Carbohydrate-maimaim-poana sakafo - ny sakafo mandritra ny herinandro ho very lanja ara-potoana

Izay tokony hatao raha mitady ao amin'ny fitaratra dia tsy mifaly amin'ny impeccable ampy andilany sy ny andilany, fa taratry ny antony mahatonga ny nenina nisento - vatana matavy tsy afa-tsy miraharaha intsony. Amin'ny toe-javatra izany matetika mampiasa sakafo, mino fa nanapaka ny sakafo dia voatery hitarika ho amin'ny fanjavonan'ny fanampiny kilao.

Na izany aza, dia misy an'arivony ny sakafo ary tsy misy manerana izao rehetra izao, raha tsy izany fotsiny no tsy feno olona. Ao amin'ny andian-dahatsoratra ny sakafo drafitra samy hafa be carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Sakafo mandritra ny herinandro toy izany sakafo tafiditra maranitra fampihenana vokatra ny carbohydrate, toy ny mofo, paty, voamadinika, vatomamy, voankazo sy legioma mihitsy aza ny sasany.

Mety hisy sakafo tsy misy legioma dia afaka mieritreritra ny olona izay nivadika ny ambany-calorie sakafo. Rehefa avy levitra mahakasika ny sakafo matetika vitsy kokoa ny kaloria, fa voankazo sy legioma miaraka amin'izay koa, tonga soa. Na izany aza, amin'ity tranga ity dia misy tsy ho diso hevitra - izany no sakafo carbohydrate-maimaim-poana ho an'ny levitra. Sakafo ho an'ireo maniry ho fizahan-toetra teknika ity dia tsotra: io dia ahitana proteinina ihany ny sakafo - ny hena, akoho amam-borona, trano rantsan-kazo fromazy, atody fotsy, trondro - ny koa ny vitsivitsy izay ambany-calorie gliosida amin'ny maro ny fibre.

Izany hoe, gliosida no tena eo amin'ny sakafo, fa amin'ny tena, tena voafetra. Raha ny sakafo mikoriana tolotra mitandrina proteinina-matavy-carbohydrate ampahany 1-1-4, ny hafa dia mitaky carbohydrate-maimaim-poana sakafo: sakafo mandritra ny herinandro dia vita ny 3-1-1 kajy. Ny habetsahan'ny sakafo proteinina afaka hibodo 60-70-80 isan-jato sy ny carbohydrate fihinanana sakafo dia hokapaina ny in-20.

Sakafo ara-pahasalamana isan-karazany no lasa karazana ambany-carbohydrate sakafo, anisan'izany, ohatra, no malaza Atkins sakafo sy ny Kremlin carbohydrate-sakafo maimaim-poana, ny sakafo mandritra ny herinandro izay heverina ho henjana indrindra famerana ny gliosida. Fa raha ny marina fahasamihafana be malalaka kokoa.

Ho an'ireo te-very lanja dia nanao drafitra vaovao, ny fototry ny izay - carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Sakafo mandritra ny herinandro ho an'ny kajy tsara ny isan-jaton'ny afa-po ny proteinina sy ny gliosida. Manamaivana carbohydrate vokatra mahatonga ny vatana handoro matavy, ny hozatra dia voatahiry amin'ny alalan'ny iray lehibe kokoa habetsaky ny proteinina.

Izao no tombony ny proteinina sakafo amin'ny fifadian-kanina levitra. Raha mandinika ny sakafo faneriterena ny vokatra hafa, levitra ihany matetika no mitranga eo amin'ny fandaniana ny hozatra bahoaka, avy eo ny fomba hahatonga ny vatana fanampiny mahafoy tena sarotra sabora.

Izany no mahatonga ny ankizivavy izay te-hanome ny vatana tsara tarehy hozatra fanampiana, dia Nanoro hevitra carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Menu "paharitry" Midika izany fa ao amin'ny sakafo mora levonina indrindra ahitana proteinina sy ny gliosida - amin'ny endriky ny fibre: anana, unsweetened voaroy. Rehefa mila mahazo haingana amin'ny endrika, mba hampisehoana ny hozatra tsara indrindra ho tapa-kevitra ny kibo fisaka, dia ny amin'izao sakafo, ny fanatanjahan-tena miaraka manampy ny hanala haingana ny sosona ny saborany eo ambanin'ny hoditra. Dia tsy misy ilàna azy sakafo hafa amin'ity tranga ity.

Na izany aza, dia tsy maintsy mahatsiaro fa misy maneritery sakafo ho fotoana fohy monja dia afaka ho hitan'ny. Raha ny tanjona dia nihatra any afa-tsy ny vokatra, dia zava-dehibe ho any amin'ny marina, voalanjalanja, sakafo mahasalama sy tsy maintsy ve ny fanatanjahan-tena.