Pears sitrana: calorie, soa ka hisy loza. Recipe paharitry pears

Pears nanasitrana - safidy lehibe ho an'ny isan-karazany ny sakafo sy ny ankizy ny sakafo. Ao Rosia, io vokatra efa ela natao toeram-boninahitra eo ambonin'ny latabatra eo maina hafa hanim-piny. Ary dia tsy mahagaga razambentsika tia be mihoatra noho ny voa! Pears maina no tsy ho very ny fananany mandritra ny fanamainana sy ny mampino matsiro sy salama ho an'ny vatan'olombelona.

Ny ilaina fifehezan 'pears

Ny vokatra ambony dia tena manan-karena amin'ny vitaminina, ary mineraly akora hafa. Poara misy:

• sakafo fibre;
• gliokaozy;
• tsy handaitra ny;
• hydroéthylamidon;
• tannins ;
• di- sy monosaccharides;
• lavenona;
• gliosida;
• vitaminina: retinol, thiamine, riboflavin, B5, pyridoxine, beta-carotene, PP;
• Singa madinika sy ny macro: vy, manezioma, kalsioma, varahina, fanitso, potasioma, molybdène, iode, silisiôma, ary ny hafa;
• arbutin voajanahary antibiotika.

Noho izany fifehezan 'maina pears ny fananana dia tsy mahasoa toerana ambany akondro maina, daty, maina apricots, papay, mananasy.

Ankoatra izany, dia tokony homarihina fa-paharitry dingana tsy hisy fiantraikany ny afa-po ny etsy ambony dia ny ateraky akora. Poara miaro ny toetra rehetra ny voankazo.

Maina pears: ny soa ary mety hanelingelina

Mampanan-karena tsara izany vokatra izany vatana olombelona akora hafa: otrikaina, soritry ny singa sy ny hafa. Ny tena zava-dehibe ity vokatra - ny votoaty amin'ny firafitry ny sakafo fibre.

Ankoatra izany, ny habetsahan'ny folic asidra bypasses poara currant mainty. Ary io isa! Rehefa dinihina tokoa, vitaminina B9 no tompon'andraikitra falifaly, toy ny anjara mivantana amin'ny fampandrosoana ny fahasambarana hormonina. Noho izany, tsara izany vokatra izany dia mamelombelon 'aina sy mamelombelona vokany eo amin'ny vatana.

Folic asidra ihany koa ny manohana ny aretim-sy hiady amin'ny aretina, mamonjy karbaona ho hemôglôbininy sy voafintina sy fitaomana ny fampandrosoana sy ny fitomboan'ny sela rehetra amin'ny vatana.

Ankoatra izany, zava-dehibe ny iva calorific efa sitrana pears. Ny soa ny tafahoatra lehibe, indrindra ho an'ny olona izay mitandrina ny sakafo sakafo.

Manisy ratsy ny foetus ambony dia nahita afa-tsy ny zava-nitranga fa misy olona iray tsy fifandeferana ny vokatra. manam-pahaizana ihany koa ny fahazoan-dalana hidirana ny mampiasa voafetra habetsahan'ny maina pears ny olona matavy loatra toy ny aretina sy ny diabeta.

Ny vokany eo amin'ny taova poara

Izany vokatra dia manana asa isan-karazany eo amin'ny vatan'olombelona, dia ny:

• ny diuretic;
• antitussive;
• hamerenana amin'ny laoniny;
• antipyretic.

Ankoatra izany, maina pears manana ny fahaizana mitaona tsinay zavamaniry, misakana ny fampandrosoana ny milaza zavatra dingana ao amin'ny voa sy ny tatavia, hampitombo ny asidra ny gastric ranom-boankazo, ary manakana ny fitomboan'ny bakteria mampidi-doza ao an-kibo sy ny tsinay.

Koa, ny vokatra voalaza etsy ambony tanteraka manala poizina ao amin'ny tena, mampihena ny fankamamiantsika kolesterola, manadio ny tsinainy, misakana ny fampandrosoana ny lo dingana teo amin'ny tany malalaka tsinaikely, mampiroborobo fitomboan'ny hozatra. Manamafy pears maina sambo rindrina, hanatsarana ny ra capillary sy fahaiza-manavaka.

