

Ny vehivavy rehetra te-hanana endrika tsara tarehy sy Slim. Mba hahazoana izay tianao, mila manao ezaka be dia be. Voalohany indrindra, dia tokony hanomboka hihinana ny tsara. Dia ilaina ny hanafoana tanteraka ny fampiasana ny nendasina, masira, sakafo matavy sy Masiaka. Maro ny vehivavy no manahy ny hanesorana ny feny. Ny valiny izany dia tena tsotra. Tokony tsy tapaka manao fanazaran-tena manokana mba hanampy hanary ny matavy be loatra, ary fenoy ny hozatra.

Afaka misoratra anarana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena na hanatrika ny vondrona izay nanao raharaham-mendrika sy Pilates. Ny mpanazatra handray tao amin'ny efitrano ny fanazaran-tena manokana ho anao sy ianao dia ho afaka ny hahita ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny ny hanesorana ny feny. Koa manao fanatanjahan-tena fandaharana manokana ao an-trano. Andeha isika hijery ny sasany fanazaran-tena izay hanampy anao be loatra manala ny fofona teo amin'ny feny.

A napetraka ny fanazaran-tena

1. Tsy maintsy manao isan'andro mafana-ny fanazaran-tena ho an'ny avokoa ny tena rehetra, dia manampy mba hisorohana ratra.
2. Tsara ho very ny feny mba hanampiana olon-tsotra squats. Araho ireo fotoana dimy ambin'ny folo isan'andro.

3. Tsara hampihatra "hety". Tsy maintsy mandry amin'ny indray, nitsangana tongotra kely, ary mamokatra ny Nandika vilana sarimihetsika. Zavatra fanatanjahan-tena azo atao amin'ny alalan'ny telo-polo andro sy mampitombo be ny enta-mavesatra ho vokany eo amin'ny isan'andro.
4. Mahi tongony. Lasa teo amin'ny latabatra, niverina mahitsy. Isika hihazona ny indray ny seza, ary manomboka manao Mahi: voalohany in-dimy ambin'ny folo amin'ny iray tongony, dia toy izany koa ny faharoa habetsahan'ny.
5. Tsy mahavita sarotra ny fanazaran-tena ny mamelatra ny lanitra sy ny otra manokana izay hanampy anao hanary ny mihoatra santimetatra teo amin'ny feny.

Ny hanesorana ny feny? Ny valiny dia tsotra. Isan'andro, manaraka ny fanazaran-tena ambony, ary ho afaka hahazo tsara tarehy manifinify tongony.

Ary koa, aza adino fa ny zava-misy ny tena isan'andro noho ny ara-dalàna metabolism ampy mitaky ny habetsahan'ny rano.

Noho izany dia tokony hisotro isan'andro iray sy tapany na roa litatra ny rano madio. Manampy hanaisotra ny fatin'i rehetra poizina. ny hoditra dia azo diovina noho ny fandroana na Sauna. Mahomby indrindra hitoerany ela any amin'ny etona efitrano taorian'ny asa ara-batana.

Maro ny firaisana ara-nofo ara-drariny hoe: "Te ho very lanjan'ny fifadian-kanina!" Amin'ity tranga ity, ianao dia hanampy ho any amin-sakafo, dia tokony handray dietician. Ary hanao ny zavatra rehetra ilaina fitsapana sy fanafody ianao sakafo manokana, izay tsy manimba ny vatana. Tadidio fa tsy maintsy atao izany amin'ny alalan'ny manam-pahaizana manokana ihany!

Ahoana no ho very ny lehilahy? Io fanontaniana dia tena ilaina amin'izao andro izao. Noho ny mafy dian'ny fiainana, dia zara raha mihinana sy handany fotoana bebe kokoa amin'ny ordinatera. Ny vahaolana amin'ity olana. Tokony ihany no hisoratra anarana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny mitsidika azy io, fara fahakeliny, 2-3 fotoana isan-kerinandro, dia ny vokatra tiana amin'ny fotoana fohy dia ho tsapa mihitsy.

Ankehitriny fantatrao ny hanesorana ny feny ka hahita tsara tarehy sy Slim olo-malaza, izay finaritra tsy ianao ihany fa ny olona rehetra manodidina anareo.