Sports Nutrition - Glutamine sy ny fampiasana amin'ny fampiofanana.

Glutamine no ampiasain'ny sela mavitrika ny hery fanefitra mandritra ny fotoan 'ny adin-tsaina. Raha toa ka tsy tapaka hiaina adin-tsaina, anisan'izany ny adin-tsaina mafy fiofanana, dia tokony hihinana ny andro 20-25 grama ny glutamine ao amin'ny ampahany kely ny 4-5 grama. Amino asidra ny fifehezan 'ny vatana dia ny 50% ny glutamine.
Fenoy glutamine tahirin amin'ny alalan'ny fampiasana ny fanatanjahan-tena nanomana sakafo, ary indrindra fa whey proteinina. 100 grama isaky ny whey ahitana ny 6 grama glutamine. Loharanom-glutamine iray hafa dia afaka manompo toy ny casein proteinina. Azo ampiasaina mba handray 8-10 gram proteinina isaky ny 100 grama.
Peptidnosvyazanny glutamine manana kalitao ambony raha ampitahaina amin'ny L-glutamine na glutamine amin'ny endrika maimaim-poana. Araka izay rehetra asidra amine amin'ny endrika malalaka Tena miovaova amin'ny tontolo iray aqueous mafana mandritra ny hatsiaka sy manova ny asidra (pH). Peptidnosvyazanny glutamine dia ampiarahina amin'ny alalan'ny peptide ny rojo tamin'ny iray hafa, fara fahakeliny, asidra asidra. Izany tsara manohitra ny vokatry ny voka vokatry ny hafanana sy ny toe-javatra Misy asidra, be unbound outperforming ny fahamarinan-toerana teny.

Ankoatra izany, peptidnosvyazanny glutamine variana anilan'ny faty milamina kokoa, mifanohitra amin'ny maimaim-poana-teny, toy ny fara foana manomboka hifaninana amin'ny tsirairay ny fahafahana ho hifantoka tanteraka anilan'ny faty. Izany peptidnosvyazanny Glutamine no mahomby indrindra, matoa ny vokatry ny fanadihadiana izay hita fa io karazana glutamine dia 10 heny noho L-glutamine.

Foods avo in proteinina (ronono-misy, trondro, tsaramaso, hen'omby, atody,) predstvalyayut ny loharanom-baovao lehibe ho ara-dalàna foana ny glutamine ambaratonga ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny tsara indrindra safidy - dia fanampiny fihinanana ny glutamine! Misy mpahay siansa voaporofo fa arakaraka ny glutamine eo amin'ny tena, ny fahombiazana kokoa ny voafintina proteinina eo amin'ny ozatra.

Zava-dehibe ny mahatsiaro fa manan-danja nandritra ny mahandro anjara glutamine rava. Ny vokatry ny fototra niaviany, ny tsara indrindra dia loharanom-glutamine epinara petrshka sy madio.

Fanadihadiana dia nanamafy fa na dia avo dosages rehefa nandray glutamine mahatonga tsy hiharan'ny effktov.

Order glutamine sy ny fanatanjahan-tena sakafo dia mety ho ao amin'ny toeram-pivarotana "Fanjakana ao amin'ny Force."