Raha mihinana tsy tapaka vokatra izany, nihatsara olombelona fampisehoana, manala ny soritr'aretina ny fanina sy ny toe-po miposaka.

Tsara izany vokatra izany no nanolorana azy ho ampiasaina ho an'ny olona manaraka ireto aretina sy ny fepetra:

• am-po ny olana sy ny rafitra;
• fandevonan-kanina aretina;
• matavy loatra;
• mahita tory;
• diabeta;
• sery;
• rafi-pitatitra aretina;
• fahaketrahana;
• haingana fatigue;
• mafy andoha.

Calorie maina pears

100 h ity dia ahitana vokatra 246 kcal. Noho izany, mitandrina ny sakafo sakafo, dia tokony tafiditra ao isa io, nankafy masoandro-maina pears. Calorie afa-po dia 12% ny fenitra isan'andro.

Ankoatra izany, maina pears misy:

• 62 h carbohydrate (23% no fenitra ho amin'ny andro);
• 2 h proteinina (izany dia 3% ny isan'andro takina).

Vokatra io dia tsy manana eo amin'ny firafitry ny menaka.

Pears sitrana: fomba fahandro

Ireo vokatry ny karazany rehetra dia tsara ho an'ny paharitry. Ny tena takiana ho azy - ny pears dia tokony ho masaka sy matevina, manana hoditra manify. Tsara homarihina fa ny eo-masaka sy norobaina voankazo categorically Tsy mety.

Voankazo dia tokony ho voasasa tsara. Poara tapaka amin'ny antsasany, hanala ny fototra, ary aidino ny tahan'ny siramamy ao amin'ny 3: 1. Tsy maintsy mikiry kely kokoa noho ny andro amin'ny efitrano mari-pana. vokatra avy eo hanary any amin'ny colander, sy ny ranom-hametraka siramamy (antsasaky ny voalohany batch) ka andrahoy mandritra ny minitra vitsivitsy.

Ao amin'io ranon-javatra nandry pears ka andrahoy nandritra ny 12 minitra. Avy eo indray mandry ilika pears amin'ny colander.

Ary ny vokatra ilaina mba hametraka avy amin'ny taratasy fanaova ka aza mikasika ny tsirairay. Jerk pears in-3 nandritra ny 30 minitra eo ny fatana voafanan'ny mpanendy ny 60 degre Celsius.

Ahoana no misafidy ny tsara pears masoandro maina?

Over-maina sy malefaka voankazo dia tsy mendrika mividy. Masoandro-maina toetra pears dia miavaka amin'ny endri-javatra manaraka ireto:

• in maina famarana;
• lasitike;
• manjavozavo;
• nampifezaka ny tenako Hianao;
• Mat.

Raha nividy ny voankazo dia ankehitriny mangidy tsiro - dia mariky ny firaisana orinasa mpamokatra entana teknika. Noho izany dia tsara kokoa ny mividy entana tsy amin'ny endriky ny tsy mifatotra, ary tany am-boalohany fonosana, izay lany daty mazava sy ny vahiny mifanaraka efitra.

Voankazo maina ho voatahiry amin'ny ambony indrindra mafana ny 10 degre Celsius. Ankoatra izany, dia zava-dehibe fa izy ireo ao amin'ny efitra maizina sy ny unsaturated. Raha ny toe-piainana ara-dalàna hahazoana antoka ny fitehirizana maina pears, dia ny talantalana fiainana dia mety ho hatramin'ny roa taona.

Raha ny tahirin-kevitra dia vokatry tao an-efitra amin'ny ara-dalàna efitrano mari-pana, dia tokony hampiasa azy ireo hatramin'ny 12 volana.

Maina pears - matsiro sy salama Fifaliana. -Paharitry dingana ireo voankazo sy tsotra eo ambany herin'ny misy mpikarakara tokantrano.