Torimaso sy ny olombelona fampisehoana

Ny tsara-panahy, toe-po sy ny asa eo ambany fitarihan'ny miova ny anton-javatra ivelany. Tamin'ity indray mitoraka ity ny taona, sy ny tsindry, ary ny tontolo iainana toe-draharaha any amin'ny tany izay velona.

Na izany aza, ny fahafahana ny olona dia miankina amin'ny tenany, ny fahaizany mandamina ny asa, mba ho toy mahomby araka izay azo atao.

Samy mahafantatra ny tsirairay ny momba ny fahaiza-potoana fitantanana, ny fahalalana izay afaka hamonjy hatramin'ny 5 ora isan'andro, tsy mampihena ny ara-dalàna boky ny tranga. Fa tsy misy fotoana fomba fitantanana dia tsy hanampy raha toa ny olona iray ary ao ruptured 'ny toetry ny harerahana tafahoatra.

Nahoana isika no reraka?

Ilay antsoina hoe Matsilo harerahana - fa ara-dalàna ny fanehoan-kevitra miaro-draharaha, izay mandefa famantarana ho ny atidoha izay ny loharanon-karena ho amin'ny fetra farany, dia mila maka andro tsy iasana, na mampihena ny enta-mavesatra. Fa raha misy olona miraharaha izany fampitandremana foana, ny toe-harerahana mety ho lasa mitaiza, izay niafara tamin'ny ankapobeny ny fihenan'ny amin'ny fahombiazany sy ny asa atao. Extreme harerahana dia fanehoana antsoina hoe reraka, izay dia efa heverina ho aretina. Izany toe-javatra miseho rehefa ny olona iray nandritra ny fotoana ela, tsy ampy torimaso, raha ny asa dia voalamina araka ny tokony sy tsy manam-potoana hialana sasatra. Izany rehetra izany no fraught amin'ny fampandrosoana ny rafitra aretina, matahotahotra ravan'izy io, toy ny kely indrindra. Rehefa harerahana tafahoatra mety hitranga fandikan-dalàna lehibe kokoa.

Mba tsy hitondra-tena tafahoatra, dia tsy maintsy mahatsiaro fa fampisehoana olombelona sy ny fihetsehana, teo amin'ny toerana voalohany, dia miankina amin'ny ny fotoana izay ianao zarao hatory sy haka aina.

Mahagaga herin 'ny torimaso

Hafahafa io dingana mbola tsy tena mazava amin'ny mpahay siansa. Izany no fomba tsara indrindra mba hamerina amin'ny laoniny ny vatana ny rafitra. By araka ny tokony ho voalamina ny matory alina dia miankina voalohany indrindra amin'ny olombelona fampisehoana. Andeha isika hijery ny zavatra mahasoa.

Rehefa matory isika, ny atidoha mbola miasa, nefa ny asa tsy araka ny natiora toy izany toy ny tamin'ny fifohazany fanjakana. Miorina amin'ny ny fanadihadiana ny tahirin-kevitra dia fantatra EEG dingana dimy natory, dia misy dimy endrika atidoha asa.

Ny dingana voalohany amin'ny torimaso - Tena marivo sondrian-tory sy rehefa ny olona iray dia mbola eo amoron-tevan'ny taitra. Ny fotoana bebe kokoa avy amin'ny fotoana mandalo ny hatory, ny torimaso lalina kokoa.

Ny tena manan-danja dia dingana roa ho antsika - lalina sy REM torimaso.

sondrian-tory

Antsoina hoe izany satria mandritra io dingana ny vatan'olombelona na ny lehibe dia tsy hisy fiantraikany araka afaka ny manodidina stimuli. Raha tsorina, ny olona amin'izao dingana sarotra ny mifoha. Ny faharetan'ny dingana ity mihena amin'ny taona, nefa dia tena tononina amin'ny ankizy. Misy petra-kevitra fa nandritra io fe-potoana tsara ny toe-piainana miteraka ho amin'ny fivoarana sy ny fanamboarana ny tena. Ity dingana mitranga matetika 40 minitra rehefa hatory. Dingana rehetra ao amin'ny vatana amin'izao fotoana izao, nihena be, nisy lehilahy mandry mihetsika sy tony tanteraka.

REM matory

Io karazam-biby antsoina koa hoe mifanohitra amin 'ny torimaso na hetsika maso haingana. Last anarana dia mifandray amin'ny zava-misy fa mandritra io dingana hifindra maso haingana od taonjato maro. Ny mifanohitra amin 'izany toetra izany dia miankina amin'ny dingana ny mampihavaka ny EEG, izay manome ny sary mitovy amin'ny fifohazany fanjakana.

Amin'izao dingana, dia manonofy ny mazava indrindra nofy. Raha amin'ny dingana ity, ny olona dia afaka mandeha amin'ny torimasony, miresaka, manatanteraka hetsika isan-karazany. Voalaza voaporofo fa dingana io dia "tompon'andraikitra" ho amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ara-tsaina sy ny atidoha asa. Ankoatra izany, zava-dehibe ny manala ny aretina isan-karazany. Raha misy olona tsy nahita tory nandritra ny fotoana ela, dia, voalohany indrindra, dia tsy ampy izany dingana indrindra.

Human fampisehoana dia mifandray amin'ny hoe impiry mandritra ny alina dingana lalina sy REM torimaso no nasolo ny tsirairay. Izany no mahatonga ny nanolorana azy ho matory, fara fahakeliny, 7-8 ora.

Ny fotoana tsara indrindra hatory

Ny fotoana tsara indrindra ny alohan'ny hatory - tsirairay toetra, ka miankina amin'ny ny safidinao. Na izany aza, amin'ity tranga ity, dia misy maro ny lalàna. Ohatra, matory hatramin'ny 12 ora amin'ny alina mahatonga ny fampitomboana ny fahaiza ary fa zava-dehibe ho an'ny vehivavy, manampy mba hiarovana ny hatsaran-tarehy.

Avy amin'ny fomba fijery ny toetra mampiavaka ny Ritmos gadona, raha mbola latsaka ny ambony indrindra eo amin'ny asa sy ny fahombiazan'ny - ny fe-potoana avy amin'ny 2 ora maraina sy ny 5-6. Fa efa heverina ny mampidi-doza indrindra, ohatra, teo amin'ny lalana. Noho izany, tsara kokoa sy salama kokoa amin'ity indray mitoraka ity torimaso rehetra. Raha izany no tsy azo atao, dia ilaina ny hampihena ny asa sy ny fahafahana manome ny tenanao mba hiala sasatra kely.

Human fampisehoana - dia mavitrika toetra. Tsy hitranga tapaka avo, amin'ny fotoana sasany dia mety mihena. Fa ny tena toe-piainana ny fahasalamana sy ny asa - iray voalamina tsara fialan-tsasatra, izay hisorohana ny harerahana sy hanome anao ny fahafahana hankafy ny fiainana ao amin'ny rehetra ny fisehony.