Ny manaraka no miborosy nify, andramo izao ...

Oviana no fotoana farany izay nihevitra izany - ny miborosy nify? Ve ianao mitandrina ny zava-mitranga? Miborosy nify - dia zavatra izay Averinay isan'andro. Saingy efa lasa mahazatra, ary tsy hahatsiaro ny zavatra tsapantsika amin'izao fotoana izao, fa tsy nihaino ny azy, toy ny ataontsika. Tsy ratsy, raha ny marina dia - fahafahana hanao zavatra lehibe.

Andramo ity

Rehefa manao izany isan'andro isika, dia afaka manao mindfulness iray amin'ireo mora indrindra sy ny kely indrindra fomba mahatsiravina.

Matetika isika no mandre izany teny malaza hoe "tsara" sy "fisaintsainana", fa matetika aza isika matahotra, na tsy mahafantatra ny fomba fanao hametraka izany eo amin'ny fiainantsika. Mety mihevitra fa toy izany fomba fanao maka ela, ary tsy maintsy mipetraka ao amin'ny toerana mangina, mba hiarovana ny tenany avy amin'ny fanelingelenana. Fa amin'ny zava-misy, izay rehetra tokony hatao - dia ny mitandrina.

Ny manaraka no miborosy nify, tandremo ny zavatra ataonareo. Raha tokony hieritrerira mikasika ny drafitra ho an'ny anio, fotsiny mitandrina ny toerana misy anao amin'izao fotoana izao. Inona no tsapanao rehefa mikasika ny borosy nify sy ny ramy? Inona no atao hoe ny fanandramana sy ny fofon'ny ny toothpaste? Jereo ny tenanao ao amin'ny fitaratra? Na ara-tsaina ianao eto na ao amin'ny fitoerana hafa?

Amin'ny fotoana toy ireny, dia manome ny tenanao ho fitsaharana amin'ny eritreriny sy ny mety tsy tapaka fihenjanana. Izany no fomba mahery vaika ny recharge, izay ianao dia ho afaka hanadio an-tsainao, ary hahafantarana izay tokony hatao manaraka.

Tsara dia iray amin'ireo zavatra izay tsy maintsy mampihatra. Dia ho lasa ampahany eo amin'ny fiainanao. Araka izany, raha tokony ho fampahatsiahivana ny tenanao toy izao ny fotoana rehetra ianao, dia ataovy fotsiny ny fenitra amin'ny fiainana andavanandro.

Inona no tokony hataonao?

1. Tandremo Tsara ny fihetseham-ponao, rehefa fanilihana ny nify. Engage rehetra ianareo hisaina tsara.
2. Raha hahatakatra fa tsara mamaky saina mba hiverina any fikarakarana ny andro, hitondra ny tenanao indray ny fotoana. Aza manamelo-tena noho izay mbola hieritreritra zavatra hafa. Izany no mitranga ara-dalàna, ary ny olon-drehetra. Ny manan-danja eto dia ny hahazo ny topimaso ny fanentanana, izay rehefa mandeha ny fotoana dia hitombo.
3. Mampihatra izany, ary mandritra ny hafa andavanandro.

Tombontsoa mindfulness sy ny fisaintsainana

Ankoatra ny zava-misy fa ho lasa mifantoka kokoa sy mandeha jereo ny zava-mitranga eo amin'ny fiainanao ianao, dia ho tonga bebe kokoa mailo sy hampihenana fihenjanana eo amin'ny fiainanao. Miaraka izany ianao dia ho afaka hanatsara ny fanjakana ara-tsaina, mba hanazavana ny fiainany sy mampihena ny tahan'ny fo sy ny tosi-drà.