Olga Novikova: ny zava-miafina ny amin'ny endrika tonga lafatra

Novikova Olga - ny mpaka sary sady mpamaham-bolongana, efa lasa fantatra amin'ny olo-malaza sy ahalalan-mahafinaritra lahatsoratra miaraka amin'ny sary mareva-doko. Nandritra ny taona maro, izy tena nizara tamin'ny mpampiasa ny zava-miafina tanteraka ny isa. Izany dia maneho endrika sy vatana tanteraka, ny zava-dehibe kokoa, mivantana miresaka momba ny fahombiazana, mampiseho amin'ny alalan'ny ohatra ny fomba azonao tratrarina vokatra tsara. Ny fampiofanana ao amin'ny rivotra madio, ny hilaza seascapes sy ny toe-tsaina tsara aingam-panahy ny mpamaky hijery manaitra.

Iza moa io vehivavy, Olga Novikova?

Olga avy any Vologda. Ny hoe tena tsara mpaka sary, Dia nahirany ny an-trano Studio any Moscou ary nanomboka niasa. Io asa dia lavitra avy tsotra: avo-tsara ny sary mitaky faharetana sy ny fiaretana ara-batana. Scurry amin'ny milentika, ny dingana ihany - dia foana ny hetsika, tena fikambanana sy ny toe-tsaina tsara. Hoy i Olga indrindra izy, ary te hampidi ho an'ny mpaka sary. Taona maro lasa izay, dia nanomboka bilaogy, izay mizara ny sary sy miresaka momba ny fiainany.

Olga Novikova mandeha, mpiara-mitory eo amin'ny fiainany - matihanina windsurfer. Fanatanjahan-tena io fampiofanana ho an'ny sasany dia mitaky fepetra - rano, hafanana sy ny rivotra mahery. Any Rosia, dia tsy. Noho izany, Olga Novikova mandeha. Nefa tsy izany ihany mahaliana lahatsoratra sy ny sary nahasarika mpamaky ny bilaogy vehivavy avy amin'izao tontolo izao. Tsy hijanona voamariky sy ny endrika tonga lafatra. Olga namaly ny fangatahana ny ny mpamaky sy ny lahatsoratra amin'ny bilaogy lahatsary ny workouts.

Niandohan'ilay?

Nankafizinay koa fanehoan-kevitra momba ny vokatry ny fampiofanana mpamaky ao amin'ny bilaogy. Tsara-natontan'i lahatsary, fanazaran-tena natao ho an'ny ambaratonga samihafa ny mendrika sy, mazava ho azy, ny tsara indrindra tarehimarika mpanazatra hitaomana fanahy sy hamporisihana anjara tao amin'ny sarotra. Video lesona amin'ny Olgoy Novikovoy nandresy haingana lazany tsara tarehy. Ary misy maro izay te hanao eo ambany fitarihan'ny ny mpanazatra. Nangataka izy ireo mba handamina ny fanatanjahan-tena sy ny fikambanana hanao fampianarana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Izao no teraka ny hevitra momba ny toby fampiofanana.

Fitness Camp

Olga nanapa-kevitra ny hanangana ny Fitness toby ho an'ny tovovavy, izay tsy vitan'ny hoe afaka mankafy ny masoandro sy ny ranomasina, fa mba hahita ny isa ny nofy. Efa nanangona mafy ny ekipa matihanina. Classes dia natao Olga tsy izany ihany, fa koa ny mpanazatra Fitness (indroa tompon-daka izao tontolo izao), ho mpampianatra ny dihy sy ny filomanosana. Vonona ny handeha ho any amin'ny fihodinana voalohany ny mendrika voangony mihoatra ny 50 ny olona. Indrisy, maro ny olona dia tsy natao. Ary tsy ela dia nikarakara Fitness faharoa toby. Ary Olga Novikova maniry hahazo tsy tapaka ho any fanatanjahan-tena lavitra. Maro ireo mpandray anjara amin'ny fihodinana teo aloha indray hatrany hatrany. Tsy mahagaga izany. Active sy mahafinaritra fety, mampiala voly workout ary vokatr'izany - tanned, tsara tarehy sy tsara vatana ranomasina.

Fampiofanana amin'ny Olgoy Novikovoy

Nanontany tena izy workout mandoa ny fotoana, hoy Olga, dia mila mihaino ny vatanao. Indraindray dia mahatonga ihany 15 minitra anjara-raharaha, indraindray dia mila ny adiny iray amin'ny maraina sy ny hariva. Raha vizana - dia mamela anao haka aina kely avy amin'ny fampiofanana denok roa. Toy ny ankamaroan'ny ankizivavy, andilana sy ny fitombenako - olana faritra. Noho izany, dia mandoa be saina ho azy ireo.

Olga ratsy toe-tsaina ny sakafo. Ny fitsipika fototry ny sakafo toy izao manaraka izao:

• Misy be rehetra.
• Mihinàna tsikelikely, fa soa akory. Noho ny fiakaran'ny ny latabatra miaraka amin'ny fahatsapana ho mora ny hanoanana.
• Tiavo ny vatana sy pamper ny salady, voankazo isan'andro.
• Aza kivy tanteraka ny matavy. Kely amin'ny tena mila.
• Aza mihinana taorian'ny 18,00 - angano. Tokoa ka nanolotra ny hariva avy amin'ny sakafo mavesatra.

Aza miala amin'ny endrika, dia afaka - anao fotsiny hanaraka ny fomba fiaina sasany. Noho izany dia ilaina ny hanaovana azy mahafinaritra sy mora. Training natolotry ny Olga, mahazo aina ka ho beginners. Manolotra fototra kilasy 3: 15 minitra fanazaran-tena, natao ho 30-minitra ny fanatanjahan-tena sy feno 50 minitra isan-karazany. Information tamin'ny mendrika Kemp, mandeha antsipiriany, sary sy fahombiazana ny mpandray anjara - mametraka izany rehetra izany ao amin'ny bilaoginy Olga Novikova. Biography, mahaliana, torohevitra andry sy mahatalanjona tamin'izany andro izany manentana ny fanahy. Amin'ny teniny, ny hatsaran-tarehy isan'andro tsiambaratelo - tsiky. Eritrereto tsara, mitandrema sakafo, manao mendrika - ary dia ho tsara tarehy, tia, sambatra.