Sakafo feno salady vitamines amin'ny fahavaratra

Ny fotoana fahavaratra dia safidy tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanjany ary manatsara ny vatana amin'ny vitamina ihany koa. Mba hahafahanao hamerina livres vitsivitsy dia mila manakana ireo salady avo kalorie ianao, izay misy hena maro, atody, mayonnaise, ary manolo azy ireo amin'ny salady tsotra mandritra ny lohataona, ary ny resipeo amin'izany dia homena etsy ambany. Voalohany indrindra dia tsy maintsy tsaroantsika fa ny rehetra indrindra legioma vaovao - mety tsara ho hanina: karaoty, laisoa, salady, kôkômbra, ary ny hafa ...

Ny ankamaroan'ny vitamina dia mihinana tsara kokoa rehefa mamafy salady amin'ny menaka voajanahary. Ary ny diloilo dia tsy maintsy ho ritra, satria raha tsy izany dia very ny vitany rehetra ny toetra ilaina. Tsarovy fa voadio menaka tokony hampiasaina rehefa miasa amin'ny vilany fandrahoana sy ny maripàna avo.

Ny fomba fanao salady indrindra vitaminina dia tsotra: manapaka ny legioma, ny fampahalalam-baovao izay manome ny fanomezam-pahasoavana rehetra voajanahary ao an-jaridaina (kohaka, radisy, kôkômbra, voatabia, dipoavatra ary ny hafa) ary mameno ny menaka miaraka amin'ny menaka misy menaka, tsy manadino sira.

Mazava ho azy fa tena ilaina ny menaka misy menaka, fa ny olona maro kosa dia manolo izany amin'ny mayonnaise na maitso, izay mampihena ny habetsahan'ny vitamina, na dia misy fiantraikany amin'ny tsiro aza izany.

Summer salady fomba fanamboarana ireo isan-karazany. Mbola mihevitra ny salady grika foana ny mpitarika azy ireo.

Salady grika
Sakafo vitaminina ampy tsara, ny fikarakarana izay mifanaraka tanteraka amin'ny setroka ilaina sy ny fiakanjo tsara. Ho azy, dia ilaina ny manapaka ny voatabia, kokombra, lakolosy peppers, salady. Ny chef Feat dia nohetezina tsara ny kibatra ary nampiana azy io. Misaraka, manomana akanjo ny menaka oliva, zava-manitra, vaovao ranom-boasarimakirana sy balsamic vinaingitra.

To salady nijery tsara tarehy eo ambany ny sakafo dia apetraka salady ravina, ambony hamelatra mifangaro ny legioma ary ampio ny oliva. Ny diplaoma voavolavola mitondra akanjo manomana. Fa ny zavamaniry sy ny karazany koa dia manamboatra ny salady amin'ny ravina basil.

Mazava ho azy, dia tena zava-dehibe mba hahazoana matsiro fahavaratra salady, fomba fanamboarana mbamin'ny olom-bitsy hazan-dranomasina sy ny fromazy no resahina eto ambany.

«Tazo anaty lava»
Ity salady ity dia tsy azo sokajina ho toy ny salady zaridainan-javamaniry, ny rakitra dia ahitana ny seafood - squid, izay tokony hiditra ao amin'ny fivarotana. Mba hahatonga ny salady hanaraka ny fomba famokarana, ianao dia mila voamaina (300 g) voankazo, izay tapaka an-tsokosoko, karoty (1 pc.), Manapaka ny mololo na reraka ao anaty lavaka fananganana koreana koreana, zana-katsaka, lozika ary mayonaise mba hividianana.

Voa maina sy voamaina ny koba, ny vokatra azo avy amin'ny voankazo, ny mayonnaise dia ampiana, mifangaro, manasitrana ary mifaly amin'ny tsiron'ny salady voaomana.

Ny salady an-databatra, izay ahitana sakafo amoron-dranomasina, dia heverina ho sakafo sy kalôria ambany.

"Ireo holatra amin'ny voatabiha"
Ity zaridaina salady fahavaratra ity, ny takelaka izay mora mora ahitàna, dia tsy misy afa-tsy voatabia, azo amidy tsotra fotsiny. Ho azy, voatapaka tsikelikely ny voatabia sy ny tsiro dibera. Voangom-bozaka voatokana (mofomamy na holatra holatra) miaraka amin'ny tongolobe. Ny singa rehetra dia mifangaro sy mifangaro amin'ny mayonnaise.

"Avy amin'ny tongolo lay"
Tamin'ny fiandohan'ny fahavaratra, ny tsena dia misy tongolo lay - omanina tena ilaina, mampahatsiahy ny tsiro tongolo lay. Milaza ny mpitsabo fa ny fihinanana tongolo gasy dia mampihena ny mety hisian'ny aretina oncologiques.

Manamaivana kely ny tsiron'ny ramson, dia tapaka io ary atolotra azy ny atody lava voatsoboka, siramamy vita amin'ny ravina, sira ary mifangaro ny zava-drehetra, mameno ny may miaraka amin'ny mayonnaise.

Noho izany dia mazava fa betsaka ny fitsaboana salady. Azonao jerena fotsiny ny zaridaina mba hanamboarana ny novokariny afa-tsy ny zava-tsarobidy tsy misy lanjany, izay hampifaly ireo olon-tiany amin'ny fanandramana tsara sy ny famoronana vokatra mahasoa.